【话营养·赢好礼】营养步入新“食”代，你和孩子跟上“食”代的脚步了吗？

1.两种“食”代大PK：

   a）你小时候吃过哪些营养品？谈谈你的“食”代对于营养品的概念是什么？有发生过哪些有意思的事情吗？

我是80后的，相对来说家庭条件还可以，所以小时也是吃过一些营养品的。譬如：太阳神口服液、麦乳精、钙片，然后就是生病的时候才能吃到的各种水果罐头等等。当然最多的还是食补比较多。在那个年代，一日三餐好味湾，能够吃饱饱饭，隔天的吃一顿肉，时不时的吃到一些鸡蛋，就已经很满足很营养的说了。

至于有意思的事情，还是来源于生活创意。过年的时候，家里会酿甜酒，水煮甜酒，里面放用糯米粉搓成的小圆子，再打上鸡蛋就美美了。而我最喜欢用糯米粉来做点心了。各种各样的形状，包菜或者糖油炸成点心，可美了。另外就是红薯和土豆，做土豆泥饼子，红薯饼子，尽可能发挥创意。

这个是酒酿鸡蛋，少了糯米圆子。比不上小时候的味道。

   b）你的宝宝曾经吃过或者现在正在吃的营养品有哪些？并点出这些营养品的详细信息（品牌+价格+补充哪方面的营养+使用方法+实际使用的效果等），有图片更加分哦~

现在的孩子，在食方面，真可谓是幸福一代呢。营养品各种各样。虽然我一直支持食补，合理饮食，摄取营养。可是也免不了补充一些的。

这是钙和鱼肝油。也是补得最常见的。都是五六十块一盒，*钙粉（很多的小条装）比较贵，一百多点，补钙效果，说实话，肉眼看不到。我也是给孩子们补一段时间停一段时间。在每次检查微量元素的时候，各项指标都在正常值范围内。

在中国，特别是婴幼儿，现在似乎人人都在补钙。妈妈们诚惶诚恐，生怕自家宝宝因缺钙而导致宝宝身体发育迟缓，影响智力发育等等。但是，我们在给宝宝补钙的同时，一定不能忽视了宝宝的实际情况，要合理地正确地补钙，避免盲目补钙！

    儿童缺钙容易表现的病症有：厌食、偏食；不易入睡、易惊醒；易感冒；头发稀疏；智力发育迟缓；学步、出牙晚或出牙不整齐；阵发性腹痛腹泻；X或O型腿；鸡胸。妈妈们可以根据宝宝的自身发育情况来做出推断。另外就是仔细观察宝宝的吃喝拉撒睡等情况。如果一切正常，就不必太担心缺钙。陌陌自从出生以来，都是按 时体检，每次的体检都是——达标。出牙、学步、动作智力发育等情况都正常甚至超前，所以我比较不用担心她缺钙。

    补钙过量对儿童生长发育会造成极大危害，补钙过量的主要症状是身体浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症，同时儿童补钙过量还可能限制大脑发育，并影响生长。补钙本是为了促进宝宝更好地成长发育，如果适得其反，就大事不妙了。切忌！

    人体缺钙的主要原因是由于膳食结构的不合理而导致钙的摄人量不足。所以，家长应主要通过调整膳食为孩子补钙。一般情况下，在能够通过膳食调整，运动和晒太阳等方面能够让宝宝不缺钙的话，就不需要长期地服用含钙保健品。我们平时可以从以下几个方面来改善：

1、要让孩子多吃含钙的食物，如豆类及豆制品、奶类、鱼、虾、海带、紫菜、蛋类 等。特别是豆类和奶类含钙较多，是优质的钙源，应坚持每日食用。由于幼龄儿童肠胃功能较弱，可选择更易消化吸收的配方奶粉。陌陌从出生到七个半月，一直是 母乳喂养。之后就是喝配方奶，至今未停。平时鱼、蛋吃得较多，排骨汤也经常喝。

2、多做运动（运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢， 减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收）。陌陌小婴儿的时候，每次沐浴后我们给做婴儿抚触，帮助她活动筋骨。现在，依然是个上串下 跳，活泼好动小丫头了。只要不下雨，都是每天两次，至少一次在户外活动的。运动量可谓不少。

3、维生素D对促进钙的吸收利用有重要作用。多晒太阳，人体皮肤在阳光照射下体内 可以合成维生素D，每天晒太阳两三个小时以上，可以满足对维生素D的需要。（让皮肤直接接触阳光，不能隔着玻璃晒）。陌陌在小婴儿的时候，陌妈每天都推着 陌陌去户外嗮太阳。现在更是每天两次出去玩，加上我们身在南方，日光充足，所对于这点以我并不担心。另外食物，如鸡蛋、牛奶特别是维生素D奶、鱼肝油等， 都富含维生素D。如果孩子缺钙需要补钙的话，最好是配合维生素D一起，这样效果会好很多。

