食色性也，人之本能！

饮食对人类存在本能的体现也是多方面的。

重视饮食在中国文化中有着非常典型的表现。

中国饮食在世界上是最精致的，也是最华丽的。

早餐要吃好

早餐的科学搭配：营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。

五谷杂粮是人类身体的好帮手，早上来一碗，胃暖暖的很舒服。

今天给大家分享我买的五谷杂粮好营养——尚膳坊（不是打广告哈！）

【尚膳坊】小薏米仁

小颗粒，大学问，颗粒圆润，质地坚硬，色泽洁白。

产地溯源，腹沟深宽，口感软糯，少杂质。

泡发两个小时再煮以食用口感更佳。

薏仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品，经常食用可以保持人体皮肤光泽细腻。

薏米除了煮粥食用外还可与赤小豆、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实、绿茶组合成的是薏仁茶，都是利于祛湿、美白的食物，比单喝薏仁粥效果更佳。

女性常食用可以驱寒除湿。

【尚膳坊】肇庆芡实仁

优选广东肇庆产整个圆芡实仁，颗粒饱满，不掺碎粒，个个红颜圆润饱满，有接近三分之一为白色，三分之二为红色果肉，断面洁白，芡实含碳水特别丰富，约75.4％，而含脂肪为0.02％，所以容易被人体吸收。因为颗粒饱满，也建议先泡2个小时左右再煲粥汤。

功效：健脾除湿，固肾益精。 主治：久泻不止，小便不禁，腰膝痛，湿痹，男子淋浊遗精，女子赤白带下。

煮粥煲汤都可以。

【尚膳坊】黑豆

来自东北产绿心黑豆，优挑细选，颗粒饱满，蕴含多种微量元素，营养丰富。

黑豆一直被人们视为药食两用的佳品，因为它具有高蛋白、低热量的特性。有机黑豆中蛋白质含量高达36%~40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，还能提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。

黑豆性平，味甘，具有补脾、利水、解毒的功效，对于各种水肿、体虚、中风、肾虚等病症有显著疗效。凡食物中毒或药物中毒，均可用黑豆汁与甘草煎汤喝，用来解毒。

【尚膳坊】黑芝麻

优选农家产油芝麻，品质优良，颗粒饱满，肉质好，炒了以后很香，香甜可口。

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。

可以打成芝麻糊吃，美味香甜。

最后来两张煲粥成品图，放了红豆，黑豆，糯米，芡实仁，薏仁米，黑芝麻，还有红糖，来一碗很暖胃哦，全家人都适宜喝。

多吃五谷杂粮，身体更健康哦，而且也很方便，所有食材稍微洗干净，然后以1比7的比例兑水，定时煮好，早上就可以吃到真材实料的新鲜美味啦[面条]！