来看看国外的宝宝每天吃什么~~~

亲们有兴趣的要耐心看哦，每段后面附原文（那是妹妹订的规矩。。。），从六个月起到三岁的食谱都有，很全哦~~~

注意，每阶段的食物是指可以添加的，之前阶段已经有过的不再重复~~~

-----------------------开始啦---------------------

什么时候开始添加营养辅食？ 

添加辅食建议从婴儿满六个月开始。较早添加（但决不能在满四个月之前！）可以有如下原因：

• 定期检查时发现体重在正常范围以下
• 无限制喂奶的情况下婴儿仍然饥饿
• 每天需喂母乳8次甚至10次以上
• 每天需喂900毫升甚至1000毫升以上（配方奶）

如果您的宝宝很健康，体重增加在正常值以内，可以在宝宝满六个月时开始添加辅食。否则，满四个月时就添加。您也可以咨询医生或者营养顾问。

辅食的能量应该是多少？ 

• 6-8个月每天130卡路里
• 9-11个月每天310卡路里
• 12-23个月每天580卡路里

 ------------------------------------原文一小段--------------------------------------

Kdy začít s podáváním komplementární výživy?

S podáváním příkrmů se doporučuje začít na konci 6. měsíce stáří miminka. Důvody k časnějšímu zavedení (ne však před 4. měsícem života!) jsou:

váhové neprospívání, které kontrolujeme pravidelným vážením

hlad i přes neomezené kojení

nutnost kojit více než 8 – 10krát denně

pití více než 900 – 1000 ml mléka (při podávání UM)

Pokud je Vaše miminko zdravé, prospívá a přibírá na váze, začněte tedy s podáváním příkrmů na konci 6. měsíce. V opačném případě začněte dokrmovat už od čtyř měsíců, i přesto se ale můžete poradit s lékařem nebo s výživovým poradcem.

Jaká by měla být energetická hodnota podávaných příkrmů?

ve věku 6 – 8  měsíců cca 130 kcal/den

ve věku 9 – 11 měsíců 310 kcal/den

ve věku 12 – 23 měsíců 580 kcal/den

------------------------------------下面接着翻译-----------------------------------

六至七个月幼儿的食谱 

尝试将谷物，水果和蔬菜相结合。但您首先要确定，您的孩子是否对某种食物过敏。为了方便确认，当开始尝试一种新的食物时，将这种食物单独给孩子吃两次。如果没有过敏反应出现，您可以在食谱里将这种食物和其他食物混合。

建议给幼儿的食谱里添加以下蔬菜： 

胡萝卜，马铃薯，菠菜，西兰花，南瓜

水果里您可以添加： 

香蕉，苹果，梨子，杏子

食谱中还应该包括以下谷物： 

玉米，米饭，荞，粟，小米（译者注：一种金黄色芝麻大小的米，貌似国内人都给鸟吃的。。。），苋菜

适合此阶段幼儿的饮料有： 

婴儿茶

草药茶 – 鼠尾草，锦葵，小茴香，椴花，绿茶 （译者注：我们这里有专门给婴幼儿的草药茶，每种有不同功效，比如针对便秘，针对肠胀气等等）

果汁
蔬菜汁
使用高品质的植物油 – 橄榄油，葵花籽油和玉米油。

这一阶段的每日食谱可以是怎样的？ 

早餐前 – 母乳

早餐 – 母乳或配方奶

点心 – 母乳或配方奶

午餐 – 几种蔬菜配加马铃薯

下午点心 – 母乳或配方奶

晚餐 – 母乳或配方奶

晚餐后 – 母乳

半夜 – 根据需要加母乳

（译者注：其实原文啰里啰嗦的，意思就是午餐加辅食，其它时间统统喝奶。。。）

菜谱小贴士 - 蔬菜汤 （译者注：其实就是比较稀的蔬菜泥。。。）

一调羹米饭

一个小胡萝卜

一小朵西兰花

一调羹豌豆

婴幼儿专用水（译者注：我们这里有卖瓶装的专用水，对水质和矿物质含量有很高的要求）

半调羹橄榄油

蔬菜清洗后切成小块。将它们放入水中，加米饭同煮。加橄榄油，这非常重要，因为可以帮助溶解维生素。最终用搅拌器打碎成泥。

------------------------附原文-------------------------------

Jídelníček pro děti od 6. do 7. měsíce

Vyzkoušejte mix obilninových výrobků a ovoce nebo zeleniny. Nejdříve ale zjistěte, jestli není Vaše dítě na nějakou potravinu alergické. Abyste jste zjistila, na kterou potravinu je Vaše dítě alergické, tak použijte potravinu samostatně vždy dvakrát za sebou. V případě, že se neobjeví alergická reakce, můžete tuto potravinu v jídelníčku kombinovat s dalšími.

