现代人工作繁重、压力大，常饱受劳苦之患，除了要有适宜的宣泄途径之外，还要睡眠充足、适当运动、心情愉悦、经常保持笑容，并摄取均衡的饮食来增强人体免疫力，才可减轻疲劳和压力。
维生素B1被称为精神性维生素，维生素B2能缓解紧张压力，维生素B12能除烦解忧，维生素E能减轻疲劳，还有多种矿物质都有此食疗效果，因此，我们平时可多吃绿色蔬菜、柑橘类、番茄、牛乳、蛋类、猪肉、牛肉、全麦、燕麦等，而这些都是消除疲劳、缓解压力．增强身心适应力的好食材。
然而补充维生素药剂可不是越多越好的，有时候放松心态喝碗汤兴许更好呢。
材料：新鲜百合2颗，莲子300克，大枣10枚
调味料：冰糖100克
做法：
1．莲子洗净，加1 200毫升水，放入大枣，以大火煮沸，转小火继续煮30分钟。
2．百合剥瓣，修去老边，洗净，放入锅中续煮5分钟。
3．加入冰糖煮溶即成。
适合对象：人人都适宜，妇女可多食，特别是更年期阶段或压力较大，自我调节力差的人更要常食用。
新鲜百合能镇静止咳、调理体质虚弱，也能缓和妇女更年期症候群，如情绪起伏、失眠多梦；莲子能滋补养神、养心益肾及调节妇女病；大枣能活血调经、补气宁神、提振体力，改善气血不足。百合莲枣甜汤能防范忧郁焦躁、调节更年期症状，防治呼吸道感染、慢性支气管炎及增强活力和体能。
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学习了，
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以下是引用 第3楼 朱笑宇 的话：
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