1、马铃薯是一种营养丰富且可以促进消化的食物。马铃薯中的粗纤维还能促进肠胃工作并加快胆固醇的代谢，所以马铃薯具有降低胆固醇和通便的作用，可以有效改善便秘情况。
2、玉米中的纤维含量很高，可以促进肠胃蠕动，有助于排泄，对改善便秘有很大的作用。
3、黄豆的营养价值极高，其中含有优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有助于胎儿生长，还能促进孕妇的新陈代谢。而玉米中的膳食纤维可以疏通肠胃，有利排便，可以改善孕妇便秘。
4、芋头中含有丰富的营养，也是一种很好的碱性食物。它能保护消化系统，增强免疫功能。孕妇经常吃芋头，能促进肠胃蠕动，促进身体吸收、消化蛋白质等营养元素，还能清除血管壁上的脂肪淤积，有效改善便秘和肥胖的情况。
5、扁豆中富含蛋白质以及多种维生素、矿物质、氨基酸，经常食用可以健脾胃、美肤、开胃。扁豆中也有丰富的粗纤维，可以促进肠道里蠕动，有利于排便。
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多吃点粗粮，多吃瓜果蔬菜，多喝水就可以有效的预防便秘。 |
