从医院回来，宝宝就和我们睡一张床。四个月的时候，我们决定让他回到婴儿床里自己睡觉。睡眠训练开始了。

      现在宝宝已经能很好的自己入睡了。把做的笔记和自己的亲身实践写下来，希望大家能用得上。

      对于宝宝而言，睡觉是非常重要的。只有睡觉睡好了，宝宝才能吃得好，玩得好，精力充沛，并且能够很好的和大人互动。相反如果睡不好，宝宝会变得烦躁，不配合，没有精力。

     宝宝从医院回来，和父母睡在一张床上，每天有父母搂抱着睡觉。突然有一天，他要单独一个人睡在自己的小床了。这时宝宝觉得他被抛弃了，他会想爸爸妈妈去哪里了？以前可以依靠的肩膀怎么没有了？这时候宝宝开始哭泣，这是他在用自己的方式表达他的迷惑：我还是一个宝宝，还没有人教我如何自己睡觉，我只能哭。

为了让宝宝学会怎样自己睡觉，我们首先要知道以下几点：

 1. 如果你搂着宝宝睡觉，或是抱在你怀里让宝宝入睡，那么你就是在告诉他：这就是你入睡的方式。如果你坚持这样做，那就做好长期抱着宝宝睡觉的打算。

 2. 培养宝宝的独立性。培养宝宝的独立性并不是一定要不让他哭。当宝宝哭泣的时候，他一定是在告诉你什么。这时候你要抱抱他，当他的需求得到满足的时候，你也要及时地放下他。

 3. 多观察少介入。宝宝有自己的天性，我们应该观察了解他们入睡的过程，而不是一味的介入。

 知道以上几点后，再来了解一下宝宝入睡的几个阶段：

第一阶段，宝宝开始打哈欠，这时候我们就要开始准备让他睡觉了。

第二阶段，宝宝的眼睛开始目不转睛的注视着什么地方，虽然他的眼睛是睁开的，但是他并没有真正的看什么东西。这一阶段会持续3、4分钟。

第三阶段，宝宝开始渐渐的闭眼睛准备入睡了。这一阶段，他的眼睛会闭上，然后突然睁开，并且摇晃身体，然后再安静下来闭上眼睛，如此反复三五次，直到他真的睡着。

建立固定的睡觉时间。我们可以通过4天的时间，观察并记录宝宝睡觉的时间，包括什么时候睡下，什么时候醒来。虽然每天睡觉的时间不是那么一致，但是这四天的时间足以让你找到宝宝睡觉的规律。 

 如何让宝宝自己入睡：

 宝宝通过不断的重复，学习新东西。所以我们要在他准备睡觉的时候对他说同样的话，如：宝贝，睡觉啦. 这样宝宝会慢慢明白现在是睡觉的时间了。打哈欠是宝宝需要睡觉的信号，当你看到宝宝第一个哈欠的时候，就要开始让他睡觉了，至少不能超过第三个哈欠，一定要让他睡觉了。如果你错过了这个时刻，宝宝可能就变得烦躁了。

      大人在睡觉前会想要看看书，听听轻松的音乐，让自己放松安静下来。宝宝也有同样的需要。所以睡觉前可以给宝宝洗个澡，如果宝宝已经超过三个月大了，可以给他按摩。然后轻轻的摇摇他，讲个故事，或者哼舒缓的曲子。这样做的目的不是让他入睡，而是让他安静下来。

      当你把宝宝放进小床后，他的身体还会扭动，还会睁开眼睛。这时我们一定不能急躁，要给宝宝一点时间自然安静下来。但是如果他开哭了，那就轻轻的，有节奏的拍拍他，让他知道他不是一个人，还有你在身边。但是当他安静下来后，一定不要再拍他，不然他会习惯拍着他入睡的。 

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