快手快脚的饼饼头又有新的快手菜啦~
这次不止是快，简直可以说是极速！特别适合作为早餐或晚餐的主食，再搭配喜欢的蔬果，一份懒人式的减脂餐就完成啦。
当然，这里只是作为其中一餐来说，因为这个食谱里的蛋白质量是不够维持一天的，仙女们可以根据自己的情况另行安排补充蛋白质类食物。
先来一张美丽的成品图。
材料：低卡低糖速食麦片两块、纯牛奶一盒、水果根据自己喜好添加。（减脂期推荐圣女果，热量极低）
我选的澳洲的一款网红麦片，脂肪含量比普通麦片低好多倍，糖的含量也是极低的。为什么选麦片？因为麦片富含膳食纤维和维生素B族以及铁、镁、钠、钾等矿物质，是很好的碳水类食物。
这款麦片特别方便，因为是块状的，很好量化，女生两块基本就够了。
我试了三种吃法——
干吃：直接像啃饼干一样咬，嗯~口感干、粗糙，有一种被塞了一嘴粗粮的感觉，带一点淡淡的麦片香。
温水泡：比干吃口感好，没甜味。
纯牛奶泡：这种做法最好吃，口感糯糯的，麦片香混合着奶香。200ml纯牛奶泡两块麦片刚好，不喜欢浓稠口感的仙女们可以多加一盒牛奶。（常温纯牛奶就可以）
如果作为加餐，一块就够了。巨大的一盒感觉可以吃到天长地久。
配上一杯果蔬汁，营养美味的快手健康餐搞定！
