孕晚期尽量避免趴着午睡。
怀孕很辛苦，很多准妈妈在午后都会昏昏欲睡，因条件限制，大多就会趴在桌子上午睡。怀孕早期，腹部重量还轻，影响不大，趴在桌子上不会给下肢带来太多压 力，准妈妈只要自己不会觉得不舒服，是可以的，不过建议趴着睡的时候，在脚下放一个小凳子，脚部抬高，有助于血液回流，减少水肿的发生。
但是孕晚期的妈妈尽量避免，因为腹部重量增加，趴着午睡会造成下肢的血液循环不畅，加重水肿的症状，而且也会不舒服。
2.提醒自己每隔半个小时起来活动一下。
在办公室的准妈妈经常一坐就是一上午或一下午，这样长时间不活动，对全身尤其是下肢的血液循环非常不利，尤其是孕后期，腹部的重量越来越重，给脊椎和下肢带来很大负担，长时间坐着，重量都集中在下肢和脊椎，更容易造成静脉曲张或者下肢水肿。
建 议准妈妈半个小时或者一个小时以来活动一次，即使有会议，也尽量不要超过两个小时。多活动筋骨，除了对准妈妈和胎儿有利以外，还有利于顺产。有些妈妈会做 一些坐着活动脚踝之类的运动以希望达到运动的目的，但是这些效果甚微，只有直立行走才能达到缓解下肢和脊椎压力的效果。
3.孕晚期计划顺产的准妈妈可以走缓坡但不要爬楼。
曾经有一段时间，网上流传爬楼有利于顺产的说法，很多办公室的准妈妈平时没有时间运动，就把爬楼梯当做增加顺产几率的法宝。其实这种做法不科学，上下楼的 膝关节弯曲，更会增加下肢压力，再加之孕妇的体重，对膝关节非常不好。其次，为了平衡，孕妇的身体会微倾，腰椎和腹部的压力会增大，不仅给自己身体增加负 担，也会给胎儿造成压力。所以不建议准妈妈们爬楼，不过可以多走走缓坡，这种平缓的运动不会给准妈妈带来风险，有利于顺产。
4.如果办公室光照不足，可以多吃一些富含维生素D的食物。
如果办公室的光照条件不太好，建议准妈妈多出去晒晒太阳，因为晒太阳有利于体内维生素D的合成，促进钙吸收。如果机会比较少，建议多吃一些富含维生素D的 食物，比如海产品，动物肝脏，乳酪以及干果。不建议过多补钙，尤其是孕期头6个月，准妈妈对钙的需求量确实多一些，但食物中的钙足够，又不会有“抽筋”症 状，不必要额外补钙。过多钙的摄入，有可能会加快胎儿骨骼过早成熟，不利于顺产以及今后的生长发育。
5.如果处在电脑多的大办公间，最好穿高质量的防辐射服，远离打印机等电磁设备。
6.孕吐频繁的准妈妈在办公室自备呕吐袋、漱口水等。
7.不要在大汗淋漓是进入空调房。
温差过大会容易感冒。另外，如果不是中央空调，可以将干湿度调的比较舒适，过于干燥或是湿度太大，都可能会引起准妈妈的不适。
8.着装以舒适宽松为主，偶尔化妆影响不大。
