7-9月
最后的几月，我称其为黎明前的黑暗，这一时期还是挺辛苦的。

• 宝宝动得更厉害了，常常在半夜把我们踹醒；
• 膀胱被压得更小了，常常晚上要不停得上厕所；
• 不断提醒自己左侧睡，却突然惊醒时发现正仰躺着，赶紧侧过去，一整夜都在惶恐中度过，因为现在的宝宝更大，更容易缺氧；
• 吃东西变得小心翼翼，一旦吃多，被顶着的胃部就会反酸，一整夜都处在烧心的状态；
• 睡眠更加不好，而一旁的老公呼呼大睡还打着呼噜，烦躁不安也会在这个时候出现……

所有的一切不舒服都只能忍着，快胜利了，坚持着

饮食
如前几个月一样的饮食结构，每天2个鸡蛋，1颗微量元素，3瓶液体钙，妈妈奶增加到4杯。便秘严重的话多吃粗纤微的蔬菜。

这段时间最重要的是控制米饭和水果的摄入，减少糖份的摄取，太多米饭和糖份会导致高血糖，孕期糖尿病等。我一个朋友就是每天6顿吃很多米饭，认为“娘壮儿肥”吃很多，最后孕期三高都有了，不得不剖腹产生下BB。尽量避免这种情况就得控制糖得摄入。

少吃多餐也是目前的基本原则，现在胃的消化功能不怎么好了，吃太多反胃恶心，还能难受，所以尽量多吃几次，饿了再吃。

运动
继续散步、瑜珈，要多加小心才行，不管走哪都得叫人陪着，别怕麻烦老公。你出门小心翼翼没问题，可是指不定别人不小心撞上你呢！

日常生活
坚持就是胜利了，前几个月怎么过的现在还是怎么过，不过要多加小心，走路慢点，过街多等等，别去人多的地方。
旅游，就别了吧……还是老实在家呆着了！！
开始为宝宝和自己准备东西了！以前我在准备时也看了很多妈妈们写的攻略，有些写的很好，有些又有点理论。准备的东西以月子里为准，因为满月自己能上街购物了，再补充也来得及，再来通常会有朋友送些BB的东西，买多了用不了也可惜。我就是把我能想到的全买齐了，结果有些用不上，有些用着不方便，有些朋友送就重复了，所以啊，最好就准备月子里的，其他东西日后再慢慢买上。
《为月子里的宝宝和妈妈准备的清单》（写的不是很多，只买最有用的，我感觉前期东西买多了，后边就没快感了！所以还是留点生了孩子再买～～）

胎教
这时期的心理很重要，身体沉重了，步伐艰难，呼吸困难，吃点东西就反酸，睡觉也睡不踏实，时刻都要上厕所，也憋不住尿，不小心咳嗽都会把尿挤出来，很尴尬。所有这些都有可能让准妈妈心情不好。千万别这样，想想那是一个小不点不小心而为之的，我们怎么忍心责怪他？好心情就是最好的胎教。
不论你做什么事都喃喃自语吧，别管别人的目光，把自己当成解说员，做什么都念叨念叨，宝宝会听见你的声音哦。摸摸他，和他所所话最能传递妈妈的爱了！

生产方式
强烈推荐年轻有条件的准妈妈们为了孩子顺产吧！！！
这时候需要确定自己生产方式了，在无特殊的情况下，鼓励所有的妈妈们选择顺产，给自己的宝宝一个完美的开始。这就跟鸡蛋孵出小鸡，茧变成蝶一样，外力的帮助只会降低他们的体质，让他们输在起跑线上。一定要坚持自己的信念，那就是我一定能自己生出宝宝，因为我身体强健，宝宝也很努力，最重要的是我有无尽的爱，无限的渴望想给他一个完美的开始。当初我就是那么坚持着，顺产宝宝的双顶径一般为93-95mm，体重7斤以下最好，而我宝宝双顶径100mm，估计体重8－9斤，称为“巨大儿”且过了预产期4天，打了3次催产素无效，所有医生都劝我剖腹了，我仍坚信没问题，羊水清澈，呈流动状，胎盘未出现老化，宝宝胎心正常。就那么坚持着，到最后，从发作到生出宝宝只用了3个多小时。事后我的主治医生向其他医生和产妇感叹，这就是信念，能创造一切奇迹。

当然，很多妈妈选择剖腹是出于无奈，这样也别难过，至少在没有办法的情况下，你为他选择了一种对他来讲最安全的办法。但也有妈妈仅仅是因为怕痛、为保证以后的性生活质量、选择某一天八字比较好、产假安排或者想尽快把他拿出来了事。所有的医生都不支持剖腹产，称那是没有办法的办法，可医院仍有70％的妈妈们剖腹着，怪不得老一辈人说我们这代人都娇气了。我极力劝周围的每一个朋友自然生产，有太多好处，一辈子就那么一次两次的事，就拼了吧！

