对于拥有睡渣宝宝的妈妈来说，哄睡也算的上是带娃路上的一个世纪难题了。试遍所有哄睡方法的俊儿妈给大家整理了十级教程，让每个宝宝都变睡眠天使。

1⃣️放白噪音

白噪音可以用手机下载个should sleeperAPP，里面按年龄分不同的白噪音，小月龄的子宫，大月龄的海洋等等，这些都可以帮助宝宝入睡。

2⃣️安抚奶嘴&玩偶

安抚奶嘴对于小月龄宝宝挺有效的，就像安全信号，吃着才睡。大一点的宝宝可以选一个喜欢的玩偶一起睡。

3⃣️舒适床品

宝宝睡觉的床品一定要选好，宝宝的被子是蒂爱的，小时候拉上拉链做睡袋，大点拉开就是被子优质纯棉面料，漂亮的印花图案，从品质到颜值都满分。枕头是良良的，还有小宝宝记得加床围，防撞头。

4⃣️舒服的贴身内衣

给宝宝的贴身内衣我只选YeeHoO英氏的，从出生到现在一直都是，品质是绝对值得信赖的!蓝色这套短袖套装是新买的，云朵系列很好看，面料是优质精梳棉，手感很柔软很舒服，安全指标是A类，婴幼儿可贴身穿的，质量很好，舒服，宝宝也很喜欢穿，最近睡觉都在穿这套。

5⃣️柔软大吸量拉拉裤

晚上睡觉时间长，难免尿量比较大，纸尿裤选不好也是影响宝宝睡眠的。我给儿子用的费雪学行裤，纸尿裤很轻薄,但是吸尿量很好，一片一整夜不是问题，第二天起来都是干爽的，并且不起坨不反潮不漏尿，关键还特柔软，舒适度简直满分。因为价格适中，用完不会红屁屁，所以性价比还是挺高的。

6⃣️仪式感

哄睡绝对是一件有仪式感的事，每天晚上重复同样的仪式，让宝宝感受这是要睡觉了。比如洗澡，抚触，调暗灯光，躺在小床上等一系列仪式。

7⃣️睡前读物

睡觉前妈妈陪宝宝看晚安绘本，比如《晚安！大猩猩》这本，就是很多小朋友都喜欢的晚安书。这个也算是仪式感，就是让宝宝有意识“该睡觉了!”

8⃣️唱歌、讲故事

有些宝宝入睡喜欢听妈妈的轻生哼唱声，这也是很好的哄睡方式之一。有段时间，我家宝宝也是这样，一给他轻唱《摇篮曲》就很快入睡。

9⃣️及时捕捉睡眠信号

除了哄睡方式，妈妈善于及时捕捉睡眠信号是最关键的。比如宝宝打哈欠、揉眼睛、烦躁等等，出现睡眠信号的时候及时哄睡。

1⃣️0⃣️控制白天的睡眠时间

白天的睡眠时间也直接影响晚上的哄睡难度，有的宝宝白天睡的太长，晚上就各种嗨！这是很难哄睡的，建议不管是白天午休还是晚上都要进行有仪式的哄睡，白天睡多了的话适当喊醒。