(1)思虑过度：如果说思虑过度是当今亚健康状态的最主要的成因当不为过。中医学认为心主神明，脾主忧思。现代人在现实生活中社会压力普遍增加，如长期思虑、心理压力过大或脑力劳动过度，必将心气郁结或脾气滞结。郁而化火，使心血暗耗，脾气虚损，而心神暗耗或脾气不足则体力不足，如气机升降失调，清阳不升，导致心脑失养而精神疲惫。如《灵枢•本神》篇中有“脾愁忧而不解则伤意，意伤则愧乱，四肢不举”，进而发展为亚健康状态。
(2)起居无常，劳逸无度：中医学认为肾藏人之元阴元阳，为气之根，而肝主藏血，如长期睡眠不足，生活不节律，经常熬夜，缺乏锻炼等，体力上的过度消耗必将耗气伤身，如《素问•调经论》中有“有所劳倦，形气衰力”。而《素问•宣明五气篇》中则强调“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，”这种损伤积久，或伤元阴则肝血或肾阴不足，致肝肾阴虚；或阴虚火旺，再耗伤人体之阴血；或工作节奏过快，过度疲劳；或色欲过度，脾肾阳虚，下焦虚寒等，因阴精阳气损伤的程度不同而致亚健康状态。
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