对于我们孕妈来说，在孕期的时候，一定要增加钙元素的补充，这是产检的时候医生告诉为的，当然我想我们的很多的妈妈也是知道的，但是究竟要我们在怀孕的时候怎么样有效的进行钙元素的补充呢。
每天我都会早晚一杯牛奶，我想应该没有什么是比牛奶更能让我们吸收的了，还有在每天的日常的饮食当中，增加了对于鱼肉还有一些其他的能够补钙的东西的摄入。还有，就算这样也还是不放心自己的钙元素的摄取量，所以我就在医生的建议下选择了一种钙剂，来帮助我补钙。
还有医生告诉我了，对于我们正在补钙的孕妈来说，有的时候要补充的营养太多了，补钙这件事情就可能成为无用功。因为钙离子在我们的身体内不是极易和磷酸、脂肪酸、草酸还有植酸反应生成不可溶的钙盐的，这样一来，我们补钙的效果就会大打折扣了，所以在日常饮食当中尤其是要注意的。
对于我们自己来说，想要保证钙元素四手的有效性还有一个比较好的途径就是通过自己日常多晒太阳来实现，因为在晒太阳的时候，人体中就会自然产生维生素D，维生素D的一个重要的作用就是可以帮助我们自身调节钙元素还有磷元素的代谢情况，从而帮助我们增加对钙元素的吸收。
|
|
|
我基本就是宅在家里，很少下楼的，每次去散步都是晚上去的，基本上一天都晒不着太阳的，而且补钙就是喝牛奶钙片什么的。
|
