1.调整膳食结构，别总是大鱼大肉
便秘宝宝，不宜吃过多蛋白质丰富的食物，比如肉蛋海鲜等，这些容易让大便变的干硬。适当增加蔬菜、谷物类的比例，有助于软化便便。另外辅食中适量加点油，也有助于大便通润。
2. 别吃太精细，适当添加膳食纤维丰富的食物
不要总是吃白米饭、白面条，适当吃些膳食纤维高的果蔬和粗粮。膳食纤维无法被人体消化，有助于肠道蠕动、缓解便秘。
3. 多喝水
便秘时，粪便中的水分被结肠吸收、变得干硬，所以很需要补充水分去软化。宝宝辅食吃的越来越多，本来就应该慢慢增加喝水量，便秘时就更要喝水了。
具体喝多少要看个人情况的。不建议一次豪饮太多，可以上下午各补充2~3次，少量多次饮水。
经济条件允许的情况下，可以给宝宝吃富含亚麻酸的营养品，如：维义善素亚麻速溶粉，不但能改善便秘，还可以补充DHA，促进宝宝大脑和视力发育。维义善素亚麻速溶粉，能改善宝宝挑食、不爱吃饭的毛病，增强宝宝身体免疫力和抵抗力。
除了吃之外，以下方法也有助于缓解便秘。
• 养成按时排大便的习惯。让宝宝每天同一时间坐在马桶上至少10分钟（比如饭后）。这样执行半月到一个月一般能养成按时排便的习惯。
• 多运动
• 顺时针揉肚子
• 尽量不用开塞露。要用也请在医生的指导下，医生会根据情况开一些药物用以软化大便或去除粪便。
便秘的原因其实还是挺复杂的，除了前面提到的饮食上的问题，还有可能是精神上紧张、排便训练不恰当、进食某些药物，甚至某些疾病等引起的。
如果发现有呕吐、腹胀、腹痛、生长发育欠佳、大便中有血丝、血块、大便发黑的话，一定要去看看医生哦。
