无论是怀大宝还是怀二宝，整个孕期我都没有太辛苦，只是作为一枚吃货，为了让孕期体重控制在合理范围，有点难。据我所知有的宝妈在接近预产期的时候，就会开始“放纵”自己，不太注意饮食、运动等细节问题，其实这样是不对的哦～即使到了孕晚期，这些都还是应该要多多注意，以免宝宝出现早产等情况。接下来分享一些自己总结的经验：

孕晚期注意事项之饮食篇

1、口味宜清淡 到了孕晚期，主要不要大量饮水，以免羊水过多。像我这种吃货，怀孕前就喜欢各种重口味，为了宝宝，忌口还是挺辛苦的，饮食上也没有吃过咸过辣的食物，以免造成下肢水肿。

2、严禁饮食过度 孕早期我有孕吐反应，当时整个人难受到不行，不过度过孕早期就恢复啦～而到了孕晚期，有没有宝妈和我一样，因为忌了几个月的口，这时候会忍不住想吃甜品火锅。但麻麻们一定要注意，千万要克制住自己，不要过度饮食。孕晚期容易造成肥胖，要少进食脂肪性食物，因为里面的胆固醇的含量较高，摄入过多可能会造成血压升高，严重的还可能造成高血压脑病。所以，要这方面要格外注意。

3、补叶酸 孕晚期的麻麻如果缺乏叶酸，可能会导致胎盘早剥、宝宝早产和妊娠高血压等多种问题。这方面我还是挺注意的，而且整个孕期也习惯了，每天早上就吃一粒爱乐维，里面有0.8mg的叶酸，完全能满足孕期的叶酸需求。各位准麻麻们，补叶酸一定要持之以恒，即使到了孕晚期也不要忽视叶酸的补充哦～

4、保持营养均衡 即使到了孕晚期，准麻麻在饮食上也要注意科学合理饮食，以保证营养均衡。我在孕晚期的时候，饮食上除了每天早上，晚上一杯牛奶，鸡蛋，以及一周一次的鱼，还会每天吃一些核桃，花生等等，补充营养。同时，我吃的爱乐维里面，除了含有0.8mg叶酸，对预防早产有帮助以外，还有其他十几种的营养元素，比较丰富，也适合中国麻麻的饮食习惯，能保证每日营养均衡吸收。

而为了宝宝出生之后，能有优质的口粮，能尽快的泌乳，我也比较注意自己乳房的保养，还在网上到处搜集了一些分娩完后开奶的小秘方，请好了之前给闺蜜开奶的催乳师，也买了爱乐维多种维生素矿物质片（乳母型），省的哺乳期再跑去买，这个在我孕中后期就早早囤好了，因为里面不仅有维生素，还有钙铁锌等多种矿物质，在提升母乳营养的同时，对宝宝的营养吸收以及抵抗力也有很好的提升效果，还能帮助我更好的恢复身材噢～

孕晚期注意事项之生活篇

1、按时产检 28周至-36周，需要每两周做一次产检，36周开始，每周都要去医院做产检。我都是按时去做的，产检这块大意不得。产检主要是监测羊水量，胎盘成熟度，以便定期观察宝宝发育情况，一定不要忽视哦～

2、继续保持适量运动 孕晚期最好要坚持运动。毕竟对加快分娩产程有帮助。但要注意不要太过剧烈，我到了孕晚期主要以有氧运动为主，每天几乎都是慢走半个小时。游泳和孕妇瑜伽一周一次。一般的工作和家务可以继续做，也算是运动的一种嘛，而且还能分散准麻麻的临近预产期的紧张情绪。但这个阶段一定别提拿重物，踮脚拿高出的东西，注意休息，劳累时要立马停止。

3、注意日常卫生 怀孕前，我基本不太会出汗，但怀孕之后汗特别多，问了医生说，孕妇本身比常人容易出汗，所以最好每天温水淋浴。时间不要过长，水温不要过高，洗浴时要注意保护好自己和肚子里的宝宝。整个孕期我都是每天换一条小内内，到了孕晚期分泌物会增多，所以更要注意更换内裤保持干净，建议选择一些大品牌的一次性内裤哦～

4、注意睡姿 到了孕晚期，宝宝几乎占满了我整个子宫，睡觉变得比较不那么自在。为了让宝宝更好的从母体获得氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物，孕晚期的睡姿也变得越来越重要，医生建议我的是采用左侧卧位的睡眠姿势，我也就尽量坚持啦～

5、提前准备好待产包 都说女人的钱是最好挣的，我自从怀孕后，每次看到宝宝的东西就挪不动腿，想买买买。所以建议大家到了孕晚期，就可以把如愿分娩时所需的东西都准备好，然后放到方便随时拿去的地方，避免有分娩征兆的时导致手忙脚乱。

各位美妈们，即使到了孕晚期，我们还是得为了宝宝，不要太过放纵自己的胃，按时产检，继续保持一定量的有氧运动，忍一忍，坚持就是胜利！好了，暂时想到的就这么多了，奶牛本尊又要准备给二宝准备口粮去咯，有什么关于孕期的问题也可以留言，看到后会第一时间答复大家~