这时，准妈妈的膳食中要增加生物价值高的蛋白质，如禽、鱼、蛋、肉等，每日增加150～200克；每日粮谷类食品仍需摄入400～450克；每周两次食用动物肝脏和动物血；牛奶或豆浆每日增加到440毫升。此外，准妈妈的饮食仍然每天要荤素、粗细搭配，进食新鲜的蔬菜，以补充维生素，防止由于子官逐步膨大压追肠道而引起的便秘。
    锌完全由食物提供，因此，补锌的最佳途径是食补。准妈妈在日常饮食中一定要注意多吃富含锌元素的食物，如牡蛎、紫菜、虾皮、牛肉、猪肉、羊肉、动物肝脏、蛋黄、豆类、芝麻酱、苹果、香蕉、卷心菜、植物的种子（麦胚、葵花子、花生、核桃、各种坚果）等。
    补锌食方：桂圆猪心
    原料：桂圆肉20克，猪心1个，姜、胡椒、料酒、盐各适量。
    做法：将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片。将猪心焯水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水。转小火煮，调味即成。
    提点：桂圆猪心能为准妈妈补充丰富的锌，还能养血补气、健脾开胃。
    人体的碘80%～90%来源于食物，所以补充碘这类物质必须从食物或其他补充剂中摄取。含碘量最丰富的食品为海产品，如海带、紫菜、海参、干贝、龙虾、海鱼等。食用时应注意烹调方式，避免碘流失。此外，碘盐的摄入是补碘的又一重要途径。
    补碘食方：醋拌蜇皮
    原料：水发海蜇皮400克，油菜50克，大蒜10克，醋、盐、味精、香油各适量。
    做法：海蜇皮洗净。大蒜、油菜、海蜇皮均切成丝。海蜇皮丝放入容器内，加入蒜丝、油菜丝拌匀。加入醋及其他调料拌匀即成。
    特点：海蜇营养丰富，可为孕妇补充丰富的蛋白质、锌、碘、铁等，是孕妇补碘和多种营养素的佳肴，适宜于准妈妈在妊娠中期补充碘等食用。
    治疗贫血主要是加强营养，多吃一些瘦肉、肝、鸡蛋、动物血、黑木耳、紫菜、海带、豆制品等含铁较丰富的食物；对于严重贫血的准妈妈还可进行药物治疗，药物治疗主要是服用补充铁剂，以口服为宜。补铁药物有硫酸亚铁、维血康、叶酸、维生素C等。若口服铁剂后胃肠反应严重，或贫血严重的准妈妈需要迅速补充铁剂纠正时，可在医生的指导下注射含铁制剂。治疗中若出现药物反应，如恶心、头痛、呕吐、腹泻等，则应停止注射。
    补铁食粥：鸡汁粥
    原料：母鸡1只，粳米50克。
    ■做法：
    先将母鸡煮汤汁，取汤汁适量与粳米100克煮粥食。
    特点：准妈妈常食，可辅助防治妊娠贫血症。
    准妈妈在孕晚期及时补锌有助于增加子宫的收缩力，减少分娩痛苦和出血量，这样做既利于分娩又有助于产后康复。如果孕妇血锌水平正常，子宫收缩有力；反之，则子宫收缩无力，影响正常分娩。因此，准妈妈在孕晚期加强补锌，使体内有一定量的锌贮备，可以保证胎宝宝的正常发育，也有利于顺利分娩和产后康复。
    准妈妈适时补碘有助于胎宝宝脑的正常发育，并且适时补碘还为母乳的含碘量提供了保证。如果准妈妈碘摄入不足，将直接限制甲状腺激素的分泌，其结果是影响胎宝宝的中枢神经系统，尤其是大脑的发育。严重碘缺乏的准妈妈，还可能引起胎宝宝发育不良，宝宝出生后智力低下、呆傻等，产生不可逆转的损害。
    准妈妈加强补铁不仅能避免缺铁性贫血，还能减少妊娠高血压综合征的发生，并确保胎宝宝在富内的氧气充足。
    在怀孕的晚期，准妈妈应适当限制脂肪、甜食和多糖水果的摄入，减少米、面等主食的摄入量，以免营养过剩，使胎宝宝长得过大。还要注意控制盐分和水分的摄入量，以免引起下肢浮肿，导致妊娠中毒症。