愿所有准妈妈顺利升级～（完）

怀孕十月的注意事项及处理办法——给孕妈妈们的关爱

怀孕第一个月（1-4周） 在妊娠初期，大部分对是否妊娠还不十分明确。 妊娠是从精子和卵子结合，受精卵在子宫内膜着床开始的，在这个时期，一般没有明显的自觉症状。 因此，之所以想到是否妊娠，是因为没有来月经，如果在这个时候接受诊察，子宫的大小、软硬度与平时差不多。妊娠一个月（四周）时胎儿的身长约0.7厘米左右，当然还看不出人形的样子，好像海马的形态，将这个时期的胎儿叫做胎芽。胎儿的情形：胎芽 身长=约0.2cm 胎儿的发育：受精卵呈桑果形状——胎芽母体的变化：没有自觉症状 基础体温持续保持高温 黄体荷尔蒙的分泌增加 受精卵立刻开始细胞分裂的以增殖医生的劝告：月经迟来2周以上，就立刻去医院检查 怀孕第二个月（5-8周） 由于没有了月经便注意到是否妊娠才去接受医生的诊察时，大部分已经是妊娠第二个月了。 从这个时期中旬开始，便出现妊娠反应，感觉乳房稍微发胀，乳头的色素比平时加深。另外，特别敏感。 诊察时，子宫比平时增大（如鹅蛋大小），稍软。妊娠二个月结束时，胎儿的身长约0.2-3厘米，体重约5克，而且，可通过超声波诊断探知胎儿的心脏跳动。 胎儿的眼、耳、口已形成，形状也好象人的样子，但还不能辨别男女。胎儿的情形：身长=约3cm 体重=约4g 胎儿的发育：开始形成头部、身体、手、脚、眼、耳、口母体的变化：月经停止 开始害喜 下腹部与腰部发胀 乳房胀大，乳晕变化 阴道的分泌物开始增加 频尿医生的劝告：产前检查的期间是4周1次。注意身体的变化情形。 避免服用未经医生指定的药剂。 避免剧烈的动作，必须充分休息。 怀孕三个月（9-12周） 妊娠反应持续，每天身体疲倦，而且阴道分泌物增加。 诊察时，子宫渐渐增大，如握拳大小，柔软度增加。 可以分辨胎儿的性别，胎儿的心脏、肝脏、胃、肠等器官形成、身长约9厘米，体重约二十克。在这个时期，受精卵与子宫的联系还不十分牢固，所以，令人担心的是稍微的动摇就会使其联系中断，而产生流产。 因此，要特别注意身体的健康和活动等。备忘录： （1）应为这个时期非常容易流产，应予以充分的注意。 （2）应定期接受医生的诊察。 （3）应该在注意X线和药物的使用，不要患感冒。 （4）在此期之前，就要预先做血型、梅毒、贫血、风疹、弓形体、HR抗原等检查。胎儿的情况：身长=约9cm 体重=约20g 胎儿的发育：可以辨别男女性别。母体的变化：害喜程度更严重。 膀胱受压迫，频尿。 带下增加。 腹部感到紧绷 没有食欲医生的劝告：注意X光与服用药剂 这个时期的超声波检查十分重要，而且几乎能听到心跳。 注意避免流产。 怀孕四个月（13-16周） 到了妊娠四个月，妊娠反应便停止了，精神也好起来，食欲逐渐恢复。诊察时，子宫好像小儿的头那样大小，在趾骨联合上约2-3横指宽。 胎儿的头、身体、手足等非常清楚，身长约十八厘米、体重约120克，说实在地，这时已从胚胎发育成胎儿。 胎儿的心跳有力地搏动，皮肤稍红润，从外表可明分辨男女。 在这个时期，胎盘形成，它具有从母体胎儿输送重要的氧和营养物质，把胎儿的排泄物和二氧化碳送入母体血液循环的功能，从胎盘到胎儿肚脐是通过脐带联系的。备忘录：（1）如果妊娠反应已经停止了，应注意考虑营养的均衡，重视饮食调理。 （2）正确接受定期检查。 （3）领取母子健康手册。 （4）避免粗暴的性生活。 （5）注意避免疲劳。 （6）尽量避免身体受凉。胎儿的情形：身长=约18cm 体重=约120g 胎儿的发育：形成胎盘母体的变化：害喜程度减低 基础体温降低 可以看出下腹部膨胀 子宫如婴儿头部大小，位于上方，所以可减少对膀胱的压迫。医生的劝告：注意胎教。摄取营养均衡的食物。 充分休息。 害喜程度减轻，进入安定期。 怀孕第五个月（17-20周） 这个时期是妊娠中期。 在这个时期可感觉到胎动，但是也有些人在妊娠六个月在感受到胎动。胎儿的运动比较活跃。诊察时，子宫的大小如成人的头，子宫底在耻骨联合上缘到肚脐之间，从腹壁上测量，从耻骨联合上缘到子宫底的长度为十五厘米左右。 胎儿的身长约二十五厘米，体重约250克，是胎儿发育最快的时期，胎儿的头较大，占全身三分之一，叫做三等身。备忘录： （1）记录感受胎动的日期，对再次确定分娩日期有作用。 （2）束孕妇腹带。 （3）继续定期诊察。 （4）参加母体学习班胎儿的情形： 身长=约25cm 体重=约250g 胎儿的发育： 全身长满胎毛，也开始长头发。母体的变化： 分泌乳汁。 出现皮下脂肪，体重增加。 可以看出下腹部膨胀。 胎儿的活动逐渐频繁，可以感觉到胎动。医生的劝告： 开始保护乳房。 准备孕妇装。 用超声波确认胎儿的心音。 怀孕第六个月（21-24周） 在妊娠五个月还没有感到胎动的孕妇，这时，胎动已经很明显了，感到自己将成为母亲，增强了母性的本能。 在这个时期，往往稍一疏忽就会引起流产，所以仍然要注意日常的活动。 孕妇的下腹部明显大起来，体重急剧增加，乳房有稀薄的乳汁分泌。 子宫进一步增大，子宫底到腹脐处，从腹壁上测量，子宫的长度是8-12厘米左右。胎儿的身长约30厘米，体重约600克左右，头部的毛发生长，有眉毛和睫毛，全身有许多毛毛。耳、眼、鼻发育完全，五官清楚，皮下脂肪逐渐增加，皮肤薄嫩，有许多皱纹。手足运动活跃，在羊水中活动身体。备忘录： （1）开始乳房的按摩。 （2）注意身体的浮肿。 （3）接受牙病治疗。 （4）贫血明显的孕妇，通过饮食和药物增加造血功能，改善贫血状况。胎儿的情形： 身长=约30cm 体重=约600-700g 胎儿的发育：胎毛增多，也长出头发、眉毛、睫毛。母体的变化：仍然持续安定期。 可以感觉到胎动。 出现食欲，体重逐渐增加。 