很多宝妈看到我家彤彤能睡整觉，而且几乎不夜醒哭闹，都是一脸羡慕地夸她是个小天使。然而，这枚小天使可不是天生的，以前必须各种抱睡、奶睡，一晚上几乎是睡一两个小时就要醒一次，醒了必须抱起来，不然就哭就闹，我也是被她折腾怕了，所以才想法设法给她训练睡眠，最后终于成功了。这里来分享一下我的训练方法吧~
第一，提前喂好奶。要想睡整觉，保证睡眠，夜奶什么的必须说再见了，只需要睡前喂宝宝吃一顿就行了。不过奶量要控制在120ml到150ml之间，不要多，然后最好是吃那种好消化的小分子蛋白奶粉，不容易因为胀气便秘而频繁哭醒。像我家彤彤是吃的美素佳儿奶粉，这个是新鲜奶源一次成粉的，含有90%的天然营养小分子蛋白，吸收消化非常好，彤彤基本没出现过什么便秘上火胀气的问题，这也是保证她能有个好睡眠的关键。
第二， 裹襁褓。因为小宝宝是会有惊跳反应，反应出现的时候他们都不知道手脚是自己的，虽然这么说好可怕，但是是真的，所以很容易就把自己吓醒。裹襁褓就能避免宝宝被自己的惊跳反应吓到，当然不是那种裏的非常严实的，只要让宝宝有安全感就行。我是直接网上买了个好孩子的宝宝睡袋，把我家彤彤放进去就行了，棉质的，很舒服，又不会紧。
第三，哄睡的时候抱着宝宝，要么坐着要么站着，不要走来走去，走动的环境会刺激到宝宝的。像我之前抱着彤彤哄睡的时候，一走动她就开始扭啊扭还哼哼，所以后来我就不动了，也不说话，彤彤就能很快安静下来，进入睡眠准备状态。
第四，嘘拍法。这是一个育婴师告诉我的方法，就是抱着宝宝的同时轻拍他的后背中间，并且发出嘘……嘘……的轻声拖音，请记住这是有规律的，节奏要一致，不要时快时慢。这样宝宝慢慢就会放松下来，这个时候就可以轻轻把宝宝放下了。放下也是有方式的，要将手分别放在宝宝的颈部，臀部，让臀部先着床，然后轻轻放下，并且要侧放，这时仍要轻拍后背发嘘声，但频率要越来越慢，我一般持续个10分钟左右，彤彤就能彻底睡着了。
现在我家彤彤基本能保证每晚8-9小时的长睡眠，中途很少醒来，偶尔因为换尿布会醒来一次，但也能很快又睡着。所以，希望我分享的经验能帮助到各位妈妈哦。
