怀孕每日一读－－怀孕第213天第31周

　　宝宝发育
　　胎儿的大脑现在开始复杂化。如果他今天出生，他就已能够看、听、记忆和学习。

　　每日胎教
　　母亲与胎儿之间的相互影响是如何发生的，目前还是一个未解之迷。但是有充分的事实已经证明，凡是生活幸福美满的母亲所生的孩子大都聪明伶俐，性格外向；而生活不幸福的母亲所生的孩子却往往反应迟钝，存在自卑、怯懦等心理缺陷。准妈妈千万不要忽视与胎儿之间的情感传递，要随时想到腹中的那个小生命是个善解人意的宝宝，多给他一些温暖，多给他一些爱，使他对外面的世界充满美好的期盼。

　　准妈妈保健
　　妇女怀孕以后，应该到产科检查血型，同时也要确定配偶的血型，如发现双方的血型有产生母胎血型不合的可能时，孕妇应在产前门诊接受定期检查。检查主要包括孕妇血中抗A（或B）抗体的浓度，如果大于1：32，就应引起重视。另外还可用B超观察胎儿发育情况。对有溶血病史的孕妇，在妊娠期应加强监护，设法提高胎儿抵抗力及孕妇的免疫力，产妇最好在预产期前两周入院，在严密的监护之下分娩。

　　准爸爸必读
　　如果妻子是三分钟热气的人，丈夫就要在胎教过程中发挥重要作用。首先要鼓励妻子适时地进行胎教，同时激发妻子进行胎教的热情。其次，丈夫要积极参与胎教，每天与妻子一起进行胎教，用自身的信心和持之以恒的精神带动妻子把胎教进行到底。

　　迎接宝宝
　　胸式呼吸：姿式与前相同，方法是：
　　*吸气时，左右胸部要鼓起来，胸骨也向上突起；
　　*慢慢呼出气体。

 怀孕每日一读－－怀孕第214天第31周

　　宝宝发育
　　大约在最后1个月，胎儿双腿蜷缩到胸部，因为这里已经没有空间让它们伸直。

　　每日胎教
　　书是知识的源泉，是孕妇文化修养的基础，也是胎教必不可少的精神食粮。你可以为孕妇选择一些趣味高雅，使人心境平各，有益于身心健康的书籍。此外也可选择一些有关胎教、新生儿和婴幼儿营养和早期教育的书，以便积累知识，为将来培养孩子之用。

　　准妈妈保健
　　近年来研究认为，妊娠晚期要少站立，少走动，适当增加休息。要注意睡眠，以左侧卧位为主，轻度妊娠高血压患者禁止仰卧位。左侧卧位有内输液的作用，能增加脏器、胎盘的灌注量，并可排钠利尿，有控制及预防妊娠高血压的作用。轻度患者每日上下午应各左侧卧位2小时。

　　迎接宝宝
　　腰部压迫：
　　*仰卧，两腿弯曲呈45度左；
　　*两手向腰的上部及背部方向揉捏；
　　*两手握拳，手背向上，放在背后用力压。
　　当分娩第一阶段腰痛开始时，用这种方法可减轻腰部疼痛。

一些食物中维生素B2的含量（单位：毫克/100克食物）

食物       含量       食物       含量
猪肉       0．12       蛋黄       0．31
猪肝       2．11       黄豆       0．25
牛肝       2．30       花生       0．18
羊肝       3．57     葵花子     0．20
鸡肝       1．63       菠菜       0．14
牛奶       0．13       油菜       0．11
全奶粉     0．69     干酵母     0．35

 怀孕每日一读－－怀孕第216天第31周

　　宝宝发育
　　有时看起来宝宝晚上好像比其他时间更活跃。

　　每日胎教
　　孕妇与胎儿不仅血肉相连，而且在心理上也有着天然联系。孕妇的一言一行、一举一动都将对胎儿产生潜移默化的影响。在我国古代就十分重视并强调孕妇个人的修养，主张“自妊娠这后，则需行坐端严，性情和悦”，常处静室，多听美言，目不观严事，“如此则生男女福寿敦厚，忠孝贤明，不然则生男女卑贱不寿而愚顽。”一个具有良好文化修养和生活情趣、生活态度的女性与一个个经常打麻将、跳舞、听摇滚乐、、喝烈性酒的女性孕育出的胎儿，必然会有很大的差别。

