很多宝妈生完宝宝后都会长妊娠纹。一般情况下，妊娠纹很难彻底消除，妊娠纹会在生完孩子几个月内逐渐变淡，如果想要淡化甚至消除妊娠纹，有以下几点需要注意。
1、补充骨胶原和维生素C
同样是有妊娠纹，但深浅程度总是不同。这是因为皮下弹力纤维和胶原纤维弹性不同。弹性好的形成的妊娠纹就浅，容易消除；弹性不好的形成的妊娠纹就深，且不易消除。
补充骨胶原和维生素C可使皮下弹力纤维和胶原纤维弹性更好一些。猪蹄之类都是富含胶原蛋白的食物，而苹果、橘子之类的水果一般都富含维生素C。通过食物补充胶原蛋白和维生素C，也可以促使因怀孕增胖导致的已经断裂的弹性纤维恢复得更快更好。
2、补充α-亚麻酸
孕产妇之所以会出现妊娠纹，是因为体重快速生长后导致皮肤拉伸断裂所致。α-亚麻酸作为一种多不饱和脂肪酸，它可以挤占使人体发胖的饱和脂肪酸的空间，控制体重增长，使孕妇体重增长幅度很小，而胎儿体重增长正常，且α-亚麻酸还对提高胎儿智力有很好的帮助。
紫苏仁油、秋麻仁油等植物油中都含有α-亚麻酸，紫苏仁油α-亚麻酸含量在67%左右，秋麻仁油含量在55%左右，可以多补充一点α-亚麻酸，也能促进血液循环，不易使妊娠纹（斑）沉积。
3、孕前运动预防妊娠纹
许多宝妈对妊娠纹都有个误区：觉得妊娠纹是生宝宝后才需要操心的事。其实不然，如果在怀孕之前就开始预防妊娠纹的产生可以取得更好的效果。这种预防主要是让自己的皮肤适应能力增强，能够更好的承受肚子变大带来的影响。
当你决定要宝宝前，每天就应该做仰卧起坐、俯卧撑之类的运动；在保证健康的前提下可以尝试冷水擦浴，不仅可以让皮肤的弹性更好，而且还可以让皮肤受到压力后弹性纤维不会轻易断裂，可以有效预防妊娠纹。
