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顺便参加征文活动：我的宝宝今年孕期+为宝宝补充优阶_优蕴力+换奶计划
本匪现下已经步入孕晚期阶段啦，十一期间半夜里睡觉还脚抽筋过一次，除了青春期，好久没有脚抽筋啦，那个感觉可真难受！
之前医生开的钙剂因为不好喝，一直都是自己的办法，食补。
虾皮豆制品鸡蛋吃吃，胡乱喝喝孕妇奶粉。
（一个人时候的鸡蛋饼，芝麻，虾皮，鸡蛋，都补上钙了~~）
孕妇奶粉说明是每天两杯，可是本匪一直是一天一杯，可能是因为孕早期和中期，所以也没啥，现在到了晚期啦！
昨天去做大排畸B超，宝宝的股骨相对其他值就有点短，虽然在正常范围内，医生说还是要多补充点钙，好让宝宝多长长啊！
看来孕期补钙还是很重要哒，本匪决定后面每天喝孕妇奶粉两杯啦~~~
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查了一些孕期补钙知识给妈妈们一起分享学习吧：
A. 关于补钙的小窍门
1：少量多次补钙效果好
少量多次比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片时，可以选择剂量小的钙片，每天分2～3次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
2：选择最佳的补钙时间
钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
3：骨头汤不是最好补钙方式
用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。
4：补钙同时适量补充维生素D 5：补钙并非越多越好
维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外，活动半小时以上，就可以合成足够多的维生素D。而服用过量的维生素D，反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。
孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。
B. 关于补钙的途径
最安全：从均衡饮食结构入手，多吃含钙的食物，奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。维生素D可帮助钙的吸收，故在膳食中要适当增加富含维生索D的食物。同时注意饮食搭配，防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，以致钙不能被充分吸收利用。含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等。所以，不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹。
最简便：含钙最丰富的食品当属奶类，一般250毫升鲜奶中约含250毫克的钙，另外，海米、虾皮等含钙量也较多，且易于被人体吸收。
单纯的喝牛奶比较容易使孕妈胖上加胖，本匪认为可以像本匪一样，挑选一款适合自己口味的孕妇奶粉，坚持多喝喝。孕产妇配方奶粉一般都是经过了合理的配方，可以为孕期妈妈提供优质、均衡的营养，促进孕妇的身体健康和胎儿的正常发育。（此段本匪自己引申哈，仅供参考，哈哈）
C. 关于缺钙的影响
因为胎儿所需的钙只有从母体中获得，所以，即使母体缺钙，胎儿仍然要从母体中吸取定量的钙，这就可能导致准妈妈骨骼和牙齿脱钙，引起腰病、腿病、骨头痛、手足抽搐及牙齿脱落等，严重时还会发生骨软化症、骨盆变形，甚至造成难产。
钙对神经系统也很重要，当血清中钙含量减少时，准妈妈神经兴奋性增高，于是肌肉发生抽搐，这就是平常所说的“抽筋”。同时，胎儿缺钙可导致胎儿骨骼发育不良，引起先天性佝偻病等。所以，孕期及时补钙是相当重要的。
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不过话说过多补钙也不好的，会造成孕妈结石，宝宝囟门过早钙化等等。
本匪想顺产列，所以之前都一直不怎么敢完全按照医生开的钙剂补充数量来，总是自己删减掉一部分，而且各种补充制剂里都有成分互相重叠的地方啊！
本匪比较相信食补，搜集的都是食补方面的，药补当然最直接啦，现在市面上也有好多各种各样的钙片可以吃。话说本匪还听说有些不好的钙剂拿的不好的海域贝壳之类的做原料，可能会引起重金属污染那！！伤不起~~
孕妈妈们都是食补为主还是药补为主呢？
此帖子已经被蛋土匪于2012年10月09日 10:39:08编辑过。
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