【孕期如何合理安排饮食？】
孕早期：怀孕早期时，胎儿生长发育相对缓慢，所需营养与孕前相差不大，可以维持孕前的平衡膳食。如果孕早期妊娠反应严重者，进餐时不必过分强调平衡膳食，为了保证尽可能多地摄入营养，孕妈咪可根据自己的口味嗜好选择食物，少食多餐，避免油腻的食物，多摄入富含碳水化合物的食物，如馒头、面包、米面等，以孕妇酮血症的发生。
孕中晚期：从孕中期开始，胎儿生长发育逐渐加速，对营养需求大，为满足胎儿的营养需求，同时为产后的泌乳作准备，孕妈咪应原来膳食的基础上，增加各类食物的食用量，比如奶类每天增加200克，各类动物性食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉，孕中期每天增加50克，孕晚期每天增加125克，以保证胎儿对各营养素和能量增加的需要。为促进胎儿的脑发育，每周要保证食用2-3次鱼类。