Doporučuje se zařadit do jídelníčku dítěte následující zeleninu:

mrkev ,brambory ,špenát ,brokolici ,dýni

Z ovoce do jídelníčku můžete dát :

banán ,jablko ,hrušku ,meruňku

Jídelníček by měl zahrnovat také následující obilniny:

kukuřici ,rýži ,pohanku ,proso ,jáhly ,amarant 

Vhodné nápoje pro dítě v tomto období jsou:

dětský čaj

bylinkový čaj - šalvěj, sléz, lipový květ, fenykl, černý bez

ovocné šťávy

zeleninové šťávy

Použijte kvalitní rostlinné oleje – olivový, slunečnicový a kukuřičný.

Jak by mohl vypadat jídelníček v tomto období?

Před snídaní – kojení

Snídaně – kojení nebo umělé mléko

Přesnídávka – kojení nebo umělé mléko

Oběd – zeleninový příkrm z několika druhů zeleniny a brambor

Svačina - kojení nebo umělé mléko

Večeře - kojení nebo umělé mléko

Po večeři – kojení

V noci – kojení pokud to dítě vyžaduje

Tip do jídelníčku - Zeleninová polévka

lžíce rýže

1 malá mrkev

růžička brokolice

1 lžíce mrazeného hrachu

kojenecká voda

půl lžičky panenského olivového oleje

Zeleninu očistěte a potom ji nakrájejte na malé kousky. Dejte ji do vody a společně s rýží povařte. Přidejte olej, který je důležitý kvůli rozpustnosti vitamínů a nakonec vše rozmixujte.

-----------------------------呼~~~ 好累~~~ 休息去，未完待续-------------------

好，继续~~~

七至八个月幼儿的食谱 

蔬菜 

芹菜，花菜

水果 

蓝莓，樱桃，李子，葡萄，西瓜，牛油果

谷物 

燕麦，大麦，黑麦，小麦

肉，熏肉（只能给瘦肉！） 

禽类- 鸭子，鹅，鸡，火鸡；兔，羊，鹿和牛肉

蛋类 

蛋黄

配菜 

米饭

配菜里同样合适的是马铃薯，但我们更多地推荐米饭，因为它更容易消化，而且对肠胃有清洁作用。您可以将两种配菜交替使用，但是米饭在食谱里应该占比重比较大一些。

-------------------------------我是分割线，附原文------------------------------

Jídelníček pro děti od 7. do 8. měsíce

Zelenina

petržel, květák

Ovoce

Borůvky, třešně, švestky, hrozny, meloun, avokádo

Obilniny

oves, ječmen, žito, pšenice

Maso, uzeniny (jen libové!)

drůbeží maso – kachna, husa, kuře, krůta。 králičí, jehněčí, telecí a hovězí

Vejce

žloutek 

Přílohy

rýže

Z příloh jsou vhodné i brambory, ale rýže je více doporučována, protože je dobře stravitelná a navíc má čistící účinky. Můžete tedy tyto dvě přílohy střídat, ale rýže by měla v jídelníčku dítěte převažovat.

-------------------------------又来啦，继续翻------------------------------

八至九个月幼儿的食谱 

蔬菜 

绿色豆类，甘蓝菜，沙拉菜，大白菜，葱类包括韭菜 

谷物 

红色扁豆 

奶制品 

酸奶

糕点 

脆面包，饼干

配菜 

通心粉，麦粉，米粉

一日食谱范例 

早餐前 – 母乳

早餐 – 母乳或配方奶

点心 – 水果或酸奶

午餐 – 几种蔬菜混合，加马铃薯，加肉或者蛋黄

下午点心 – 母乳或配方奶

晚餐 – 麦片粥

-----------------------继续分割线，附原文，之后再翻---------------------- 

Jídelníček pro děti od 8. do 9. měsíce

Zelenina

zelený hrášek, kedluben, zelené saláty, čínské zelí, pórek 

Luštěniny

červená čočka

Mléčné výrobky

bílý jogurt

Pečivo

křehký chlebík , suchar 

Přílohy

těstoviny, kuskus, rýžové nudle 

Příklad jídelníčku

Před snídaní – kojení.

Snídaně – kojení nebo UM.

Přesnídávka – ovocný příkrm nebo jogurt.

Oběd –několika druhů zeleniny a brambor a maso nebo vaječný žloutek.

Svačina – kojení nebo UM.

Večeře – obilninová kaše.

