想要减少痛经带来的痛苦首先要从饮食上着手，健康的饮食可以有效的减轻痛经带来的痛苦，还能改善身体的健康状况，女性平时最好不要吃过天和过咸的食物，这些食物都会危害健康，可以多吃些水果代替零食。女性痛经很大程度上受到体内矿物质元素的影响，如果体内缺锌、镁、钙等元素，痛经的情况可能会加重，所以要注意补充这些元素。
现代职业女性因为工作繁琐，有时候需要喝咖啡来提神醒脑，但是咖啡中的咖啡因会让大脑神经长时间处于活跃状态，会导致神经过度紧张，在这种情况下出现痛经的可能性非常大，所以含有咖啡因的像巧克力、咖啡等，女性朋友最好不要经常的使用。如果女性在月经期内身体出现浮肿的情况，那么最好不要接触含有酒精的东西，不然可能会加重水中的现象。
女性在月经期内由于失血，身体会比较虚弱，所以这段时间一定要注重保暖，温暖的身体能够加速血液流动，还能放松肌肉，可以有效的减轻肌肉痉挛和盆骨充血的情况，除了加衣服外，还可以喝一些热茶来维持体温。如果有手脚寒冷的情况，平时可以用热毛巾或热水袋放在腹部热敷，可以明显改善这种情况。
月经期内的女性尤其要注意身体的健康，因为一些疾病也会导致痛经出现，比如宫颈炎和盆腔炎等炎症。
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