6个月以后，宝宝就可以添加辅食了，很多妈妈都知道辅食添加的大原则，但在具体执行的时候会遇到许多具体的问题，比如第一种食物添加哪一种？辅食和奶类怎样协调？怎么添加才能做到营养均衡？下面这些文字都可以给妈妈一些指导。

    6个月的宝宝都可以添加哪些食物？

    6个月的宝宝除了不能吃蜂蜜、不加盐、和其他高盐的腌渍食品、限制调味品等，理论上只要宝宝不过敏，都可以尝试添加。

    最初的辅食可以是蔬菜、水果、肉类、米糊等任意种类的食物，但其中一定要包含高铁食物，辅食的添加顺序不重要，传统上，单一成分的米糊是第一种辅食。但事 实上，按特定顺序添加辅食对宝宝并没有额外的好处。澳洲国家健康与医学研究会强调以高铁食物为开始：高铁辅食包括：强化了铁的婴儿米糊、肉泥、家禽和鱼 （所有血红素铁的来源），或者煮熟的豆腐和豆类。蔬菜，水果和奶制品等可以随后添加。

    如果宝宝是纯母乳喂养，可能早添加肉类会更好，因为肉类中含有抑郁吸收的铁、锌（只要确保肉类做的足够碎，做成泥糊状，不会给宝宝造成吞咽困难）。

    宝宝的米糊中可以添加母乳、配方奶或者水冲调。无论选择哪一种米糊，请确保这种米糊是强化了铁的。

    每种辅食添加多久以后可以添加另一种辅食？

    添加一种辅食，一开始一定是只添加一小口，连续3-4天，观察发现是否有过敏反应，然后才能逐渐增加量，一周左右确定不过敏，即可以添加新的种类。

    另外，辅食种类可以尽快添加，不必缓慢引入。如果宝宝没有过敏反应，食物的种类越丰富越好，可以以1-2周的速度，不断增加新的食物种类。但是新添加一种辅食的时候需要循序渐进，缓慢加量，确保不过敏。

    开始新的一种辅食后，以前添加的辅食是继续添加，还是暂停？

    之前添加过的辅食，只要确保不过敏，再添加新的辅食的时候是不需要暂停添加的，只是确保每次只添加一种新的辅食，这样发生过敏的情况，你可以快速找到过敏的‘元凶’。

    如果辅食添加四五种，那么这些辅食是不是每天都吃？每天吃多少合适？

    如果每天可以吃很多种类的食物，不需要每天这些食物都安排满。辅食的份量很大程度上取决于宝宝的食量。在6个月以后，奶仍然是主食，确保每天喝够约 600ml的母乳或配方奶。在奶之外，就需要辅食来补充另外需要的食量。从第七个月到1岁，宝宝食量在增加，但是奶量可以保持在600ml左右，辅食随着 宝宝的食量增加而增加。

    在奶量一定的情况下，宝宝的辅食份量是不是合适，唯一准确的参考是宝宝的生长曲线。如果胖了，说明食量多了，如果瘦了，说明食量少了，关于这一点，父母可参考宝宝的生长曲线。

    吃辅食的时间应该如何安排？

    辅食的时间安排，你和宝宝觉得合适就好，遵循家庭的吃饭规律，宝宝要是饿了就给。理想的安排就是，你觉得方便，有满足宝宝需要的安排。

    添加辅食之后如何保证营养均衡？

    在保证奶量的基础上，加之尽可能丰富的其他辅食，宝宝的营养就会有保证。辅食的时间和分量分配完全随意，只要保证了足够的量和足够丰富的食物种类即可。

    如果已经确定一些事物不会过敏，那么一餐里同时吃几种食物不会相互影响，任何宝宝不过敏的食物可以混吃，任意搭配都可以。你只需要注意，提供丰富的食物种类，提供高营养密度的食物，而不是汤汤水水。

    不建议给宝宝添加的辅食：蔬菜水、果汁、米汤。这些食物的营养密度较低，相当于让宝宝节食。