一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。——莎士比亚《麦克白》
人这一生，三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可或缺的组成部分，睡个好觉当然至关重要。
看一组数据——
你在这三亿人之中吗？
你是否饱受失眠困扰？
判断失眠的“3个半小时标准”——
1、入睡困难，晚上超过30分钟不能入睡；
2、睡眠难维持，中间醒了超30分钟睡不着；
3、早醒，比平常早醒30分钟以上。
只有有其中一条满足，那就是失眠
有人每天睡4、5个小时
依然精力充沛
有人每天睡10个小时
却还是睡不够
美国抗癌协会给出一组数字
每晚平均睡7、8个小时，寿命最长
每晚平均睡4小时以下，80%短寿
年过60岁，睡多睡少都不行
老人应该每天12点前睡觉
睡眠时间5.5~7小时就够了
阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示
每晚睡眠限制在7小时以内的老人
大脑衰老可推迟2年
长期睡眠超7小时或睡眠不足
都会导致注意力变差
甚至出现老年痴呆
30~60岁，每天睡7个小时最佳
该年龄段失眠，多与
脑力减退、压力导致暴饮暴食等有关
最优睡眠时间为晚10点到早5点
男性6.49小时、女性7.5小时
若睡不够，可通过午休1小时进行补觉
13~29岁，每天8小时睡眠
要遵循早睡早起的习惯
保证夜间3点进入深度睡眠
周末尽量不睡懒觉
避免睡眠过长扰乱生物钟
导致精神紊乱，影响记忆力
而且起晚了会导致饮食紊乱
4~12岁，10~12个小时精神好
孩子如果睡眠不足
不仅会精神不振、免疫力低下
还会影响生长发育
当然，也不能睡太久
超过12个小时可能会导致肥胖
当下，失眠问题普遍存在
且会再次引发身体的其他问题
学会适当调理身体
才能掌握身体健康主动权
酵素是人体必需的物质
鲜酿酵素在发酵过程中
会生成诸多活性物质
可以分解长期贮存在体内的毒素
喝酵素，能够净化血液
促进血液循环
能够调节内分泌
内分泌好了
睡眠自然也就好了