　　试一试
　　柏子仁炖猪心。有养心、安神、补血。润肠的功效，产后血虚等引起的肠燥便秘可服。柏子仁是柏科常绿乔木侧柏的种仁，味甘辛，性平，入心，肝、肾经。能养心安神，润肠通便。《本草纲目》认为它“养心气，润肾燥，益智宁神”。猪心味甘咸，性温，功能治虚悸，《千食·食治》认为它“主虚悸气逆，妇人产后中风，聚血气惊恐”。可用柏子仁10~15克，猪心1个，将柏子仁放猪心内，搁水炖熟服食。3天吃1个，一般2~3次显效。

　　迎接宝宝
　　学习产时用力：阵痛之后，分娩开始。这时因为直肠受到压迫，产妇可自然向下用力。如果用力得当，腹部受到强烈压力，从而将胎儿经产道推出。如果用力不当，力量集中上半身，就没有效果。
　　*身体仰卧，两膝弯曲，两腿分开；
　　*双手握住床栏杆，背贴着床；
　　*下巴低下；
　　*深深地吸气，又屏住气，然后向下用力；
　　这时最重要的是不让背和腰抬起来，头歪或上身弯曲是不行的。用力，是全身肌肉都参与的激烈运动。为了在分娩时能正确使用用力方法，练习时应注意动作的准确性。

 怀孕每日一读－－怀孕第217天第31周

　　宝宝发育
　　胎儿的大脑依然生长迅速。

　　每日胎教
　　曾经创作胎教音乐的音乐创作者黄韵玲表示，只要是孕妈妈喜欢，而且能让心情放松的音乐都很合适；最怕的状况是，妈妈不了解也不喜欢，对于胎儿也没有帮助。黄韵玲也指出：除了听音乐之外，对腹中的胎儿说故事，也是有帮助的。

　　孕期生理
　　一般体形的妇女，在妊娠初期（前3个月）大约应该增加1.4~1.8千克。在妊娠中期，增加总数大约是5.6~6.3千克。在第七和第八个月时,体重应该继续维持一周增加0.5千克。到第九个月时，则全月只能增加0.5千克或1千克，或根本不增加，在妊娠后期（后3个月）的增加总数为4千克左右。

　　试一试
　　翠衣糖片：取厚西瓜皮，削去外硬皮后，切片，撒上白糖，加葱丝、姜末、盐，放入瓷盆，加水一杯，上笼蒸熟。凉后撒上香油。可清热解暑，生津止渴，利尿导湿。

　　迎接宝宝
　　分娩时的短促呼吸：随着分娩的进程，当婴儿的头从产道露出来时，就使用短促呼吸的方法。
　　*姿势同腹式呼吸法样同；
　　*两手交叉放在胸前；
　　*口张大，一口接一口地呼吸。
　　这样呼吸的特点是一遍又一遍地快速进行，呼吸时有无声音，是深呼吸或浅呼吸都无关紧要。这种呼吸方法可以消除会阴的紧张。在婴儿娩出阴道时，不致使阴道撕裂。产妇自身要放松；这样疼痛会减轻。

 孕每日一读－－怀孕第218天第32周

　　宝宝发育
　　9个月的胎儿会笑、会皱眉、头发已长长。孕妇可以找到胎头，耳朵的位置，通过话筒为胎儿数数字、读字母发音。

　　每日胎教
　　做操训练：早期对胎儿进行这方面的训练可以培育出心灵手巧、体格健壮的孩子。有人曾对腹中的胎儿进行长期的体操训练，当孩子出生后2~3个月便可以顺利地完成各种动作，有些动作则是1周岁以后的婴儿才能完成的，如：翻身、抓握、爬，还可以自己转动袖珍收音机的旋扭，捡起床上的瓜子片，抓住小奶瓶自喂等这种超前的运动能力实在令人惊讶，据专家们观察这样的孩子不但身体健康，很少得病，而且精力充沛，智力发育良好。

