今天已经是怀孕20w啦，去泽明妇产例行产检的时候，医生说20周要开始额外补充钙了，宝宝开始加速生长发育了。和我一样怀孕20w的妈妈们都来看看要吃些什么吧！
1、乳制品和豆制品如牛奶、酸奶、奶酪、黄豆、毛豆、豆腐等。
2、蔬菜类像油菜、芝麻、黑木耳、胡萝卜、芹菜等
3、一些肉食如羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、肉松等。
4、像鲫鱼、鲤鱼、虾、海带、海参、紫菜一类的海产品。
5、像柠檬、枇杷、苹果、杏仁一类的水果和干果也可以补充钙。
6、补钙的药品或者保健品。建议妈妈们在孕中晚期的时候每天额外钙的摄取是元素钙600毫克左右。避免选择重金属超标的钙剂。注意补钙的时候避免和有草酸的食物一起服用，避免影响吸收。
除了饮食之外，妈妈们还是要在有太阳的日子要多晒晒太阳哦~
