前两天是二十四节气之一的处暑。所谓“处暑”，即为出暑，就是炎热离开的意思。不过，你真的以为过了处暑，夏天就过去了？别天真了！处暑过后，气温虽然会有一定的下降，但是整体温度仍然较高。特别是在南方，也有“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”，“处暑处暑，热死老鼠”的说法。
所以，家长在这个阶段千万不可以放松对孩子的照看，特别是孩子出汗以及补水问题。孩子本身活泼好动，排汗多，加之正处于生长发育期，新陈代谢快，如果宝宝排汗带来的缺水并没有得到及时的补充，就容易造成缺水，甚至引起脱水。
在三十多度的天气里，热҈的҈字҈都҈出҈汗҈了҈..，孩子能不出汗吗？
孩子进餐时或者运动后会出汗，甚至睡觉时出点汗，都属于正常现象。孩子正处于发育阶段，肌肉、皮肤都还很薄弱，相比成人更容易出汗。如果平时孩子只是单纯、少量出汗，生长发育良好，精神活泼，没有其他不良症状，爸爸妈妈无需过多担心。
若是孩子出汗过多或过少，身体觉得不舒服（比如发热），精气神不足，那就需要爸爸妈妈加以重视 了。比如，在气温不高，或开空调的情况下，孩子穿一件T恤，却仍然满头大汗，好像衣服都能拧出水似的，如果是这种情况，那么家长就要注意了。
孩子常见的出汗情况分为自汗和盗汗——
自汗
自汗，是指没有用发汗的药物，也不存在气候炎热、衣被过厚、剧烈活动等客观原因，孩子身上大量出汗，白天、晚上都可能会发生。
外在特征：
孩子精神萎靡，容易疲倦，面色淡白，活动时爱出汗，易患感冒，说话声音低等。
现象分析：
孩子汗多为阳气不固、津液外泻所致，需要请医生诊治，如果是其它疾病引起的自汗，有必要找到病因，及时治疗。
饮食建议：
平时不吃生冷或坚硬不容易消化的食物；多吃一些健脾和胃的食物，如粳米、薏米、山药、扁豆、莲子、大枣等，夏季用来煮粥喝最合适了。
盗汗
盗汗，也叫“寝汗”，指睡觉时出汗，醒后即止。孩子盗汗多因阴虚热扰，心液不能敛藏所致。
外在特征：
孩子形体消瘦，皮肤干燥无光泽，双颊红，手足心热，大便干燥，小便黄，烦躁不宁等。
现象分析：
真正意义上的盗汗比较少，我们平时生活中所见到的情形往往是：孩子入睡不久，头、胸、背等处就出了许多汗，枕巾、睡衣都浸湿了，这多为生理现象，与刚入睡体温上升有关，爸爸妈妈不用太担心。如果孩子出汗量太大且持久，可以带孩子到医院检查一下。
饮食建议：
平时不吃煎、炸、烤、熏等油腻不易消化的食物，像油饼、烤肉串、膨化食品等；不吃辛辣热性的食物，如辣椒、芥末、羊肉、狗肉等。
可以给孩子多吃一些具有养阴生津作用的食物，如小米、麦粉和豆制品，以及牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等；水果、蔬菜适当多吃些，特别是苹果、甘蔗、香蕉、葡萄、山楂、柑橘等。
注意事项
●多汗的孩子，无论是自汗还是盗汗，出汗后都应注意给他勤换衣被。
●如果出门不方便及时换衣服，可以随身带块吸汗的纱布、毛巾，及时擦身，保持皮肤干燥。
●孩子身上有汗时，应避免直接吹风（特别是空调和电扇打的冷风），以免孩子受凉感冒，让疾病有机可乘。
出汗多了怎么办？
补水最佳——白开水
天然新鲜DIY果汁
煲汤补充营养素
孩子们大多活泼好动，兴奋玩耍时，包括进餐时，都容易出汗，出汗量也多，但是一旦静下来，汗也就止住了。这样的孩子是健康的，爸爸妈妈不必过于担心，只要在出汗后注意补充水分就好。而且要慢慢喝水，喝水太快不利健康。
补水最佳——白开水
现在这个季节不仅容易出汗多，体表水分的蒸发量也比其他季节要大，水分流失，孩子容易口渴。那么问题来了，口渴应该喝什么？
“孩子，咱家有钱，走，给你买饮料喝！”
“宝贝，汽水喝着带劲，来，喝一瓶！”
“妈妈，妈妈，我就要喝可乐，快给我买！”
……
如此种种，你家是否也这样？
但是，补水最健康也最解渴的还是白开水呀！饮料里面添加了各种色素或添加剂，对，还有防腐剂，对孩子的生长发育都是极为不利的。而且加糖的饮料会越喝越渴，还有增加肥胖和蛀牙的隐患。
天然新鲜DIY果蔬汁
出汗多容易导致营养素缺乏，除了多喝水之外，还需要注意补充新鲜的、营养丰富的食物；补足电解质和维生素，保证新陈代谢的需要。可以每天自制一些新鲜的果蔬汁，比如：纯的西瓜汁、苹果汁、番茄汁、黄瓜汁，混合的苹果葡萄汁，火龙果香蕉奶昔，等等。可以DIY，增进亲子感情，提高宝宝的参与性与成就感。尤其对于不喜欢吃水果蔬菜或者觉得吃水果麻烦的宝贝，这些都是不错的选择哦！
每天多给宝贝喝汤、喝粥
除了喝水和新鲜果蔬汁外，还可以给孩子煲汤、煮粥喝。
宝贝出汗多会失去钾、钠等矿物质，多喝汤、粥不仅可补充体内水分，还可补充出汗时流失的矿物质，防止孩子出现厌食、乏力等不适，也可以避免由此引发中暑或暑热症。
总之，在天气炎热、运动过后、空调房中、哭闹后、气候干燥、外出后、生病发烧或腹泻等情况下，都要特别注意给孩子喝水。
但是，要记住：
不要给孩子喝冰水，因为大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，不但影响消化，甚至还可能引起胃肠痉挛，危害孩子健康。烧开后冷却4～6小时内的白开水，无论对成人和宝宝都是理想的饮用水。
给孩子补水并不代表喝水越多越好，因为幼儿肾脏功能发育不完全，饮水过多对宝宝身体健康也会有不良影响。所以，爸爸妈妈要掌握好孩子的饮水量，只要宝宝的尿液呈淡黄或无色就说明他体内水分充足，不必强迫孩子过多喝水哦~
