有个很简单的方法。家长要时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”
有许多人认为，“人不应该有情绪”，所以不肯承认自己有负面的情绪。要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学会体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。 例如：当你因为孩子不听话而生气时，先问问自己：“我现在有什么感觉？”如果你察觉自己已对孩子老是故意犯同样的错误感到生气，你就可以对自己的情绪做更好的处理。
我曾参加过一个父母成长课程。第一次上课，十几个人排成一圈，首先进行自我介绍，同时告诉大家自己的教育理念。我发现大多数父母谈到自己在教育孩子的过程中着眼于“问题”，常强调孩子的缺点以及自己的挫折感，而比较少的父母能以正面的眼光来评价孩子和事件的积极价值。果然，主持人采用一个闭眼睛给一个人的脸面具画五官的活动来带动大家对这个问题的思考。
活动结束后，在讨论时，有的人谈到了在盲目的时候自己总是觉得完全正确，却不是站在对方的位置上去思考问题；有的人说即使画错了五官，可是仍然觉得这是妥当的选择，因为他想象中的位置就是如此；有的人从活动开始就惶惶不安，老觉得自己不能顺利地完成任务，忧心忡忡。在讨论结束时，主持人请大家把自己在这个活动里的情绪用一个词汇来表达。
就这样，看似一个小小的游戏，它教会我们这些为人父母者如何体察自己的情绪，学会站在孩子的角度看待事情——这或许能给我们带来更多教育上的启示。
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