　　孕期生理
　　孕妇血液的变化：首先是血循环是随妊娠月份而逐渐增加，孕32~34周最明显，血液相对稀释，红细胞及血红蛋白的测定值均较低，称生理性盆血，白细胞数亦上升，为7500~10000/立方毫米，红细胞沉降速度亦比平常增快，最高可达50~60毫米/小时，血浆蛋白质含量自每100升7克降至6克；血浆纤维蛋白原从未孕时300毫克/100毫升，上升至足月的600毫克/100毫升。

　　准妈妈保健
　　做过剖宫产的孕妇，要从孕早期开始定期检查，发现异常及时处理，如果本次妊娠距上次手术不足两年，仍有骨盆狭窄、胎位不正等指征，就需再次行剖宫产。如果经医生检查可予试产，则有可能阴道分娩。

　　饮食营养
　　有人说孕妇应该吃两个人的饭。这不完全正确。孕妇应该保证有充足的营养，但过量的食物无论对胎儿还是对母亲都是有害的。妊娠性肥胖在婴儿娩出后仍难以纠正，因而孕妇应防止暴饮暴食，每周要测量1~2次体重，把体重控制在正常的增长范围内。

　　迎接宝宝
　　及早准备可以避免手忙脚乱或准备不周的问题，也较有充分的时间多参考商店里各种用品、品质及价格后再决定。有些新手妈妈第一次到婴儿用品商店，会被琳琅满目的商品搞得意乱情迷，最后买了一堆可有可无的育婴、幼儿用品。

 怀孕每日一读－－怀孕第219天第32周

　　宝宝发育
　　自妊娠32周起，胎儿皮肤由暗红变浅红色。

　　每日胎教
　　有些科学家认为在母亲妊娠期间，如果经常设想孩子的模样，在某种程度上与将要出生的胎儿较相似。因为母亲与胎儿具有心理与生理上的沟通，从胎教的角度来看，孕妇想象是通过母亲的意念构成胎教的重要因素，转化、渗透在胎儿的身心感受之中。

　　孕期生理
　　子宫在怀孕后的增大，将横膈向上挤压，膈肌活动幅度减少，导致胸部容量的扩大，横径增加2厘米，周径增加5~7厘米，妊娠期间气体交换需要量增加，呼吸频率稍增快。妊娠期间，由于鼻粘膜增厚，水肿，故抵抗力稍低，易患感冒。

　　准妈妈保健
　　由于孕妇身重，行动不灵便，为了确保安全，洗澡时应注意扶着墙边站稳，防止滑到。特别在妊娠晚期，由于行动不方便，或合并高血压、水肿等，最好请家人帮忙协助。

　　饮食营养
　　孕妇需要营养丰富的食物，但如果滥用补品，则是有害无益了。
　　*不要过多服用鱼肝油。
　　*不要过食桂圆荔枝等性温大热之品。
　　*不要服用人参、鹿茸、鹿胎膏、胡桃等温热大补之物。

　　准爸爸必读
　　日本育婴文化研究所的谷口裕司，在妻子妊娠期间曾经做过“父亲式的胎教”的实验。每天晚上临睡前，他都把手放在妻子的腹部，跟胎儿搭话：“你今天又长了这么多，我是你爸爸哟！”父亲抚摸妊娠中的母亲的腹部，对情绪不稳定的母亲来说，是一件令人感到舒畅的事情，母亲可以体会到丈夫对自己的爱，对孩子的爱。这种良好情绪的信息还会进一步传递给腹中的胎儿，让胎儿分享父亲的爱。我们说妊娠期间，母亲身心健康状况完全取决于父亲的力量，也许是不算言过其实的。父亲完全可以同胎儿对话，特别是妻子不舒服的时候，更应给予关怀，因为母亲不适时，胎儿也常常不安。在这时丈夫可把手放在妻子的腹部，对胎儿说“宝宝，振作起来！”、：“你一定能战胜任何困难，会变得更加坚强”。

