很多妈咪在怀孕初期都会出现便秘孕吐 怎么缓解成了头痛的事 本人那段时间也是很严重 再加上原有的痔疮 真是苦不堪言 后来就慢慢调理 没想到轻松度过了那段难熬的日子 下面说说自己的方法吧 有同样症状的姐妹可以参考一下哦 有好办法的也可以一起聊聊哦                                                                          

              关于便秘   

方法1；每天早餐和晚餐坚持喝麦片粥，超市买的麦片回来自己熬，不要买精加工的

2；两餐之间喝一杯黑芝麻糊，当时买的是现磨出来的，口感不错

3；水果最好吃火龙果，缓解便秘不错

4；在菜场买的新鲜马蹄回来自己消掉皮生吃，天天的脆脆的当水果吃了，这个还真管用 老人们的方法，买嫩的不削皮吃最好，只是不喜欢皮，所以消掉了

5；早上一杯白开水，适当加点蜂蜜，去超市买大牌子的，不要买调和的含糖多

6；每天定时蹲厕所，有点便便的感觉就去蹲，就是蹲不出来也要每天同个时间段上厕所蹲，连着几天养成了习惯就好了，我那个时候每天中午饭后蹲，便秘轻松解决了， 哈哈， 一直到现在都习惯中饭后一小时准时上大号                                         

          关于孕吐   

1；怀孕前两个月早上精神最好，一直到中午 下午开始到晚上最难受， 总想吃凉的， 于是就让老公买黄瓜回来吃， 每天吃一到两根黄瓜 ，西红柿也吃 ，到后来不吃了， 因为不是季节的不好吃 ，听说要补充叶酸， 初期根本吃不进 ，所以就每天吃一餐莴笋， 生吃、 凉拌 、清炒， 既缓解孕吐又补充叶酸（莴笋里叶酸含量不少）一举两得。 不要喝饮料喝精加工的东西， 甜的少吃， 我那时候苹果吃不进的， 吃了就胃酸 ，特别是晚上 早上从不喝纯牛奶 ，喝了就吐 ，这个可能和自己体质有关。

2；饭前饭后半小时内不要喝水 ，会加重胃负担 ，不容易消化吃下去的食物。

3；反胃的时候就吃点苏打饼干， 吃完不要马上喝水哦。

4；面食类的， 比如面条、 馒头 ，是不错的选择， 能减轻胃酸 (当时晚上吃不进别的， 又胃酸难受 ，米饭根本吃不进 ，晚餐就吃面条， 多放点青菜 ，做清淡点。 ）面食养胃 又容易消化。

5；胃难受的时候不要想着吐， 可以吃点苏打饼干之类的 ，能不吐就不要吐。

      本人体质不好， 胃功能特别弱 ，怀孕后一直担心孕吐会持续很久 ，没想到两个月后就没事了 ，一直到现在能吃能喝 ，精神很好 ，哈哈， 这就是我个人的一点小经验 ，希望对还在早孕期的妈咪有所帮助哦 愿大家都能顺利度过孕早期。

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