1、生产时用力时（开到10指），切勿学习电视中把头仰起，那样力气都从上面泄掉，白费力。正确的方法是，大口吸气后憋气，往下用力，同时头略抬起向肚脐看，下巴向前缩。这样做一般用3次左右胎头就出来了。
2、胎头出来后助产师会让我们停止用力，他们要先给宝宝清理鼻孔等五管黏液，但此时宝宝卡在阴道口极不舒服，我们会下意识用力，此时要把头仰起，即使用力也让力气从上面泄掉。
3、每次用力结束要注意马上休息，积攒体力。
4、大叫对生产一点帮助也没有，还容易泄气。有些产妇因为忍受不住分娩阵痛大喊大叫，认为喊叫出去会舒适一些。其实，分娩时大声喊叫并不利于生产，既消耗体力，还可能使肠管胀气，不利于宫口扩张和胎儿下降。正确的做法是，抓紧宫缩间歇休息，按时进食、喝水，使身体有足够体力。另外学会深呼吸，还有适当多走动。
5、在产房待产时，能走就别坐，能坐就别躺，可以加快宝宝出生。每次走动时如宫缩来了，就停下来用呼吸法减痛，身尽量放松。破水就不要走动了
6、平时多注意腿部肌肉练习，防止生产时抽痉。这些练习要37周以后做！！！一种是蹲下去（不是深蹲），把双轴放在腿之间往开撑。还有一种我觉得比较简单盘腿坐双脚相对即可。
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学习了，谢谢分享！预产期下个月，有点怕怕的… 来自手机育儿网(m.ci123.com)用户 |
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用力的经验有点像便秘上厕所的感觉 来自手机育儿网(m.ci123.com)用户 |
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哎，我不会用力，被医生训的跟什么一样，医生说幸亏我盆骨条件好（是屁股大的意思么）最后生下来都撕裂了，缝了四针 |
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电视里的只是效果,别学啊喊啊,会没有力气生的 |