　　心理医生
　　如果你的妻子恰是那种羞于到公共场所，不愿拜访别人的人，那么你可以时常邀请几位亲朋近友到家中小聚。热烈的气氛，开心的畅谈，有利于孕妇情绪的调节，也十分有利于胎儿的发育。

　　你知道吗
　　如果胎儿头和臀颠倒过来，臀在下头在上，就是臀为先露，这种胎位叫臀位。臀位可分6种：单臀位、混合臀位、全膝位、不全膝位、全足位、不全足位。

 怀孕每日一读－－怀孕第220天第32周

　　宝宝发育
　　肺等内脏器官和脑、神经系统都发达到一定的程度。

　　每日胎教
　　有人曾经做过一个试验，给怀孕的妇女听音乐，在2分钟后，孕妇的心跳加快，如果在孕妇的腹部子宫位置放音乐给胎听，5分钟后发现胎儿也出现心跳加快，而且对音乐的高调和低调都有不同的反应，胎儿比较喜欢接受低缓、委婉的音乐，不愿意接受尖、细、高调的音响。有人给6个月的胎儿用丝竹乐器演奏欢畅、轻柔的乐曲时，胎儿在腹内发生安祥、舒适地蠕动。出生后每次听到同类的乐曲时就会高兴得手舞足蹈。

　　试一试
　　山药薏米粥：功效为健脾益气，适用于脾虚，食少纳呆，腹胀便溏，肢体无力等。山药30克、薏米30克、莲子去心15克、大枣10枚，小米50~100克，白糖少许，共煮熟，空腹食。

　　心理医生
　　妊娠最后3个月，孕妇的身体日渐沉重，大腹便便，她不再愿意抛头露面，闷在家里则对分娩是否正常，胎儿是否健康产生种种疑问，情绪变得焦虑起来，多处于烦躁不安的状态。孕妇在妊娠期的心态、眼光与孕前不同，她们变得更敏感脆弱，易激动而任性，因而一些小事、小矛盾，在她们眼里则放大了倍数。

　　你知道吗
　　如果胎儿身体与母亲身体的长轴相垂直，便是横产式。胎儿的位置称横位。横位很少能自然顺产。

 怀孕每日一读－－怀孕第221天第32周

　　饮食营养
　　科学研究证实，人体所必需的脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸和花生四烯酸等，人体自身无法合成，只能靠食物供给。而这些脂肪酸主要存在于植物油中，动物油中含量极少。人体缺乏脂肪酸，可引起皮肤粗糙、头发易断、皮屑增多等，婴儿则易患湿疹。为了预防婴儿患湿疹，孕妇应多吃些植物油。
　　地瓜丁发糕：面粉1000克，老肥300克，地瓜1000克，碱适量。将面粉倒入盆内，加老肥、温水（600克），和成发酵面，稍醒后加适量碱液，揣匀待用；把生地瓜洗净切成丁，撒在屉布上一部分，将发好的面铺在地瓜丁上一半，再铺一层地瓜丁，再铺另一半面，最后双铺一层地瓜丁，蒸熟。地瓜性味甘凉，生津止渴。

　　每日胎教
　　孕妇听听舒心的音乐，有助于调整情绪、消除疲劳，有助于胎儿发育，是胎教的重要手段。孕妇在听胎教音乐时，不受条件限制；可戴着耳机听，也可不戴；可在休息时听，也可边做家务或边吃饭边欣赏。还可以随着音乐哼哼唱唱，让柔和美妙的音乐充满生活空间，让胎儿在音乐的摇篮里快乐地成长，让自己疲劳的躯体、绷紧的神经都得到较好的放松。