----------------------- 分割线------------------------------------------------- 

九至十二个月幼儿的食谱 

蔬菜 

黄瓜，白菜，包心菜，粉包心菜，玉米 

肉，熏肉 

禽类瘦火腿 

油脂类 

人造黄油，小块黄油

豆类 

扁豆，豌豆，肛豆

糕点 

面包，长条面包 – 白和黑 

饮料 

水果茶

一日食谱范例 

早餐前 - 母乳或配方奶

早餐 – 无糖酸奶或其他奶制品加水果，或水果泥加少量酸奶，或者水果和面包，面包上可涂少量植物油，另加奶酪。

点心 – 母乳或配方奶

午餐 – 肉或蛋，蔬菜，配菜（马铃薯，米饭，通心粉）

下午点心 – 水果

晚餐 – 麦片粥，米糊，最好是买来的，如果可能的话内含水果或蔬菜

晚餐后 – 母乳

全天里 – 母乳可喂养甚至超过三次，最好四次，加面包或其他可咀嚼的小食品，其他液体补充200-300毫升，非母乳喂养的幼儿应喂食2次配方奶，每次200-250毫升。

---------------------------------再附原文一小段----------------------------

Jídelníček pro děti od 9. do 12. měsíce

Zelenina

Okurka, zelí, kapusta, růžičková kapusta, kukuřice

Maso, uzeniny

libová drůbeží šunka

Oleje a tuky

bezmléčný margarín, kousek másla

Luštěniny

Čočka, hrách, fazole

Pečivo

Chléb, rohlík – bílý i tmavý 

Nápoje

ovocný čaj 

Příklad jídelníčku

Před snídaní – kojení nebo UM.

Snídaně – neslazený jogurt nebo jiný mléčný výrobek s ovocem, nebo ovocný příkrm případně s jogurtem, nebo ovoce a chléb nebo pečivo možno slabě namazat rostlinným tukem, přidat sýr.

Přesnídávka – kojení nebo UM.

Oběd – maso nebo vejce, zelenina, příloha (brambory, rýže, těstoviny).

Svačina – ovocný příkrm.

Večeře – obilninová kaše, nejlépe kupovaná, pokud možno s ovocem či zeleninou.

Po večeři – kojení.

V noci – kojení, pokud to dítě vyžaduje.

V průběhu dne – kojení v průběhu dne může být i vícekrát než 3x, lépe 4x, rohlík nebo jiná potravina ke žvýkání do ruky, další tekutiny v objemu 200-300 ml, nekojené děti by měly dostat 2 dávky UM po 200-250 ml.

--------------------------- 这下开始一岁以上的宝宝食谱啦----------------

一至两岁幼儿的食谱 

蔬菜 

甜椒，番茄，芹菜，小红萝卜（译者注：小而圆形，有些微辣），酸菜，洋葱和大蒜

水果

柑橘类水果，猕猴桃，东方水果 – 菠萝，芒果，无花果，枣子。草莓，桃子，浆果 – 覆盆子，黑莓，红莓

豆类

黄豆 

牛奶

全脂牛奶

奶制品

奶酪，奶油，布丁 

蛋类

蛋白 

配菜

鸡蛋面条和馒头 

饮料

红茶，绿茶，草药茶，矿泉水 

其他

蜂蜜，盐，和少量不辛辣的调料

一日食谱范例

早餐前 – 母乳，配方奶，或者消毒过的全脂牛奶

早餐 – 面包，可以涂少量植物油和果酱，可以加奶酪和火腿肠，水果，非母乳喂养的幼儿给牛奶

点心 – 奶制品加水果

午餐 – 肉类或蛋，蔬菜，配菜（马铃薯，米饭，通心粉），也可以每周一次午餐给甜食 – 甜味饼，水果包。

下午点心 – 面包，生的蔬菜，非母乳幼儿可给牛奶

晚餐 – 米粉，可能的话加水果或蔬菜，或者面食，米饭，马铃薯和蔬菜

晚餐后 – 母乳

全天里 – 如果可能的话最少一次母乳，加面包或其他糕点供咀嚼，婴幼儿专用水

----------------------------------华丽的分割线-------------------------------

Jídelníček pro děti ve věku 1 až 2 let 

Zelenina

paprika, rajčata, celer, ředkvičky, kyselé zelí, cibule a česnek

Ovoce

citrusové plody, kiwi a exotické ovoce – ananas, mango, fíky, datle. Jahody, broskve, bobulovité ovoce – maliny, ostružiny, rybíz 

Maso, uzeniny

Ryby, libové vepřové maso

Luštěniny

sója 

Mléko

kravské plnotučné mléko

Mléčné výrobky

tvaroh, smetana, pudink

Vejce

bílek 

Přílohy

vaječné těstoviny a knedlíky

Nápoje

černý, zelený a bylinkový čaj, minerálky

Ostatní

Med, sůl a jemná koření v malém množství 

Příklad jídelníčku

Před snídaní – kojení, UM nebo plnotučné pasterizované kravské mléko.

Snídaně – chléb nebo pečivo můžeme slabě pomazat rostlinným tukem, džemem, možno dát sýr či šunku, ovoce, nekojené děti dostávají mléko.