乳房变大且膨胀，开始分泌谈谈的乳汁。医生的劝告：4周接受1次产前检查。 准备分娩用品和婴儿用品。 注意体重的增加的情形和贫血。 避免便秘。注意适当的运动和营养均衡。 怀孕第七个月（25-28周） 到了妊娠七个月，可以从腹部辨别胎儿的位置。 在这个时期，孕妇往往出现尿频、便秘。腹部很大，子宫底在肚脐上三横指处，从腹壁上测量，子宫的长度是二十~二十四厘米左右。 但是，这个时期的胎儿如果早产，也很难存活。如果有子宫底异常高的情况，要考虑双胎或羊水过多症，请根据医生的指示检查。备忘录： 1.准备分娩时的必需用品及入院携带物品。 2.一个月检查二次。 3.注意防止便秘。 4.注意避免身体受凉。胎儿的情形：身长=约35cm 体重=约1000-1200g 胎儿的发育：大脑皮质发达，可以控制身体机能。母体的变化：腹部变大。 出现腰痛、背痛 开始出现妊娠线。 出现足部浮肿、抽筋等症状。 子宫底增高，心脏与呼吸器官受到压迫，会出现心悸、呼吸急促。医生的劝告：避免发生贫血。 下半身的血液循环欠佳，容易发生起立性晕眩。 开始练习拉梅兹分娩法。腹部渐大，一不小心就容易跌倒，所以平常务必要保持正确的姿势。 怀孕第八个月（29-32周） 从妊娠八个月开始，进入妊娠末期。孕妇腹部明显增大，由于皮肤伸展，下腹部和乳房等部位出现青色线条，这叫妊娠线，不必担心。 子宫底到了肚脐与剑突（心窝）之间，从腹壁上测量，子宫的长度是25-27厘米。由于增大的子宫压迫胃肠和膀胱，出现腹胀满感，所以饮食减少、尿频、每次尿量少。乳房和下腹部色素沉着。 胎儿的身长约40厘米，体重约1500-1700克。诊察时，可以通过听胎儿心音以确定胎儿的发育是否健康等情况。备忘录： （1）下腹部明显突出，脚步不稳，身体易失去平衡，注意不要跌倒。 （2）注意是否体重增加、有无水肿，预防妊娠中毒症。（3）为了预防早产，应节制性生活，在这时期早产，胎儿尚有存活的可能。 （4）一个月二次定期检查。 （5）上班的孕妇应全休（产前休假）。 胎儿的发育：全身显得越红，全身的胎毛减少。 母体的变化：胃、心脏受到压迫，而且会感到痛苦。 母体开始准备分娩。 乳晕、外阴的色素会变深 足部会出现静脉瘤、浮肿。 会出现剧烈的腰痛。医生的劝告：2周接受1次产前检查。 容易出现妊娠中毒症，必须特别注意。注意早产的迹象。 特别注意体重的异常增加。 胎位容易变动，必须注意动作。 怀孕第九个月（33-36周） 胎儿快要出生了，孕妇的腹部很大，好象十分威严。孕妇的体重约增加8-10公斤。 子宫底上升到剑突（心口窝），很明显压迫胃，因呼吸困难，而成抬肩呼吸。这个时期是很辛苦的时期。挤乳头时有水样乳汁（初乳）。由于阴道分泌物增多，要特别注意保护外阴清洁，同时由于外阴部和阴道很柔软，要十分注意避免损伤。 胎儿的是身长约45-47厘米，体重约2000-2300克。皮下脂肪增多，全身圆形而皱纹减少，胎毛也减少。已经逐渐发育成熟，不论男女，性器官已基本完成发育。备忘录： （1）这个月是非常辛苦的一个月，心脏功能弱的孕妇要特别注意安静休息。（2）注意体重增加的程度、有无水肿；注意妊娠中毒证。 （3）注意防止早产。 （4）节制性生活。 （5）做好随时入院的准备，家中的事情请家人给予帮助，丈夫应协助孕妇，使其保持安静。 （6）禁止长时间洗澡、站着说话，注意乘车。 （7）准备在娘家分娩者，注意预先乘车回家，但尽可能在从一开始接受诊察的医院分娩。胎儿的情形：身长=约45cm 体重=约2000-2500g 胎儿的发育：性器官都完成了。母体的变化：胃部受到压迫，一次不能吃太多。 排尿的次数增加。 全身无力，腰痛加剧。 腹部会不规则发胀。 阴道分泌物增加。 偶尔分泌初乳。医生的劝告：注意避免跌倒。 再度检查一切分娩用品。 充分睡眠和休息。 偶尔会出现驱阵痛，表明已接近分娩阶段。 分泌物增加，所以应每天沐浴，保持干净。 怀孕第十个月（37-40周） 到了妊娠十个月，胎儿的身体几乎完全发育成熟，活动增加，从孕妇的腹部可能摸到胎儿的活动。 产道柔软，分泌物增加。由于子宫底稍微下降，心窝部非常舒服。有时腰痛，有时腿抽筋，有时手握不紧，都是这个时期的特征，不必担心。但如果有腹部剧痛，应立即请医生诊察。由于胎儿下降压迫膀胱，会出现尿频。同时，由于接近临产，会出现腹部有时胀硬、有时软的阵痛，不必惊慌。 胎儿的身长约50厘米，体重约3000克，皮下脂肪丰满，任何时候分娩，都可以放心。 孕妇的体重一般比妊娠前增加十公斤左右。备忘录（1）做好随时入院的准备（将入院的物品用包袱包布好，如果是家人整理的，要整理有条有续，谁都能明白。记录出租汽车公司等便于马上能入院的有关方面的电话号码，贴在引人注目的地方）。（2）提前洗澡、洗头发，入院后1-2周不能洗头。（3）定期检查，一周一次（如果出现任何异常情况，应立即请医生检查）（4）争取充分的休息和睡眠。（5）由于脚步不稳，步行时，横过马路时，要注意安全，特别是上下台阶要慢。（6）如果突然出现阴道快而多的水样物，要考虑到是破水，应立即与经常就诊的医生联系，进行检查。（7）出现引导流血量多、腹痛剧烈、胎动消失等情况时，应立即请医生诊察，不必惊慌，保持冷静地判断、处理。（8）如果仰卧时，由于胎儿压迫而不舒服，可以侧卧。胎儿的情形：身长=约50cm 体重=约3000g 胎儿的发育：长出头发与指甲母体的变化：经常会脚抽筋 一日发生数次不规则的子宫收缩 产道变软，带下增加 子宫底稍微降低，呼吸更轻松，胃部不再有压迫感。医生的劝告：每周接受产前检查 保持全身清洁，以备随时生产。 充分休息与睡眠，并摄取足够的营养。 绝对禁止出远门。 经常练习分娩的辅助动作。

