西安户外用品|[url=http://www.xalvyou.com/]www.xalvyou.com[/url]|QQ:1203779286|电话:029-88344011|西安户外用品店|西安户外俱乐部|西安户外运动|西安驴友网|西安户外装备|西安户外帐篷|西安户外运动鞋|淘腾旅友|淘腾驴友网
1．登山前应先检查身体。尤其是中、老年人，慢性病患者，要做全面身体检查，以免发生意外。
2．事先了解好登山旅游路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。
3．对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可*的天气预报。带好衣物早晚御寒，防止感冒。
4．休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。
5．登山时思想要沉着，动作要缓慢。尤是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。
6．旅游登山，不是为了竞争，只是为了游乐。旅游攀登，要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。
7．要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
8．在山中遇到雷雨，不要到山顶或树下躺避。最好在洞穴中避雨。
9．下山不要走得太快，更不能奔跑，这磁会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
10．在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
