|
其实这是一道煎炒的菜，不过可以当作沙拉来吃，当然也可以搭配餐桌上的其他菜。 蘑菇和芦笋的纤维量都比较高，小小一盘便能有较强的饱腹感。 虽然有用到黄油，不过这道菜整体热量却很低，减脂的宝宝们完全不用有罪恶感，宝宝吃也很适合。 食材： 芦笋100克、蘑菇100克、香菇50克 调料： 黄油5克（可自己增加）、橄榄油一勺、酱油一勺、盐和黑胡椒适量 步骤： 1、将芦笋煮熟后待用。锅里倒入橄榄油烧热后将芦笋下锅煸炒，待芦笋表皮有些变皱的时候撒黑胡椒和少许盐。再煸炒几下将芦笋捞起。 2、将就锅里剩余的一丝油，丢黄油进去。块状的安佳黄油，一块是10克，喜欢奶香味重的可以放一整块。 3、倒入蘑菇和香菇煸炒，同时将酱油倒入炒至蘑菇熟软。 4、将炒好的蘑菇倒在芦笋上，完成！ 注意！因为蘑菇和香菇都是很吸调料的菜，所以油、盐和酱油少放一些，不然咸得齁！ |
|
以下是引用 第3楼 余生有心宝 的话： 夸我使我进步哈哈 好厨艺 |
|
以下是引用 第4楼 饼饼头 的话： 你多发点，让我们学习一下，哈哈 夸我使我进步哈哈 |
|
回复 第5楼 余生有心宝 ： 好滴好滴，每周都会做几次哒 |
|
回复 第6楼 青o玉爱宝宝 ： 谢谢亲爱的。 |
|
回复 第7楼 茶妹子❤宸小喵 ： 爱你~ |
|
以下是引用 第11楼 花蕾老师 的话： 亲爱的还可以关注我的公众号七七妈妈，有原创童话更新， 学会啦，以后做给宝宝吃！继续关注你哦！ |
