从医这些年，关于备孕的问题谈了不少，近年来，现代人压力越来越大，女生也越来越独立，职场备孕女生或是高龄女士常问我诸如这类问题：“备孕一直没怀上，心态不好了，要怎么挺过来？”每个准妈妈在备孕和怀孕的道路上都是非常认真，当然努力也会伴随着艰辛。备孕焦虑会让人难受，我们要学会放松心情，放平心态，不要给自己太大压力影响备孕。 如果在备孕期间，不可避免地感到焦虑，不妨试试以下做法：
心理上做好准备，创造愉快的家庭生活环境
夫妻双方沟通好，如果决定选择现在备孕的话，就应该把这件事当成共同的目标，放在首位，要做好投入时间和精力的思想准备，与此同时，夫妻双方要创造愉快的家庭生活环境，为共同的目标而努力。
工作中作息尽量规律
要安排好自己的工作任务，如果你平时工作多，这个时候就要注意劳逸结合了，尽可能减轻自己的工作压力，在轻松愉快的状态下，这样更有助于备孕。
保持良好的身体状态，为顺利怀孕打好基础
这其中包括了：
早睡早起不熬夜，确保有充足的睡眠时间，良好的精神状态。
增强身体素质，尽量的规律运动。
应酬的时候，难免有喝酒或者被动吸收二手烟的风险，可以以备孕为理由要求拒绝。
还需要注意疫苗接种期限和药物代谢周期，避免检查身体的X光等射线，以及远离装修中的甲醛污染。
饮食要做到营养均衡和规律，尽量自己带饭。实在没空做饭，可以选择少油少盐少糖的健康食物，搭配富含维生素的水果食用。同时注意叶酸的补充，准妈妈补充叶酸，目前比较推荐口服如爱乐维这类复合维生素片。
财务上要规划好未来3年的各种支出
前三个是备孕的身心基础，第四条是物质基础。相辅相成，才能称得上是高质量的备孕。想和备孕的姐妹说，备孕过程中遇到难题，千万不要慌。相信医生，该做什么做什么，听从医生的安排。
焦虑很多时候都是来于我们自己，不是问题本身，而是未知所引起。备孕很重要，但是不要一门心思的只关注怀孕，不要让自己陷入自怨自艾中不可自拔，学会倾诉和自我调节，把时间和经历放在经营自身上，给自己信心。
