怀孕以后，自己总是有睡不好觉的感觉，说起来，自己在孕期里面失眠也是比较常见的呢，所以自己还是花了一番信息来琢磨的，现在跟大家来分享一些自己睡眠的小经验的吧，希望可以对大家有帮助。
首先自己一定要知道如果自己晚上吃的东西太多的话，这样一定是对我们自己有不好的影响的事情的了，所以我们自己是要注意的了，自己是一定不能让自己吃的太多的了，不然反而对自己是很不好的事情的了，毕竟消化是对我们自己的睡眠形成比较大的阻碍的事情的了的的。
还有，我们在即在以后的呢还是可以让我们能够更多的来做一些比较可以让自己放松的事情，比如说自己吃晚饭以后的呢我们自己是可以玩出进行一些锻炼的，这样的话，对我们自己来说的呢就是很好的了，所以我们自己就是需要我们来做的了对我们自己来说的呢也是可以帮助我们睡眠的了。
有的时候我们自己晚上实在是睡不着觉的话，自己是可以让我们自己尽量的多看上一会儿可以让我们平心静气的书籍的，这样的话，其实对我们自己的睡眠也是有着比较好的促进作用的了，睡不着觉的一些妈妈们，大家不妨是可以试试看的了，这样的话呢，将会是很好的了的。
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补充一点 睡前泡个小脚 温度不要太高40-50度之间自己觉得不烫的温度，时间不要太久 十几二十分钟 可以帮助睡眠哦~至少对我很有效~ |
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睡前喝杯牛奶，听点舒缓的音乐也能睡个安稳踏实美美的觉觉哦。 |
