生出一个聪明、健康、白白胖胖的宝宝，是每个准妈妈的心愿。人脑的发育高峰期是从怀孕10周到生后2岁半。为了能生出一个聪明的宝宝，我可是做足了功课啊，孕期怎么吃，才有助于胎儿发育，孕育出健康、聪明的宝宝呢？坚果 坚果一直被大家认为是脂肪类食物，高热量、高脂肪，但是坚果含有的油脂却多以不饱和脂肪酸为主。胎儿大脑发育需要的第一营养成分就是脂类（尤其为不饱和脂肪酸）。所以建议准妈妈们可适量食用坚果，每天食用坚果不宜超过50克，过量食用坚果容易引起消化不良。含铁质的食物 怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。怀孕期间摄入充足的叶酸是关键。孕期叶酸的摄入可以通过吃叶酸补充剂和富含叶酸的食物，其中富含叶酸的食物有深绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜等；动物的肝脏、肾脏、禽肉等。 水果 人脑是人体含维生素C最多的地方，所以孕妇充足地摄入维生素C能提高胎儿的智力。水果中富含各种维生素和矿物质元素，如：维生素C、铁等，这些营养物质对智力发育都有促进作用。因此说怀孕吃什么宝宝聪明，水果可不能错过，孕妇可多吃香蕉、苹果、葡萄、石榴等水果。 当然了，还有含有丰富的DHA的鱼类，我也吃了不少哦，宝宝出生后我一直是坚持母乳喂养，但是宝宝总不能一直吃母乳啊，该断奶了就要精心为他选择一款好奶粉，美赞臣铂睿奶粉是我送给宝宝的礼物，这款奶粉里的DHA达到国际权威优量水平，不上火益生元组合好消化不上火！想要自己的宝宝够聪明，够健康，就要为他选择最好的，！