　　迎接宝宝
　　在学习辅助分娩的方法时，一定要与胎儿进行沟通。例如：在运动之前可以告诉你腹中的宝贝，“再过2个月就是10个月的胎龄了，爸爸、妈妈所做的一切努力都是为了迎接你来到这美丽的世界，这里很美，你一定喜欢。”

 怀孕每日一读－－怀孕第222天第32周

　　宝宝发育
　　宝宝的头发开始长长。

　　每日胎教
　　后期的孕妇面临分娩，难免有些忧虑紧张的感觉。由于体重的增加，孕妇会感觉身体的笨重、劳累。为此，这时期播放的音乐，音色要柔和一些，欢快一些，这样对孕妇是一种安慰，可以增强孕妇战胜困难的信心，由衷地产生一种即将做母亲的幸福感和胜利感。并把这种愉快的感觉传给胎儿。
胎儿也喜欢音乐，母亲优美动听的摇篮曲。催眠曲不仅能使婴儿安睡，同样也能使胎儿安静下来。胎儿喜欢柔和的音乐，摇摆舞曲、热烈、悲怆、愤怒的交响乐，格调较低的通俗歌曲，胎儿是难以承受的，有些可使胎儿烦躁。

　　孕期生理
　　专家们研究发现，孕妇在分娩时子宫肌肉的收缩力与其血清中锌的含量密切相关。如果孕妇在分娩时血清锌含量较低，就会大大降低子宫肌肉的收缩力。由于宫缩弛缓无力，会增加产妇的痛苦及出血量，同时极易导致分娩时的并发症和危险性。如果产妇血清锌含量正常，则可使产程缩短，出血量降低，并发症减少，有利于胎儿顺利娩出和立妇的健康。
　　第八月末：子宫底在脐与剑突之间，高约25~27厘米。

　　你知道吗
　　在妊娠32周以后，由于胎儿生长快，羊水相对减少，胎儿的位置相对恒定。在产前检查时，医生已查清胎儿的位置，对胎儿异常者，进行纠正。什么是正常胎位呢？产道是一个纵行，长而且弯的管道，如果胎儿身体的纵轴和母体的长轴互相平行，叫纵产式。最先进入骨盆入口的胎儿部分，叫先露。如果纵式的胎儿头在下方，臀在上方，就是头为先露，这样的胎位叫头位，胎儿背朝前胸向后，两手交叉于胸前，两腿盘曲，头府曲，枕部最低，医学上称为枕位。这是正常胎位。

 怀孕每日一读－－怀孕第223天第32周

　　宝宝发育
　　宝宝的脚趾甲完全长成。

　　每日胎教
　　音乐对于孕妇来说，可以放松紧张情绪，使心情舒畅。对于能欣赏音乐的人来说，可以得到美的体验，艺术的享受。有些孕妇认为自己没有“音乐细胞”音乐对自己无益。其实，所谓的欣赏音乐并不光指贝多芬、莫扎特的乐曲，也包括孕妇喜欢听的轻音乐、民歌等歌曲和地方戏曲，甚至包括孕妇童年时所喜爱的歌。

　　准爸爸必读
　　胎儿生长发育需要适宜的环境，丈夫要让妻子经常欣赏艺术、看看表演、听听音乐、阅读一些画报和著作，让妻子有丰富的感情和情绪。丈夫在参与胎教中要培养、激发妻子的和自己的爱子女之情。设想美满的小家庭中，即将有一位小生命降临，给家庭带来温馨与幸福。

　　迎接宝宝
　　分娩时的松弛未能：松弛法的练习首先从身体的一部分开始。
　　*握紧拳头
　　*拳头张开，整个手放松下垂，反复进行；
　　*做掰手腕动作，力气要均匀，往回掰再放松。脚、腹肌、头等身体的主要部位一松一弛反复进行。
　　松弛法与分娩时的用力方法完全相反。在开口期的子宫收缩时，放松得当，可收到较好的效果。分娩辅助动作，应当坚持每天抽一点时间练习。但是如果已被医生认为有早产可能的孕妇，就绝对不练习分娩辅助动作。

