说到怀孕吃什么，怎么吃，这绝对是一个久经不衰的话题。经常看到，一怀孕就有八百张嘴告诉你这个不能吃那个不能吃，可是什么都不吃营养又跟不上，所以也有那么一大批孕妈不管什么时期都这个也吃那个也吃，结果胖成球还浑身长纹，生完都瘦不下来。SO，这两种模式我都不赞成，要吃的营养，吃的健康，还要保持好身材，我就以过来人的身份分享一下自己的经验吧~

孕早期：基本吃不下什么，就以补充复合维生素、铁、DHA为主，简单说就是能吃下什么就先吃着，比什么都不吃强！开始有胃口以后就以高蛋白、营养丰富的食物，比如鱼虾、红肉、各种蔬菜杂粮，反正就是要含有优质蛋白的食物比较好，当然要注意营养均衡，孕早期是宝宝大脑发育的时候，一定要注意微量元素的摄取，很重要！

孕中期：基本放飞自我，想吃啥就吃，除了孕妇不能吃的那部分别吃啊！一直不能吃！这段时间可以按照自己的喜好，吃营养丰富的食物，补充坚果、杂粮、海产品，酌情减少一些主食的量，不然很容易发胖，碳水化合物产生的营养没有丰富的其他食材多，每天多吃几顿不同种类的食物是最最好，还有水果记得吃啊～

孕晚期：少吃碳水化合物！少吃碳水化合物！少吃碳水化合物！孕晚期宝宝身体基本发育完成，骨骼也长的差不多了，你吃那么多碳水化合物，宝宝就不停的长肉、你也不停的长肉，这样的结果就是顺产困难，你变成个大胖子！所以建议大家孕晚期少食多餐，用蔬菜肉类坚果粗粮代替主食，什么米粉馒头面条少吃点！ 这就是产后恢复身材的关键！

还有额外补充的一点，妈妈奶粉一定要喝。日常饮食再怎么注意，也不可能面面俱到，这个时候，专为孕妇定制的妈妈奶粉就可以补充日常饮食中的不足了。但是，我也看到有孕妈说，怕喝奶粉发胖，还有的孕妈因为妊娠血糖太高，觉得奶粉是高GI的，所以也不敢喝。这里顺便解释一下GI是啥？就是血糖生成指数，指的是人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应。而妊娠血糖太高，或者有妊娠糖尿病的孕妈，医生都会告诉你要坚持低GI饮食，才能控制好血糖。然而要知道的是，奶粉并不都是高GI的啊，你可以选择那种不添加蔗糖、低GI、更低热量的妈妈奶粉啊，比如我孕期喝的美素佳儿妈妈奶粉。

我整个孕期到产后哺乳期都一直在喝，身材基本没什么胖，而且血糖也控制的很好，都在正常范围内。重点是这个奶粉的营养很丰富，有能促进宝宝多维发育的叶酸、DHA和胆碱。口感也不错，是一种清淡的奶香味，不腥不腻，就算孕早期很多东西吃不下，喝这个奶粉也没事。所以说，妈妈奶粉真的很重要哦。

其实孕期饮食也不是什么难题，关键还是要保持营养均衡，并且知道什么阶段该吃什么，这样就OK啦。希望我的经验能帮助到各位孕妈哈~