孕妇感冒的问题集合——自己总结来和大家分享

何种感冒对胎儿有影响？

     一般的感冒，症状较轻，如流清涕，打喷嚏,对胎儿影响不大，也不必服药，休息几天就会好的。但在妊娠早期(5-14周)，主要是胎儿胚胎发育器官形成的时间，若患流行性感冒，且症状较重，则对胎儿影响较大，此间服药对胎儿也有较大风险。

关于怀孕是否用药？

    妊娠后，孕妇体内酶有一定的改变，对某些药物的代谢过程有一定的影响。药物不易解毒和排泄，可有蓄积性中毒，在孕早期胎器官形成时，药物对胎儿有一定的影响，故感冒最好不吃药。
但万事都是一分为二，孕妇用药有一定的风险，并不是完全无益。一些疾病本身对胎儿、母亲的影响远远超过药物的影响，这时，就应权衡利弊，在医生指导下，合理用药。

主要药物利弊

    抗感冒药大多是复合制剂，含有多种成分，常见的有速效伤风胶囊、感冒通、康泰克、白加黑、康必得、克感康、快克等等，这些药大都含组胺药，孕期不宜服用，特别是孕4周前，感冒药主要是对症药物，治标不治本，对孕妇又不是安全用药，所以笔者建议孕妇最好不用抗感冒药。


　　抗病毒药。均对胎儿有不良影响孕妇不宜使用，若必须使用，则应在医生指导下。


　　退热药。感冒伴有高热，多预示病情较重应及时看医生。消炎痛是孕妇禁忌退热药，阿斯匹林孕32周后也不宜使用。


　　抗菌素。孕妇感冒如没明确的细菌感染证据，如扁桃体炎、血压高、咳黄痰、流浓涕等，可不用抗菌素。因为抗菌素可通过胎盘作用于胎儿体内，有20%-40%的可能性对胎儿构成危害，要在医生指导下，选择安全的抗菌素。

　　祛痰、止咳药。一般比较安全，但含碘制剂的止咳药，孕妇不宜使用。

　　预防最重要。怀孕期间的妇女应注意休息，加强锻炼，保持强壮的身体，在疾病流行期间，注意个人卫生，不到人口密集的场所，不接触感冒的病人，家中居室通风换气，保持温、湿度适宜，经常用醋熏蒸房间，保持良好的心境，增强对疾病的抵抗能力。一旦患了感冒也不要惊慌失措或乱服药物，更不应对此不加介意，应及时到医院找医生咨询

 治疗孕妇感冒的方法：

孕妇如果患了感冒，一方面可以在产科医生的指导下合理用药；
另一方面在感冒早期，也可尝试下列不用吃药打针的方法及时治愈感冒：

(1)感冒初起喉头又痒又痛时，立即用浓盐水每隔10分钟漱口及咽喉1次，10次左右即可见效。

(2)喝鸡汤可减轻感冒时的鼻塞、流涕等症状，而且对清除呼吸道病毒有较好效果。经常喝鸡汤可增强人体的自然抵抗力，预防感冒的发生。在鸡汤中加一些胡椒、生姜等调味品，或下面条吃，都可治感冒。


