荷叶绿豆薏米粥—降脂减肥、消暑养肝！功效强百倍！
荷叶绿豆薏米粥
没有食欲的炎热天，喝一碗绿豆粥，❤️好喝解渴，还有很好的消暑、解毒、补水效果！绿豆是名副其实的“夏季清热解暑第一粥”！其富含的营养成分可以补充人体出汗后流失的矿物质。
加入了荷叶和薏米的绿豆粥，消暑功效更是“加足了马力”！「薏米」防暑又祛湿，「荷叶」消暑利湿、降脂减肥，闻着就很香，用来煮粥，感受淡淡的荷叶清香！~~~~~~
食材：薏米40g、绿豆30g、粳米80g、干荷叶30g（可用60g新鲜荷叶替换）、清水适量
*******
制作：
1、将薏米、绿豆、粳米淘洗干净，浸泡3小时。
2、将干荷叶洗净。
3、荷叶装入布袋中。
4、锅中放☘️荷叶布袋和清水。
5、大火煮沸后，转小火煎煮15分钟。
6、滤渣，取荷叶水备用，倒入薏米（若水量不够，可再加入适量清水）。
7、倒入绿豆。
8、倒入粳米。
9、大火煮沸后，转小火熬煮成粥即可。
10、加入冰糖（蜂蜜或者盐）调味。
小贴士：
1、功效：清热解毒、润肤养颜、渗湿除痹、养肝健脾；
2、不宜：孕妇不宜食用、脾胃虚寒者不宜长期食用、尿酸高者不宜多吃；
3、想要消暑效果好，煮10分钟左右，只喝绿豆的清汤；想要解毒效果好，煮的时间就要长一些，要把绿豆煮开花，汤和豆子一起吃下。
4、绿豆的禁忌：经期女性、体质寒凉、脾胃虚寒的人群都要少吃或不吃。
