这年有，谁身边没几个备孕的。但是你可知，备孕可不是一个人的事，男性也要参与进来哇~毕竟一个健康的宝宝是父母共同努力的结晶。再说，夫妻俩一起先将身体调理到一个最佳状态，精子卵子更有活力，好孕才能早早来呀~

我家老公还挺配合的，最近一直在按我的要求来备孕，比个小心心~这里也给大家伙说说男性备孕期间注意事项，一起来看：

戒烟戒酒

烟酒对精子的损害那是相当大！如果备孕了还烟酒不戒，不仅会导致妻子难受孕，而且即便成功怀上宝宝，受精卵的质量也会受到影响，甚至可能会出现畸形，简直太可怕！

所以，我态度坚决，老公不戒烟酒就绝不生孩子。前不久，他刚戒烟酒成功，哇哈哈~过程就不说了，总之三个字“很艰难”。但为了宝宝的健康，这一项工作必须做！

坚持运动

大家平时都很忙，工作一坐就是一天，回家喜欢往沙发上一躺玩手机，也没有运动的习惯。然鹅，久坐/躺不动和缺乏锻炼可不行，会使下身的血液循环不畅，这样一来精子的活力和质量肯定会受到一定程度的影响。

推荐慢跑、球类运动、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动、体操、太极拳等。最近这2、3个月，我和老公生活丰富起来，工作日经常慢跑，偶尔也去健身房打卡，周末会去逛逛公园、爬山什么的。

补充营养

这一点也超重要！男士们往往爱吃肉和油炸食品，还不爱喝汤，不爱吃蔬菜、水果。这样的饮食结构容易引起上火等不适，虽然是小小的症状但或多或少影响身体健康，不利于备孕。而且，我听一医生朋友说，很多不孕症患者都是因为精子质量不合格，而想要提高精子质量那必须要吃得好。

女性备孕要补充叶酸，男性备孕要吃什么，大家可能不知道。划重点啦~男士备孕时要多补充的是优质蛋白质、锌等营养元素，来改善精子活力。牛奶、海产品、动物肝、瘦肉、鱼肉等是良好的食物来源。但好多男士们蛮挑嘴的，比如我老公。为图方便，我让老公每天服用营养补充剂，选的是爱乐维男士系列产品，爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊，为他备孕提供营养支持，助力我们孕育健康宝宝。

当初是盲选，没想到这产品很不错，含有玛咖、锌、淫羊藿等营养元素，不仅能帮助提高精子质量和数量，还能提升精子活力呢~效果嘛，最近老公活力四射，腰力见长，我很满意……嘿嘿嘿……我们去做孕前检查时，老公的精子质量也蹭蹭蹭的往上涨~精子活性提高了百分之十几，畸形率也降低了。医生说，精子质量很优秀~

是时候给老公备起来了：https://m.tb.cn/h.3AGalG2

另外，想好孕，戒掉熬夜、保持愉悦心情等等也要做到。但对我老公来说，最需要注意的是上述3方面啦~好了，今天的分享就到这里，希望大家都早日孕出一个健健康康的宝宝。