(3)在保温茶杯内倒入42度左右的热水，患感冒者将口、鼻部置入茶杯口内，不断吸入热蒸气，一日三次。

(4)咳嗽时，可以将一只鸡蛋打匀，加入少量白砂糖及生姜汁，用半杯开水冲服，2--3

孕妇一旦患了感冒，应尽快控制感染，排除病毒。轻度感冒的孕妇，可多喝开水，注意休息、保暖，口服感冒清热的中药如板蓝根冲剂等。感冒较重有高烧者，除一般处理外，应尽快降温，可用物理降温法，如额、颈部放置冰块等。在选用药物降温时，一定要有医生指导，千万不能乱用退烧药如阿司匹林等药物。

孕妇一定要注意预防感冒，合理营养，增强体质，天气有冷暖变化时，注意保暖。冬春季是感冒多发季节，建议孕妇避免接触感冒病人，少去人流比较集中地方，减少旅行出差的次数，这是避免感染流感等传染病的有效方法。

 非药物防治感冒十五法

介绍几种奇特疗方，需要的朋友不妨一试。

1、喝鸡汤
喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力，鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。

2、多食萝卜

萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。

3、糖姜茶合饮

因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。

4、少吃食盐

实验证明，少吃点含纳的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。

5、冲服蜂蜜

蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。

6、服酵母

在制作面包的酵母中，含有一种可防止感冒病毒在人体细胞内繁殖扩散的成分，能治疗普通感冒，但对流行性感冒无效。

7、多吃佐料

生姜、干辣椒有助于人体驱逐感冒病毒，止咳化痰。大蒜能增强人体的免疫功能。在烹调菜肴时多加点佐料，可使感冒早愈。

8、食醋滴鼻、熏蒸

将食醋以冷开水稀释，配制成5%-10%溶液滴鼻，每日4-6次，每侧鼻孔滴入2-3滴，对治疗感冒及流行性感冒有很好的疗效。尤其是感冒初期，疗效更佳，食醋可杀灭潜伏在鼻咽部的感冒病毒。在感冒流行期间，用食醋滴鼻有可靠的预防作用。另外，食醋熏蒸也可治疗感冒，即将100克食醋放在火炉上熏蒸，室内不仅顿时生香，而且醋分子飘散在空气中杀灭室内的感冒病毒，能有效地防治感冒发生。感冒流行期间，每日最好熏蒸食醋1-2次。

9、搓手

由于手拇指根部（医学上称为大鱼际）肌肉丰富，伸开手掌时，明显突起，占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系密切。每日搓搓，对于改善易感冒的体质大有益处。其方法是：对搓两手大鱼际，直到搓热为止。搓法恰似用双掌搓花生米的皮一样。一只手固定，转另一只手的大鱼际，两手上下交替。两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓一到两分钟，整个手掌便会发热。这样做可促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，故而不易感冒。

10、按摩鼻翼

两手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼两侧。每日上下午和按摩15-30次，以局部红、热为度。一法可改善鼻部血液循环，促进粘膜细胞分泌，并通过纤毛的“定向摆动”，将感冒病毒及其有害的代谢物排出体外。

11、穴位按摩

用双物的拇指、食指、中指指端（任用一指）按摩鼻道、迎香、鼻流等穴后，再用鱼际穴周围的肌肉发达区，揉搓鼻腔两侧由迎香穴至印堂穴的感冒敏感区。按摩涌泉穴和足心，直至发热，使这两个区域的经络通畅，气血运行正常。这样可预防风寒侵入，拒敌于大门之外。

12、针灸治法

我国的针灸对感冒颇有疗效。当您患感冒时，尽早去针灸，可以使鼻塞、头痛立杆见影地减轻，并能使增高的体温经过一昼夜渐渐恢复正常。由于针灸通过经络的调节作用，使体内免疫功能增强，故疗效可靠。治疗感冒的有效穴位是：上星、印堂、风池、迎香、合谷、外关。留针15分钟，每日针一次，一般2-3次可痊愈。

13、多睡觉

人在睡眠时，体内细菌可制造出一种叫“胞壁酸”的物质，有增强人体免疫力的作用，能加速感冒及其他病毒疾病的康复。因此提出睡眠也是一种治疗方式，特别是对感冒尤为适用。

14、呼吸蒸气

在大口茶杯中，装入开水一杯，面部俯于其上，对着袅袅上升的热蒸气，作深呼吸运动，直到杯中水凉为止，每日数次。此法治疗感冒，特别是初发感冒效果较好。

15、冷水洗面

此法一般从夏季开始，秋冬不辍，以增强适当性。每日早晚坚持用冷开水洗脸，这样可增加面部的血液循环，提高抗病、耐寒能力，从而预防感冒的发生。

 准妈咪感冒食疗方法
　　俗语说得好，"常喝萝卜白菜汤，不用郎中开药方"，在感冒初期服用，效果很好，平时多食更有好处。

　　一、萝卜和白菜

　　萝卜白菜汤：用白菜心250克，白萝卜60克，加水煎好后放红糖10－20克，吃菜饮汤。
　　菜根汤：白菜根3片，洗净切片，加大葱根7个，煎汤加白糖趁热服。
　　萝卜汤：白萝卜150克切片，加水900毫升，煎至600毫升，加白糖5克，趁热服一杯，半小时后再服一杯。
　　米醋萝卜菜：萝卜250克，米醋适量，萝卜洗净切片，用醋浸一小时，当菜下饭。