Přesnídávka – mléčný výrobek s ovocem.

Oběd – maso nebo vejce, zelenina, příloha (brambory, rýže, těstoviny), jednou týdně lze i sladké jídlo – rýžový nákyp, žemlovka - vše s ovocem.

Svačina – pečivo, syrová zelenina, nekojené děti mohou dostat mléko.

Večeře – kaše pokud možno s ovocem nebo zeleninou, nebo těstoviny, rýže, brambory a zelenina.

Po večeři – kojení.

V průběhu dne – pokud možno alespoň jednou kojení, rohlík nebo jiná potravina do ruky ke žvýkání, kojenecká voda.

--------------------------------未完待续-------------------------------- 

两至三岁幼儿的食谱

谷物

麦片 

肉，熏肉类

海鲜，肝脏 

牛奶

半脱脂牛奶作为饮料，豆奶 

奶制品

硬奶酪

面包

杂粮面包

配菜

全买面食

其他

罂粟种子，芝麻等（译者注：在这里罂粟种子是一种普遍的食物，对健康非常有益，通常添加在面包上，或者作为面食糕点的内馅）

食谱范例

早餐 – 牛奶，早餐用的低糖麦片，或者面包加果酱，肉酱，或少量涂抹植物油加奶酪、火腿。水果。

点心 – 奶制品，水果。

午餐 – 汤，肉，蛋或鱼，蔬菜，配菜（马铃薯，米饭，面食）。可一周一次甜食加水果。

下午点心 – 牛奶，面包，生菜沙拉。

晚餐 – 米饭或面食配蔬菜，肉，豆腐；或面包配鱼，奶酪酱。蔬菜沙拉。

第二次晚餐 – 如果幼儿需要，给牛奶或奶制品，或水果和蔬菜。

全天 – 共1.5 至2 升液体（包括牛奶），这个年龄段的幼儿仍可母乳喂养。

----------------------------------------附原文一小段-------------------------------

Jídelníček pro děti od 2 do 3 let

Obilniny

müsli 

Maso, uzeniny

dary moře, játra 

Mléko

kravské plnotučné mléko jako nápoj, sojové mléko

Mléčné výrobky

tvrdé sýry 

Pečivo

vícezrnné pečivo

Přílohy

celozrnné těstoviny

Ostatní

mák, sezam a další semena

Příklad jídelníčku

Snídaně – mléko, snídaňové cereálie s nízkým obsahem cukru nebo pečivo s džemem, s pomazánkou či slabě pomazané rostlinným tukem se sýrem nebo šunkou. Ovoce.

Přesnídávka – mléčný výrobek, ovoce.

Oběd – polévka, maso, vejce nebo ryba, zelenina, příloha (brambory, rýže, těstoviny) nebo luštětiny. 1x týdně lze i sladké jídlo s ovocem.

Svačina – mléko, pečivo, syrová zelenina.

Večeře – rýže nebo těstoviny se zeleninou, s masem či s tofu nebo pečivo s rybí, sýrovou nebo tvarohovou pomazánkou. Zeleninový salát.

2. večeře – pokud dítě vyžaduje, mléko nebo mléčný výrobek nebo ovoce a zelenina.

V průběhu dne – celkem 1,5 až 2 litry tekutin (včetně mléka), dítě i v tomto věku může být kojeno.

------------------------------呼~~~ 好长，终于最后一节啦-----------------------

三岁以上幼儿的食谱

对三岁以上的幼儿您几乎可以给他所有种类的食物。在此举例的食物，您可以逐步加入到幼儿的食谱中，让幼儿慢慢习惯。

奶制品

半脱脂牛奶 

其他

坚果类，东方调料，可可粉，蘑菇 

食谱范例

三岁以上幼儿的食谱和两至三岁幼儿的食谱基本雷同， 故在此不再重复。

-----------------------------最后一段原文----------------------------

Jídelníček pro děti starší 3 let

Dítěti staršímu 3 let už můžete podávat téměř všechny potraviny. Ty, které zde uvádíme, zařazujte do jeho jídelníčku postupně, aby si na ně dítě zvyklo 

Mléko

kravské polotučné mléko

Ostatní

ořechy，exotická koření，kakao，houby

Příklad jídelníčku

Jídelníček se u dětí starších 3 let shoduje s jídelníčkem pro děti o rok mladšími, proto jej zde neuvádíme ještě jednou.

-------------------------哈哈，大功告成 ----------------------------

 亲爱的麻麻，你的帖子已被小编推荐至论坛首页（http://bbs.ci123.com/），期待你分享更多的好帖哦

此帖子已经被ppwaiguoren于2012年05月11日 06:36:50编辑过。

此帖子已经被ppwaiguoren于2012年05月11日 06:38:37编辑过。

此帖已经被版主✿牛牛妈✿奖励积分20分。