4、吃好早餐（人体早上对钙的吸收能力最强）。陌陌的早餐必有配方奶或者豆浆，或者二者兼而有之。加上鸡蛋，或者各种营养丰富的粥。早餐很重要，不可忽视！

5、草酸会影响钙质吸收。对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸，然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋等。这点很多人都容易忽视掉，得多注意！

米粉，清火宝，葡萄糖。很好的宝宝辅食搭档。清火宝和米粉都是五六十一桶。英式的产品不错。尤其是清火宝，感觉很管用。我喂奶的时候，自己感觉有些上火也是喝包清火宝，第二天就会感觉好很多。孩子夏天也比较多喝的。

核桃粉陌陌很喜欢的，早上或者睡前来一杯。肉酥吃饭时候偶尔来一包。核桃粉挺便宜，二十多块吧，很好喝很香。不管补不补吧，总之味道是可以的。

肉酥30多一罐，也是小袋装的，有时候宝贝不喜欢我做的菜，可以添上一包。

配方奶和麦片，早餐比较多用。配方奶家里还有金盾、小安素等等。孩子们貌似不太中意，偶尔喝一些。麦片也是时不时冲冲来喝。

  2.谈谈你的育儿观念：

   a）你认为宝宝的健康和营养均衡体现在那些方面？谈谈你自己的观点

我认为，宝宝的健康和营养均衡主要体现在身高体重似乎达标、智力发育是否正常、身体免疫力是否良好等这些方面。还有就是运动能力啊，食欲啊，睡眠啊，这些方面。一般来说，我的概括就是：饮食均衡很重要，营养补充可以有，运动锻炼不可少。

   b）给宝宝进行食补、药补、或其他方式补充营养有无必要？说说你的理由，有例子更加分哦~

我认为，给宝宝进行食补有必要，饮食毕竟是安全可行的，补的同时一定要注意荤素搭配，保持营养均衡。一些保健品这些，偶尔补补也是可以的。药补么一定要慎重。在检查身体，的确孩子发育跟不上，身体指标不达标的时候，那就一定要药补的。毕竟，孩子的身体棒棒，聪明健康，是我们做父母的最大心愿。

最现实的例子就是陌陌，她我是从满月开始给她补了两个月鱼肝油和钙之后，就停了，然后注意晒太阳运动，饮食上用了很多心的说。在一岁半检查身体的时候，各项指标都非常正常。所以说，鱼肝油啊，钙啊那些并非是要一直补补补的。

附上陌宝的一岁半全面体检报告：

身高：81cm（脱鞋的，躺姿测量）。

体重：20.6斤。

   头围：45.5cm。
   胸围：45cm。
   卤门：已闭合。
   眼睛：正常。
   心肺脾肝：正常。
   牙齿：包括刚露头的，已经14颗了！
   牙齿清洁度：清洁。
   咬合畸形：无。
   龋齿：无。
   结论：体重评价，中高。身高评价，中高。
   指导事项：定期体检。加强喂养、饮食，加强活动，多晒太阳。维生素D，钙剂。
   乙肝两对半：阴性。
   血型：A。
   血常规：血红蛋白浓度，124g/l（参考范围120-160）。
   微量元素：铅：13ug/l(参考值1-100)
             镉：0.8ug/l（参考值0.01-5.0）
             铜：14.6umol/l（参考值11.8-39.3）
             锌：83.9umol/l（参考值55.1-100）
             钙：1.44mmol/l（参考值1.40-2.00）
             镁：1.47mmol/l（参考值1.12-2.06）
             铁：7.92mmol/l（参考值6.7-11.5）

现在小宝宝才8个月，我也基本上是辅食都加上了。母乳喂养，各项发育均正常。我也没有额外再给她补什么。她月子里就能俯卧抬头，四个月翻身，六个多月开始学爬。现在八个月可以扶着站立。……等到一岁半检查也就会知道她各项指标了。我有信心，肯定会健康正常的。

最后上几道陌妈自己动手的几个菜、汤和点心，饮食上一定要注重的，呵呵。

呵呵，最后，宝宝们，一直健康快乐、相亲相爱哦！也祝福天下所有的孩子们健康快乐！

“食”代在变，目的不变，孩子聪明健康是我们的心愿！

此帖子已经被陌陌妈于2012年07月30日 22:35:52编辑过。

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