　　二、姜

　　橘皮姜片茶：橘皮生姜各10克，加水煎，饮时加红糖10－20克。
　　姜蒜茶：大蒜、生姜各15克，切片加水一碗，煎至半碗，饮时加红糖10－20克。
　　姜糖饮：生姜片15克，3厘米长的葱白3段，加水50克煮沸加红塘。
　　这几种姜茶均需趁热服用，然后盖被，出微汗，最好能够睡上一觉，有助于降低体温，缓解头痛。

　　三、更多感冒食疗小验方：

　　葱白粥：粳米50克，葱白2--3根，茎切段，白糖适量同煮成粥，热食。
　　葱豉汤：连须葱白30克，淡豆豉10克，生姜3片，加水500克煮沸，再加黄酒30克，热服，盖被出汗。
　　橘皮水：鲜橘皮30克（干橘皮15克）加水3杯，煎成2杯，加白糖，趁热饮。
　　香菜黄豆汤：香菜30克，黄豆50克，加水1000毫升，煎至600毫升，食盐调味。
　　雪梨煲：雪梨洗净，连皮切碎，加冰糖，用砂煲或瓦煲隔水蒸。适用于风热咳嗽。
　　杭菊糖茶：杭白菊30克，白糖适量，加适量开水浸泡，代茶饮。
　　荸荠水：荸荠数个，冰糖适量，加水同煮，吃荸荠饮汤。

　　无论采取哪种方法，其要旨均在于多喝水，多排尿。这样，身体新陈代谢所产生的废物就可以及时排出体外，使身体经常处于一种"干净"的状态，有助于抵抗感冒病毒的侵袭，少得感冒；即使感冒了也容易痊愈。俗语说得好，"常喝萝卜白菜汤，不用郎中开药方"，在感冒初期服用，效果很好，平时多食更有好处。

孕早期期用药对胎儿的影响

不同时间用药产生的后果不同：

　　在卵子受精后1周内用药，受精卵尚未种植在子宫内膜，一般不受药物影响；如受精1——2周内用药，受精卵已种植于子宫膜，但组织尚未分化，药物产生的影响除流产外，并不引起致畸，属安全期。故在孕前或孕早早期服用了一些药物对胎儿不会有太大的影响，不必过分担心，也不必因此作人工流产。

　　受精后3——8周（停经5——10周）是胚胎各器官分化形成时期，极易受药物等外界因素影响而导致胎儿畸形，属“致畸高度敏感期”。在此时期不必用药时坚决不用，包括一般保健品、滋补药。可用可不用的，或暂时可停药的，就不用。如必须用药，一定要在医生指导下谨慎安全用药。如继续妊娠，可在怀孕16——20周进行产前诊断（包括B超），进一步了解胎儿生长发育情况及排除胎儿畸形。

　　另外，可查阅由FDA（美国食品与药物管理局，全球药物审查最严格的机构之一）最新颁布的妊娠药物分级（共分五级：A、B、C、D、X级），供临床选择孕期安全用药参考。

　　A、B级药物，对胎儿无危害或无副作用，孕期一般可安全使用，如多种维生素类，一些抗生素（如青霉素族、头孢类）等。

　　C、D级药物，对胎儿有危害（致畸或流产）但对孕妇有益，需权衡利弊后慎用。如一些抗生素、激素类药物。

　　X级，对胎儿有危害，对孕妇无益，此类为孕期禁用药，如抗癌药物，性激素（雌激素、合成孕激素）等。

　　孕期中合并一些常见病，如感冒、腹泻、尿路感染等，可用一些常用药。按常规剂量、常用疗程及常见方法，一般对胎儿影响不大，不必讳疾忌医。

　　1、感冒等呼吸道疾病，可使用感冒退热冲剂、板蓝根冲剂、双黄连口服液或头孢拉定，头孢氨苄等。

　　2、尿路感染，除多饮水外，可服用头孢类及阿莫西林等药物。避免使用喹诺酮类药物（氟哌酸、氧氟沙星、环丙沙星），否则会影响胎儿骨骼。

　　3、腹泻等胃肠炎，可口服黄连素、阿莫西林等，思密达、复合维生素B等。

 大家来学习呀,孕妇贫血及禁用药的学问

孕妇贫血原因及预防措施

　　女性怀孕后的血容量会逐渐增加，到了孕晚期，血容量可以增加1300毫升左右，其中血浆增加量是红细胞的3倍多，因此血液被稀释，出现了所谓的“生理性贫血”，这是正常现象。但是如果孕晚期红细胞计数在350万/mm，血红蛋白在100克/升(即10克／公升)以下时，就发生了病理性的贫血。孕期贫血对胎儿有哪些影响呢？如何预防呢？

　　孕妇贫血其病因

　　主要有以下几点（孕期贫血中出现缺铁性贫血的比率占90％以上）：

　　1、怀孕前体内就缺铁，而铁是构成血红蛋白的主要原料。比如孕妇原来就偏食或者有慢性病如肠道寄生虫病、月经过多、胃病等，使铁的摄入不足或排出过多，加上怀孕后早期妊娠反应，影响了食物的摄入(指含铁食物)，加上胃液分泌不足，又影响了铁的吸收而造成铁缺乏。