 怀孕每日一读－－怀孕第224天第32周

　　宝宝发育
　　宝宝头围增长很快。8个月末胎儿长约40厘米，体重1500~1700克。

　　每日胎教
　　古人说，妊娠八个月孕妇应“和心静气，无使气极，是谓密腠理，光泽颜色”，“无食燥物，无辄失食，无忍大起”。八个月的胎儿的主要器官已初步发育完毕，胎儿开始“为自己美容”，以变得丰满、漂亮一些。这时孕妇不要多吃辛辣食物，肥腻食物。孕妇因腹部膨隆，多不注意修饰，这样做对身心不利。应在头发、衣着方面多下些功夫，胎儿可以体会到母亲积极的生活态度。

　　胎教趣闻
　　千百年来，生儿育女似乎是女人的“专利”，男人活动的大地是社会这一大舞台，家庭这一小天地才是女人世袭的领地。但现在国外有父亲请假育婴趋向。在美国，至少有40%的大公司，允许父亲可以请假育婴。美国参、丛两院分别举行听证会，讨论要求雇住对所属人员给予初为人父、母者4个月带薪产假的法案，这项新法案的重点是强调应当同样给予父亲“产假”。

　　心理医生
　　情绪是出自本能的（如物击之则鸣），是遇事立即触发的反应。如果顺其自然发展，则必蒙蔽了理智，而进入钻牛角尖的状况（如越想越气）。情绪譬如船，而理智却是舵手。如果会用理智，一切必会导入合情合理的平安港湾。

　　试一试
　　赤小豆煲鲤鱼：可治疗孕妇水肿，达到安胎的作用，亦可用于治疗产后乳汁不足。赤小豆具有健脾去湿，消肿解毒的作用。鲤鱼能利小便，去水气。又能“安胎，治怀孕后身肿”。每次用赤小豆约90克，鲤鱼300~500克，用沙锅煲烂后食用。

 怀孕每日一读－－怀孕第225天第33周

　　宝宝发育
　　胎体丰满，毳毛脱落。

　　每日胎教
　　徐之才逐月养胎方：妊娠十月，五脏俱备，六脏齐通，纳大地气于丹田，故使关节入神皆备，但俟时而生。
　　妊娠一月始胚，二月始膏，三月始胞，四月形体成，五月能动，六月筋骨立，七月毛发生，八月脏腑具，九月谷气入胃，十月诸神备。日满即产矣。
　　胎教中的美育是通过母亲对美的感受来实现的。具体地说，对胎儿的美育就是音美，色美和形美的信号输入。轻快柔美的抒情音乐能转化为胎儿身心感受，促进脑细胞的发育，好处是很多的。大自然对促进胎儿大脑细胞和神经的发育也是十分重要的。另外，孕妇可欣赏一些绘画、书法、雕塑以及戏剧、影视文艺等作品，接受美的艺术熏陶，孕妇可把内心的感受描述给腹中的胎儿。

　　孕期生理
　　9个月的时候，宫底已升至心窝正下方，子宫高约28~30厘米，胃和心脏受压迫感更为明显有时感到气喘、呼吸困难，胃饱感。由于子宫压迫膀胱，排尿次数增加，尿频明显。有的人会感到有时有轻度子宫收缩。这些都是正常的生理过程。

妊娠期铁的需要量
妊娠期         铁需要量（毫克/日）
胎儿             400~500
胎盘               60~110
子宫               40~50
母体血红蛋白含量增多   400~500
分娩失血           100~200
总计             1000~1360

　　准妈妈保健
　　怀孕9个月时，妊高征的危险系数加大，应注意控制体重的快速增长。同时还要注意，如出现突然出血，羊水流出的情况应立即上医院。

　　饮食营养
　　8~10个月，胎儿生长特别快，需要储存的营养也特别多，此期是胎儿骨骼发育的重要时期，胎儿体重的一半是在这个阶段增加的。因此，此期要常吃营养价值高的动物性蛋白食品。尤其要补充足够的钙、磷、铁等。

