韩国马拉松运动员到日本训练时，每天要跑80公里，进行大强度大运动量训练，因而才取得了巴赛罗那奥运会冠军。中国女排取得“五连冠”，也是大运动量训练的结果。没有以前大松博文的训练和以后袁伟民执教的严格训练，“五连冠”是不可想象的。
这些实例都说明：只有多练苦练巧练才能出成果。否则是不可能取得任何好的成果的。
要多练就要不怕苦。只有不怕苦，耐得苦，才能多练。怕苦怕累就不敢也不能多练。要平时多流汗，多吃苦，多训练。
要多练就必须要抓紧一切时间。要多练就必须要多花时间。时间从何而来？只能挤和钻。这就是雷锋的“钉子精神”。要挤时间，时间就好象海绵里的水，总是挤不尽的。越挤越能挤，越钻越能钻。
要多练就必须持之以恒，循序渐进，逐步增加。比如练习跑步，只能由少到多逐步增加距离，由慢到快逐步增加速度。也不是无止境地增加距离和速度，只能实事求是地安排。
要多练还要科学地训练，不能盲目地蛮干。违反科学训练方法往往达不到预期的效果，甚至会弄伤弄残。只有科学巧妙地训练，才能取得好的效果。
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