准妈妈：
从准备怀孕前３个月开始每天补充400μg叶酸，并持续整个孕期。可以有效预防胎儿神经管发育畸形。
补充DHA可以从备孕到宝宝6岁，促进宝宝大脑和视力发育。最好的方法是食补，多吃富含阿尔法亚麻酸的食品营养品，如维义善素亚麻速溶粉。
维生素D，备孕期可每日补充400IU维生素D；
对于已经确诊的贫血患者，应当在医生指导下补充铁剂；
如果实在担心日常营养不够，也可以补充复合维生素，但是要注意，复合维生素不能代替均衡饮食，即使吃了复合维生素，也依然要注意均衡饮食。
准爸爸：
准爸爸也可以把男士多维片吃起来，补充维生素C、锌等一些微量元素的摄入，有助于提高精子质量哦。
可以在孕前检查时医院配，也可以自己购买，只要是正规途径购买正规厂家出品，都可以放心吃。