　　2、妊娠以后，随着胎儿的生长发育，胎盘与脐带的生长，需铁量也大量增加，而从每日膳食中铁的吸收率仅为10—20％，如果膳食中铁的供给量少，孕妇又没有额外补充铁剂，很容易发生缺铁性贫血。

　　孕妇贫血对胎儿的影响

　　孕妇贫血通常会出现头晕、乏力等症状，有些还可能出现头疼、头晕、耳鸣、目眩、疲倦、心悸、注意力不集中、记忆力减退、食欲差及肚子不舒服等，严重的可引起贫血性心脏病，甚至心力衰竭。

　　贫血还对可能阻碍血液携带氧气到身体的各个组织中，减少对胎儿的供氧量，胎儿生长自然会受到阻碍。同时，贫血导致孕妇的抵抗力降低，生产时对出血耐受性差，易造成危险。轻度的生理性贫血是妊娠期较常见的一种并发症，是由于妇女在妊娠期间随着血容量的增加会出现血液稀释，使血红蛋白的含量下降而造成的，这对于妊娠及分娩的影响没有大碍。而要特别注意的是孕妇的非生理性贫血，这种贫血是因为孕妇本身体质较弱，体内缺乏一种或多种营养物质，比如铁、叶酸和维生素等，使造血机能发生障碍而导致的。

    几种易遗传给胎儿的贫血

    专家称遗传性溶血性贫血占了相当大的一部分。

　　遗传性溶血性贫血一般在幼年时就开始发病，通常是渐渐发病，时轻时重，除了面色苍白，乏力、胃口不好、头晕等一般贫血常见的症状外，皮肤、眼球发黄(如黄疸)是比较特征性的表现(并非每个病人都存在)。有黄疸时，小便的颜色也常变黄并加深，严重时尿色可深如酱油。

 根据病因的不同一般将遗传性溶血性贫血分为三大类：

　　第一类是由于血液中红细胞膜发生了异常的改变而导致的溶血性贫血。

　　正常的红细胞看上去像个汽车轮子(双凹碟形)，当红细胞膜发生改变后红细胞就会变成球形或椭圆形。这种红细胞在通过很细的毛细血管时就有可能被挤破，过多的红细胞被破坏，贫血就发生了。遗传性球形红细胞增多症就属于这一类贫血。

　　第二类是由于红细胞中血红蛋白的合成发生了障碍而致的溶血性贫血。

　　华南、西南地区很常见的地中海贫血就是其中的一种，该病在广东的发生率为5～6%。地中海贫血主要分为两大类，由血红蛋白的α链合成减少而引起的贫血称为甲型地中海贫血，由血红蛋白β链合成减少而引起的贫血称为乙型地中海贫血。

    根据病情的轻重不同各自又分为轻型和重型。重型甲型地中海贫血患者一般为死胎或出生后即死亡，死胎全身水肿、肚大、胎盘特别大，故又称为"水肿胎儿综合征"。而重型乙型地中海贫血患者在出生时往往看不出异常，数月后则慢慢出现面色苍白，痴呆型面容，发育不良，并且贫血不断加重，常需间断的输血来维持生命。

　　如何预防缺铁性贫血呢？

　　（1）对于铁缺乏造成的贫血,工业化国家长期以来采用食物强化铁剂的方法取得了很好的效果,近年来许多发展中国家也推行食物强化铁剂解决妇女及儿童贫血,常用与强化铁剂的食物有面粉、玉米粉、酱油、糖、盐等。我国现正实施酱油中强化铁剂预防贫血。

　　（2）改善饮食,吃富含铁的食物。动物性食物中肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高、吸收好。蛋黄中也含有铁,蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸,叶酸参与红血球的生成,叶酸缺乏造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此饮食中既要食入一定量的肉类、肝脏、血豆腐；也要食用新鲜蔬菜。肝脏中既含有丰富的铁,维生素A,也有较丰富的叶酸,维生素A对铁的吸收及利用也有帮助。每周吃一次肝对预防贫血是十分有好处的。

　　（3）对于中度以上贫血,口服铁剂治疗也是十分必要的。孕期贫血除服铁剂以外,服用小剂量的叶酸（每日400ug）。孕妇服用小剂量叶酸不仅有利于预防贫血,还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病。但叶酸剂量不要大。

　　妇女贫血除铁营养不足外,月经过多、功能性子宫内膜出血、子宫内置节育器、多次妊娠、多次流产等因素有关；慢性肠炎及消化吸收不良、疟疾、肠寄生虫感染（蛔虫、钩虫、绦虫）及包括艾滋病在内的慢性感染性疾病也是造成贫血的原因,以上疾病除营养补充外,必须要到医院诊治。

　　孕妇贫血六种食补方法

　　花生枸杞蛋

　　取花生lOOg，鸡蛋2个，枸杞子10g，红糖50g，大枣10枚。先将花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣、鸡蛋，再煮片刻食用。每天1次，连服10~15天。

　　当归生姜羊肉汤

　　取当归、生姜各15g，羊肉250g，山药30g，先将羊肉洗净切块，当归用纱布包好，再将山药、姜片放砂锅内加水适量炖汤，炖化后放入调味品，饮汤食肉。每周3~4次，连用30天。

