假设医生要你停止吃高卡路里食物，不然你可能会有心脏病。为了不要有心脏病，你决定减少油脂摄取，写下一份低卡路里的食谱。这样很好，你已经知道高卡路里食物的缺点，并且选好低卡路里的食谱，准备执行，改变饮食习惯。但是，你还是有可能不行动！
为什么呢？因为你是人，你很容易不行动（或者做出错误的行动）。你强迫自己接受低卡路里食物，但你还是需要那些会导致肥胖的美食，因为你不能没有它们。你决定忽略医生的话，以及你的低卡路里计划，因为你被强烈想要吃这些食物的欲望打败。你虽然想要减肥，但有更强烈的念头想要吃很多，以至于放弃你认为“好”的事情。
这是多普遍的一个状况！你“知道”某些东西对你“不好”，但你更“知道”自己有多“需要”这些不好的东西。你会做自己觉得不该做的事情，换句话说，你“知道”高卡路里食物对你不好，但你更“知道”这些食物有多好吃，而你愚蠢地拒绝不吃这些食物。
该怎么处理这种两难的状况呢？没有人知道，我认为最好的答案就是最简单也最困难的方法：下定决心去行动。为你的人生负起责任，为了长远的目标行动，不论这中间有多少困难。你同时要有坚定的决心，去对抗那些违背你目标和利益的行为。
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要有很大的决心和狠心才会做到减下来 |
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就是啊。说的容易。就是做不来 |
