本文主要参考《中国0-6岁儿童膳食指南》《美国儿科学会育儿百科》《中国居民膳食指南》等各权威机构理论，结合自己三年的辅食制作经验，和点点的每日辅食记录整理出来的，供妈妈们参考。
本文内容包括：
6个月宝宝辅食添加的喂养要点
6个月宝宝每日餐单
6个月宝宝每日辅食时间安排
6个月宝宝辅食食谱
01
6个月宝宝辅食喂养要点
奶量
每日4-6次，每日总量600-800ML，每次奶量可以根据宝宝需求来调整。
辅食次数
每日1-2次，选择在宝宝心情状态比较好的时候添加，一般是上午或下午。
辅食性状
6个月宝宝辅食应为泥糊状
辅食添加要点
刚开始添加时，遵从由少到多，由稀到稠，由细到粗，由一种到多种的原则添加，给宝宝的肠胃一个适应的过程。每添加一种新食物观察3天，没有过敏反应，再添加另一种新食物。常见过敏反应有湿疹、腹泻、呕吐等。
辅食添加顺序
目前各权威机构的说法都是，辅食添加首先应该补充铁元素，所以第一口辅食应该是高铁米粉，除了米粉之外，其他辅食添加没有特别的顺序，只要宝宝吃了没有什么不良反应，都可以给宝宝吃。先吃蛋黄还是先吃蔬菜，或者先吃肉，这几天的差异，对宝宝的影响并不大，不用太过焦虑。
辅食量
每日所需食物总量：谷薯类10-20g、蔬菜类10-25g、水果类10-25g、肉和水产类10-25g、蛋黄1个、油少量（以上食物量为烹饪前，可食用部分的食物净重）。
注：以上食物量仅供参考，每个宝宝都是不一样的，具体重量可以略微调整，重点在于种类丰富，营养均衡。
食物禁忌
注意观察宝宝过敏的食物，如果确定过敏，一定要全力规避，至少3个月内不要再尝试，过敏严重的话，不要自行尝试，遵从医生指导。
不要添加盐和其他调味料；糖也最好不要添加；蜂蜜、纯牛奶、果汁、菜水等都不要食用；不要吃花生、糖果、果冻等太硬或颗粒状食物，以免发生窒息；吃葡萄等水果，至少也要对半切开，不能整颗吃。
02
6个月宝宝每日餐单
第一次吃的时候，一定要选择单一成分的米粉；一般都是选择纯大米粉或糙米粉，因为它们的致敏性相对较低。
如果宝宝有家族过敏史，之前有过过敏反应或者严重湿疹，我们最好记录下宝宝每天入口的食物，如果症状严重，而且母乳喂养的话，也可以记录下妈妈每天吃的食物。
要记录具体的食材，不要只记录产品名称，比如米粉，不能只记录米粉，要看看米粉的成分，如果是纯大米粉，就记录大米，如果是混合谷物米粉，就把每一种食材记录下来。
