根据2016年《中国居民膳食指南》指出，孕妇每天的推荐摄入量是9.5毫克，比非孕期增加了2毫克。
对于大多数准妈妈来说，通过食物补充锌是最有效的也是最安全的。因此，准妈妈在日常饮食中一定要注意补充锌元素。含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等，而苹果是准妈妈补锌的首选食物。对于孕妇来说，可以在医生指导下选择专门为孕妇配方的补剂，或者含有锌的妈妈奶粉，比如说蓝臻妈妈奶粉。这款奶粉有高含量的乳铁蛋白，十分接近母乳。
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根据2016年《中国居民膳食指南》指出，孕妇每天的推荐摄入量是9.5毫克，比非孕期增加了2毫克。
对于大多数准妈妈来说，通过食物补充锌是最有效的也是最安全的。因此，准妈妈在日常饮食中一定要注意补充锌元素。含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等，而苹果是准妈妈补锌的首选食物。对于孕妇来说，可以在医生指导下选择专门为孕妇配方的补剂，或者含有锌的妈妈奶粉，比如说蓝臻妈妈奶粉。这款奶粉有高含量的乳铁蛋白，十分接近母乳。
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