怎样避免孩子成为小胖子？从小培养良好的饮食习惯，保证孩子成长过程中维持健康体重呢? 

在英国，肥胖儿童数量正逐年攀升。目前，2-10岁儿童中，将近五分之一存在肥胖问题。

肥胖儿童成年后常常依然肥胖。这会增加患上某些疾病的危险性，比如二型糖尿病。

如果你怀疑自己的孩子超重或肥胖，请咨询医生。全科医生会指导你帮助孩子减缓或停止体重增长，知道发育状况与体重相符。

即使你的孩子体重正常，养成良好的饮食习惯对未来不超重也十分重要。

优质的营养对儿童生长发育至关重要。从小培养起健康的饮食和运动习惯，有助于终生保持好习惯，对于成年后的健康也非常关键。

吃什么更健康？

儿童需要丰富多样的膳食，其中要有足够的能量和蛋白质用于生长和组织修复，还要包含所有必需的维生素和矿物质。

榜样的力量是无穷的

让孩子改善饮食的最好方式，就是让他们看到你在享受健康的食物。

从小让孩子尝试没吃过的食物。没吃过的新鲜东西，小孩子一上来不愿去碰很正常，但这不代表他们永远不会喜欢这种食物。研究表明，过几天之后再试着将这种食物给孩子，他们多半会把它吃掉。

别强迫孩子把饭吃干净。

在孩子不饿的时候怂恿他们吃饭，可能导致他们吃掉更多高热量的食物。

这样做甚至有可能弱化孩子体内天生对饥饿与饱食信号的反应能力，以致他们吃得过多。

幼儿需要经常性地进食，不过，最好把加餐限制在特定的时间，而不要允许他们不停地吃零食。至于零食的种类，不一定要是甜点或饼干，可以试着将其换成水果片或蔬菜棒。

一份饭的量

一些年来，所谓一份食品的分量有所增加，尤其从方便食品和零食上可以体现出来。这意味着儿童习惯于摄入超过所需的热量。

高品质的营养比饭量更重要。幼儿不需要成人那么多的食物，因此，上菜前请三思，确保分给孩子的饭菜少于成人的标准分量。

别总买超大特惠装、“加量25%”的食品。相反，挑选小包装、“随心装”的。

美食享受

日间的零食应该有计划，而不是随时想吃就吃，以使得孩子建立饱和饿的概念。

不要用甜点心作为孩子吃青菜的奖励，这相当于强调蔬菜是一种不得不忍受的难吃的东西、而甜点是值得享受的好东西这一概念。试试把吃菜的奖励换成非食物性的，比如给讲个故事，或者领着去小公园。

蛋糕、糖果、膨化食品和含糖饮料一类的食物应该限定为派对和节日食品，而不在日常出现。

鼓励孩子多运动

儿童天性好动。因此，即使你迫切想要片刻的宁静，也不要禁止他们在家里四处乱跑。

一些需要久坐的事，尤其是看电视，会增加食物，尤其是高脂、高盐、高糖食物的摄入量。如果孩子一定要吃零食，试试把零食换成原味爆米花、蔬菜棒或水果切片。

不过更好的方法是，关上电视或电脑，让他们出去骑骑车、到小公园玩玩之类，只要是体力活动，随他们喜欢干什么。

附：幼儿护理翻译组成立啦~·~（群号：181295960，期待会第二语言的你加入我们，成为我们的一名翻译官~）

外文翻译 → 日语

原文 →  児童の体重コントロール

どのように子供に避け小柄ので？子飼いの良好な飲食の習慣を保証し、子供の成長過程の中にの健康維持に体重。

子飼いの良好な飲食の習慣を保証し、子供の成長過程の中にの健康維持に体重。

イギリスで、肥満児数が年々上升し。現在、2-10歳の子供で、約5分の1の存在に太っている問題。

肥満児は成人後によく太っている。この増加していくつかの疾病の危険性、例えば: 2型糖尿病。

もしあなたは自分の子供は重量超過や肥満を疑い、医師にご相談ください。全科医師会指導減速や停止助け子供あなたの体重の増加、発育状況と体重が一緻して。

たとえあなたの子供の体重は正常で、良好な飲食の習慣は将来の不超過も重要。

優れた栄養生長の発育に重要な子ども。子飼いから健康的な食事や運動習慣を助け、生涯に良い習慣、成人した後の健康もとても肝心。

何を食べても健康に？

児童が豊富な食事のうち、十分なエネルギーと蛋白質に生長と組織の修復も含まれるすべての必要なビタミンやミネラル。

模範の力は尽きることがない

子供に改善食の最もよい方法は、彼らはあなたを見て、楽しみの健康食品。

小さい子供に試みの食べ物を食べたことがない。食べたことのない新鮮なもので、子供は上がってきて触れたくない非常に正常で、しかしこれは彼らを代表して永遠に好きな食べ物。表明を研究して、数日後には、このような食べ物は子供に復習して、彼らの大半がそれを食べてしまう。

強制ご飯をきれいに食べない子供。

子供が空かない時に彼らをそそのかし、彼らにつながる可能性は多くの高熱量の食品を食べて。

このようにしてある子供の体内に弱体化生まれつき飢えと飽食の信号の反応能力すぎて、彼らに食べすぎて。

幼児が定期的に食事して、でも、最高をプラス食事制限の特定の時間を許さず、彼らはひっきりなしに間食を食べて。おやつの種類については、必ずデザートやビスケット、試しに換え果物や野菜のスティック片。

一定食の量

いくつかの年、いわゆる1部の食品の量が増え、特にインスタント食品やおやつからに体現する。この意味は児童習慣を必要なカロリー摂取。

高品質の栄養量よりもっと重要。幼児のそんなに多い食べ物成人必要がないので、料理が運ばれて、前に考えを確保するため、子供に分けるの料理より成人の標準量。

いつ買い巨大特恵装、「加量25%」の食品。逆に、選び小包装、「詰めの心。

美食を楽しむ

昼間のおやつは計画ではなく、いつでもを食べる、子供をお腹の概念で飽和。

甘いお菓子食べないで子供として野菜の奨励を強調して、これは相当野菜は一種の我慢しなければならないことのまずいものが、デザートは価値の良いものを楽しむという概念。やってみるものの交換を奨励成非性の食品、例えばに物語を言ったり、小さい公園連れて行く。

ケーキ、飴、スナック菓子や砂糖を含む飲み物類の食べ物は限定をパーティーと祝日の食品ではなく、日常が。

励まし子供多く運動

児童天性で。そのため、たとえあなたの切実束の間の静けさと、彼らも止めないで家でて走り回る。

いくつかの必要長座すること、特にテレビを見て、増える食べ物、特に高脂肪、高塩、高糖分の食べ物の摂取量。もし子供は必ず間食を食べて、おやつを換えて生ポップコーン、野菜スティックや果物切片。

でも良い方法は、閉めてテレビやパソコン、彼らに乗って自転車に乗って、小さな公園へ遊びなどは限り、体力は活動して、彼らに従って何が好き。

 亲爱的麻麻，你的帖子已被小编推荐至论坛首页（http://bbs.ci123.com/），期待你分享更多的好帖哦

此帖已经被版主弹簧妹妹奖励积分20分。