　　枸杞大枣粥

　　取大枣15枚，枸杞10g，与50g大米共熬为粥。每天3~4次，连服30天。

　　菠菜鸭血汤

　　原料：菠菜80克、鸭血50克、嫩豆腐20克、枸杞20克

　　做法：先将鸭血、豆腐切成薄片。锅中放少许油，放葱末、姜末炒后，加入鸭血、豆腐翻炒片刻，然后加枸杞和适量清水。待水沸两分钟后，加菠菜和调料即可。

　　功效：该汤富含铁、钙、蛋白质和维生素，热量较低，不仅可以纠正贫血，还有清火通便作用。

　　首乌大枣粥

　　原料：熟何首乌30克、红枣5克、糯米100克、红糖20克

 分享]孕妇禁忌事项( 饮食及用药等等)

妈妈偏食影响胎儿健康

妇女在妊娠期间，由于胎儿生长发育和孕妇自身的需要，必须从饮食中获得足够的营养物质。尤其是妊娠头3个月，受精卵处在分化最旺盛的时期，各种器官系统尚未形成，这时，孕妇所需的营养和微量元素越来越多。倘若孕妇偏食，身体所需的各种营养素得不到及时补充，必然导致微量元素的缺乏，祸及胎儿。　　国内外研究证实：孕妇缺碘会造成胎儿大脑皮质中主管语言听觉和智力的部分发育不完全，胎儿出生后可能表现为不同程度的聋哑、痴呆、身材矮小、智力低下、小头、耳位低等畸形及先天性克汀病，治疗效果不佳；缺锌不仅会导致孕妇机体免疫能力低下，味觉失常，伤口不易愈合，流产、死胎，而且会影响胚胎的生长发育，出现无脑儿、脊柱裂、尿道下裂、软骨发育不良性侏儒等先天性畸形；孕妇缺铜则会影响胚胎及胎儿的正常分化和发育，导致胎儿大脑萎缩和皮质层变薄，心血管异常等；缺钙则会影响胎儿骨骼的生长发育；孕妇缺铁，既容易引起贫血，又会导致胎儿发育迟缓、体重不足、智力下降等危害，这对优生优育是极为不利的。　　既然孕妇饮食的好坏如此重要，那么，“准妈妈”的饮食有哪些基本要求呢？调配孕期的膳食，要考虑到蛋白质、脂肪和糖的适量摄入，孕妇需要的热量比非孕期高25％左右。每日所需的热量应在2500～2700千卡之间。还应饮食多样化，不能偏食和挑食。多进食富含碘、锌、铜、铁等微量元素的食物。在天然食品中，含锌较多的动物性食物有牡蛎、鲱鱼、牛肉、羊肉、猪肉、鱼、蛋等；植物性食物有花生、芝麻、核桃、黄豆等。一般动物性食物内的锌生物活性大，较易吸收和利用，而植物性食物内含锌量少，且较难吸收，因此，应注意选食。在各类蔬菜、大豆及豆制品、猪肝等食品中，都含有丰富的铁，芝麻、芝麻酱、黑木耳中含铁量更高，只要多吃些这类食品，缺铁是完全可以避免的。含碘丰富的食物有海带、海鱼及紫菜等。　　妊娠期间，应定期到医院检查，若出现某种微量元素缺乏时，必须在医生的指导下进行治疗，切勿随意用药，以免补之不当，反受其害。

减轻孕妇便秘的五大良方

 便秘·痔疮 大多数准妈妈在孕期都会发生便秘，而长时期的排便不畅又导致痔疮的形成，这不仅造成身体的不适，还影响准妈妈的情绪稳定。为了帮助妈妈们的消除上述隐疾带来的烦恼，我们特将便秘和痔疮的成因及预防方法公布如下，愿能帮助准妈妈们顺利度过妊娠这一特殊时期。 孕期便秘成因孕期便秘的发生，以怀孕后期最为严重，主要是因为孕期分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能，这也就是为什么孕妇比常人更容易便秘的原因。另外，孕妇便秘的发生也与腹痛、运动不足、担心用力排便影响胎儿、饮食习惯不良、精神压力、睡眠质量问题、体质差异等因素有关，想想看，如果这些因素加在一起，造成的后果将是多么严重！有30%～50%的孕妇会因此得痔疮。 减轻便秘的5大良方 孕妈咪发生便秘，最好的改善方式是从生活方式着手，靠自己的努力来克服，而非用药解决。例如：生活规律、多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等，这些都是减轻便秘的好方法。具体说来就是： 1.三餐饮食正常 特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。 2.多补充水分 体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1 000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。 3.切忌忍着不排便 也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。 4.养成每日定时排便的习惯最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。 5.充足睡眠，适量活动 多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。 万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立。 孕期痔疮成因有些孕妇是因子宫增大，直肠、肛门受压而发生痔疮，还有些孕妇是因便秘引起痔疮。因为排便用力，或排便时间太久，导致肛门周围的静脉充血、肿胀，形成痔疮。当痔核暴露在外面收不回去的时候，就会非常疼痛，连坐下来都困难。这时候，求助于医师是个好方法。不过，孕期的痔疮有时候是暂时性的，等分娩过后就会自然消失了。只要不是太严重，都不用过于紧张。 预防痔疮的好方法预防痔疮的首要条件，就是设法使排便顺畅，养成规律的排便习惯，尽量缩短如厕的时间。此外，要避免喝酒、摄入刺激辛辣的食物，并经常注意肛门部位的卫生清洁。如果排便时太用力，有可能造成小血管破裂，所以要做好局部清洁，避免感染。 总之，怀孕的过程是非常辛苦的，常常会伴有许多不适，准妈妈要掌握正确的方法来避免或减轻这些不适，顺利度过妊娠期。