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减肥小菜,凉拌苦菊

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发表于 03-10 11:17| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

过年多数都是火锅,吃了容易上火,

回来是时候把过年的肥膘清除, 来点适合清淡,健康的凉拌菜,

而今天分享的苦菊中含蛋白质,膳食纤维较高,钙、磷、锌、铜、铁、锰等微量元素较全, 

所以特别适合想减肥的朋友们

材料:苦菊一把,熟花生50克,盐少许,生抽一大勺,陈醋一勺,白糖适量,香油适量

做法:

1:材料大集合

2:花生去皮,装袋子里,用擀面杖敲碎

3:苦菊清洗干净备用(因为一会要凉拌生吃的,要用家里的饮用水哦)

4:把所有调理放一起拌匀,尤其是需要把糖搅匀化

5:苦菊和花生拌一起,然后再倒入调料拌匀即可

6:在表面撒上少许的红萝卜丝,,一个减肥餐就搞定咯 

2#
发表于 03-10 13:14| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

哈哈哈!满上!

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3#
发表于 03-10 13:15| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

我的S腰努力变成XS

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4#
发表于 03-10 14:18| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

真不赖

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5#
发表于 03-10 14:49| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

可以试试

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6#
发表于 03-10 15:56| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

真不错

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7#
发表于 03-10 23:40| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

太诱惑了!

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8#
发表于 03-10 23:47| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

真不错呀

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9#
发表于 03-12 09:17| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

回复 第3楼 sina婷婷妈43 :
我的S腰努力变成XS...哇,羡慕哦

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10#
发表于 03-13 07:19| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

有时间学习一盘

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11#
发表于 03-13 09:12| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

不错哦 加油!

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12#
发表于 03-13 10:58| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

不错。

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13#
发表于 03-13 12:39| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

不错!

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14#
发表于 03-13 12:48| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

看着不错哦

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15#
发表于 03-13 13:03| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

看着不错,有空了试试

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