前些阵子我回了一趟老家，见到了我心心念念的小侄子。做了这么多年的营养师，眼光难免会敏锐一些，我小侄子是典型的缺钙啊。两岁半，面色稍黄、个子比同龄人矮，易烦躁，神情呆滞表情少。另外听我弟妹说他抵抗力不好，总是爱感冒，还喜欢把零食当饭吃。我就问弟妹给孩子补钙了没？她说买了钙片但孩子不爱吃就没补。这个当妈妈的......

每个妈妈都是爱孩子的，弟妹因为迁就孩子的饮食习惯而把孩子养的如此营养不良，这种爱孩子的方式对吗？作为孩子的姑姑，我能怎么办？只能苦口婆心地对我弟妹进行健康教育，动之于情，晓之于理。

首先，我给她推荐了一款适合侄子的补钙—精朗迪碳酸钙D3颗粒（小儿朗迪），拥有宝宝都喜欢的水果口味，并嘱咐她给孩子每天早晚各喝一袋。之所以给弟妹推荐小儿朗迪（精朗迪）钙，是因为它是专门为0-3岁宝宝设计的，而且还具有无法比拟的优势，即“黄金配比”（含钙量250mg，维生素D3 100IU），此配比能更大限度的促进钙吸收。

其次，我还告诉她了一些有关饮食的注意事项。

第一，清理掉家里的所有零食，特别是火腿肠、巧克力、饮料等。零食会摧毁孩子的健康，影响孩子的正常进餐，这点毋庸置疑！

第二，除了给孩子吃钙补充剂之外，还可以搭配食物进行补钙。

先来看一些含钙量高的食物有哪些吧：

含钙量高的蔬菜

含钙量高的水果/干果

含钙量高的豆类

除此之外，还有很多像芝麻酱、豆角、豆浆、海带、海藻等食物含钙量都不低，而且他们里面除了含有钙，还含有很多维生素和矿物质，和钙一起协同促进孩子的身体发育。平时做饭的时候，可以在孩子的粥里加一些绿叶蔬菜如小油菜、小芹菜，或者加一些海苔和坚果粉等，随时根据孩子的口味需求进行调换和搭配。

最后，让孩子适当晒晒太阳。因为这是最天然的补钙方法，适当的晒晒太阳能增加人体对维生素D的合成，有助于人体对钙质的吸收。

现在，一个多月过去了，侄子的健康状况有了很大的改善：脾气也没有以前暴躁了，零食也忌的差不多了。以前不给吃零食都哭闹半天，现在侄子每天都问：“什么时候喝水果钙？我要长高高，菜和肉肉都要吃”。

弟妹说自从她儿子喝了精朗迪碳酸钙D3颗粒（小儿朗迪）后，恨不得每次喝水都要加上一点。我告诉弟妹，虽然小儿朗迪好喝，但也不能过量。钙过量对人体也是有危害的哦，满足每天的钙需求就行了。