孕期的时候，盼着早点卸货，卸完货，盼着伤口快点复原~~一边忍受着侧切的疼痛，一边要给宝宝喂奶，后来奶涨成了两座大山，从没能睡过一个整觉。。。一关关闯关下来，早已筋疲力尽，最难忍的是，原以为生完宝宝，可以放松大胆的吃吃吃，可惜，身边还是有一种声音，这个吃了对宝宝不好，那个吃了会回奶！Omg！连吃的权利都被剥夺！！！

（放张宝宝刚出生不久滴照片）

尽管，生孩子对女人来说需要闯无数个难关，但有时候看着熟睡中的宝宝，我仍满怀各种幸福，感谢宝贝能让我的人生有了新的角色，能让我成为你妈妈~如今宝宝6个月，已经开始添加辅食，下面就跟大家分享一下，我6个月来的哺乳经验，说说为了不影响母乳质量，我们在哺乳期需要注意哪些饮食方面的问题：

辛辣刺激的食物

作为山城妹纸，吃辣基本是每顿必备，三五天不吃火锅就嘴馋得要命，但哺乳期间，吃辣的食物很容易引起宝妈和宝宝上火，从而影响母乳质量。

偏寒的食物

我自己比较喜欢吃西瓜、黄瓜这类的食物，这些都属于比较偏寒的食物，容易造成回奶，但之前我也没注意，有次跟一个医生朋友吃饭，我点了一个黄瓜皮蛋汤，朋友给我说，黄瓜和皮蛋都不建议哺乳妈妈吃，因为皮蛋里面含有铅和一些其他化学成分，吃多以后可能会引起铅中毒，黄瓜也是属于寒的食物，所以这类食物哺乳期妈妈要忌口。

油炸食物

油炸食物我倒还好，但基本过一阵子也比较嘴馋想吃一些，但是油炸食物都是经过长时间在油脂里高温浸泡，已经渗到食物中，吃多了可能会造成消化不良，从而使得宝宝的奶水受影响。

乳脂类的食物

比如说巧克力，我自己也是比较爱吃，后面担心长胖，就吃得少，但是哺乳期，因为巧克力里面含有大量的可可脂，哺乳期宝妈吃了可能会对宝宝造成神经兴奋，如果是想随时补充能量的话，建议宝妈可以吃一些粗粮饼干。

可能大部分妈妈都比较爱吃这四类食物，但哺乳期间，为了宝宝的健康，还是要适当的克制。

另外这四种蔬菜可以帮助宝妈下奶：

* 黄花菜

黄花菜具有通乳的效果，和鲫鱼炖着吃，可以和中补虚，除湿利水，也能有效增加奶量。

* 海带

海带里面富含丰富的蛋白质，碘元素能加强对身体的新陈代谢。不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育也非常有利。

* 莲藕

莲藕也能起到一定的下奶作用，同时还能提升免疫力。莲藕和猪蹄炖汤，能使乳汁更有营养。

* 莴笋

莴笋里含有比较全面的矿物元素，也有活血通乳的作用。很适合哺乳期妈妈

毕竟宝宝营养都来自妈妈的奶，所以，营养的均衡吸收也是非常重要的，在哺乳期间，建议多吃含蛋白质的食物

饮食中汤水中也含有一定的营养，但汤水中的营养密度不高，而且如果喝多了，反倒会影响摄取其他食物。我从生完宝宝有吃爱乐维哺乳，