现在有一个大的社区“无形的流行病”是心理压力。这也是对孕妇的危害无疑是相对较大的,不仅对孕妇本身,将带来灾难给胎儿。所以孕妇如何消除应力消除它? 

专家指出:怀孕期间压力越小,孕妇、胎儿更健康。因此,怀孕了,你要学会缓解压力,实际上缓解压力,并没有你想象的那么困难,下面是一些关于如何控制压力的建议:

 照顾好你自己。普通饮食,营养的饮食,充足的休息,适量的运动,不要喝酒、吸烟或吸毒。

 你不要太担心压力。感觉压力是正常的,尤其是在动荡时期。然而,压力的成因分析,由于采取一切可行的措施来解决这个问题由压力引起的。避免负面的反应应力听音乐、光、舒畅的音乐不仅给人们的启迪和享受美丽,还有人们的精神得到了有效的放松,所以孕妇应对压力,不妨听音乐,让优美的音乐来解决精神疲惫。

 组织他们的时间。许多女人难以拒绝所有请求。现在是时候应该是自私的。组织他们的时间表,以便他们有时间去做些事情来放松放松。锻炼、冥想、按摩疗法、深呼吸练习甚至看书,这样你就可以让自己放松。

 寻求帮助。让你的周围充满了爱和支持。扩大你的朋友和家人的支持范围。坚持帮助家人做一些家务固定。看看是否你的老板给你支持,或提供产前允许其他员工来支持你,给你的信息和帮助。如果你失眠、食欲不振、悲伤、哭泣和其他问题,或者你失去兴趣在一些有趣的活动,或者如果你有太多的愧疚,连续两周,你几乎每天这些症状,那么你需要与专家所言,你可能患有抑郁症。

 使用一些有益健康的方法,比如瑜伽和按摩来帮助缓解怀孕期间的压力。这有益健康的方法有利于孕妇和胎儿,这些方法在短期内刺激身体的“放松的反应”,包括降低血压,降低心率和呼吸率。如果你能经常有益健康的活动,身体也释放内啡肽和血清素,改善身体的应对压力的能力。对于孕妇,这意味着肌肉放松,能够更好地应对身体的变化,提高交货时间放松和减轻疼痛、改善睡眠、提高水平之间的关系,母亲和婴儿。

 孕妇日常工作时间不应超过8小时,晚上的工作应该被避免。当你工作累了,条件允许时,可以稍微休息了10分钟左右,但是也到外面的阳台或屋顶,呼吸新鲜空气。长时间保持一个姿势工作的孕妇,中间不时改变姿势,如伸展手臂和脚动来缓解疲劳。

满足悠闲的散步,但也好好休息在表单。如果我们坚持最近晚饭后在公园、广场、体育场、字段、宽阔的道路或乡间小路散步。最好的夫妇友好,而谈论低语,除了疲劳,而且还调节和保持精神状态的孕妇的好方子孕产妇和胎儿健康的好处都。但这次旅行应该是温和的,但也避免了冷,否则就会白白浪费。