又到了露肉的季节，不少妈妈应该开始暗戳戳地减肥了吧。
作为一个健身小达人，我坚决反对靠节食来减肥，一是这样的生活方式不健康，二是节食容易导致基础代谢下降，反而会成为易胖体质。
那是不是就要健身的同时狂吃狂吃呢？NO！
我们需要科学安排自己的饮食，做到碳水、蛋白质、蔬菜、水果等均匀搭配。这是一个很系统的学科，不过对于不以身材为职业的我们来说了解点皮毛足矣。
这次做的是一个加餐，所以没有搭配碳水和蛋白质等食材。
食材：牛油果一个、酸奶一盒、生腰果五颗、奇亚籽一撮
操作：1、将牛油果去皮后放进料理机。
2、牛油果的核具有很强的抗氧化性，不要丢弃，用夹核桃的夹子夹破后也扔进料理机。
3、倒入酸奶将料理机调到最高速打一分钟。
4、倒出成奶昔状的牛油果奶昔，加上腰果和奇亚籽。
如果作为早餐的话，再加一个白水煮鸡蛋就可以了。
这道餐也可以给宝宝吃，可以在料理机里加入香蕉，味道会更香甜一些。