　　准爸爸必读
　　女人体内的生理结构与男人不同。一般来说，她们体内的脂肪较多，肌肉较少，因此在活动中，她们的耐久性较多男性要大得多。比如：一男一女两位长跑者，他们的年龄、身体素质等方面基本相同，在大多数情况下，女人虽然不比男人跑的快，但却比男人跑的时间长。这是因为，在跑的过程中，男女运动员都要靠体内的糖原物质提供“燃料”。据美国加州大学戴维斯分校做的一系列考察表明，女人体重中有25%是脂肪，而男人体重中仅有15%是脂肪。因此在糖原物质的“燃料”用完后，女人可以以较长时间的、有效地利用脂肪提供“燃料”，保证体力的旺盛，而男人则筋疲力尽了。

　　迎接宝宝
　　婴儿的衣服不用准备得太多，因为孩子很快会胖起来。婴儿在出生以后的几个月内很怕冷，因此无论是在夏天出生还是冬天出生，都应该准备毛织品。给孩子用的毛织品应选购质量好的毛线，在多次洗涤后不会发硬，失去弹性。婴儿的衣服应该肥大，料子要纯棉的，颜色要浅，应该非常柔软。孩子的内衣接触皮肤的一面不要缝针脚，不要用带子或纽扣，可选用尼龙搭

 怀孕每日一读－－怀孕第226天第33周

　　宝宝发育
　　9个月的胎儿每个肾已达100万个肾单位。

　　每日胎教
　　和谐乐观的家庭氛围，可使胎儿在这种快乐轻松的胎教环境中获得良好的心灵感受，从而健康地成长。准父亲要创造良好的家庭氛围，丰富家庭业余生活。业余假日，夫妻可以共赏音乐，畅谈感受，或者是一起垂钓河边，郊外踏青，散步谈心，欣赏摄影作品，使孕期生活充满高尚情趣，富有活力。此外还要为孕妇创造一个适宜修养的家居环境。家庭内的环境要整洁，空气新鲜，家具的布置，装饰品的陈设都应符合胎教环境。

　　准妈妈保健
　　在日常生活中要继续注意外生殖器卫生，此期分泌物多，容易污染，每日清洗后，要注意勤换内衣裤。

　　心理医生
　　到了妊娠中期，孕妇开始积极准备孩子的东西，为孩子编织毛衣毛裤，购买鞋帽衣衫，缝制童被等，杂乱的事很多，孕妇总希望尽可能多地为孩子准备，准备得齐全一些，其实这样做大可不必。亲朋好友也会以为孩子赠送一些必需品。所以用不着在这方面太劳神。

　　准爸爸必读
　　妊娠晚期，做妻子的从精神上，体力上更需要丈夫的支持和关心。这也是做丈夫的义不容辞的责任。
妻子面临分娩，可能有些思想压力，有些烦躁不安的情绪，丈夫除了给予宽容、理解外，还要给予关心和照顾。
　　帮助妻子学习有关分娩的知识，了解分娩也是一个自然生理的过程不必过分担忧。

　　迎接宝宝
　　虽然有纸尿布，但也要准备布尿布大约20~30块，要柔软、吸水性强。可以用浅色的旧棉布床单，被里、棉毛衫等制作尿布，但一定要清洁卫生。

　　你知道吗
　　孕妇不要随便服用利尿药，如双氢克尿塞，可促进肾脏钠、钾、氯的排泄，易造成电解质紊乱。对于妊娠高血压综合征孕妇来说，其体内有效血容量不是多而是少，利尿过多会更减少血容量，使肾及子宫胎盘更为缺血。所以除非出现脑水肿、心力衰竭、肾功能衰竭等严重并发症，一般不宜大量长期使用利尿药。