只要带过孩子的，特别是那些精力旺盛的孩子的，家长的体会都恨不得让小家伙躺下就睡，睡着了就不要醒，然后给家长腾出时间干点自己喜欢的。可相当具有讽刺的是，孩子不好好睡的原因不在孩子，而是家长的一些不好的习惯和做法，让孩子的睡觉越来越难。

孩子在刚出生头几个月，每天睡的时间是特别多，几乎就是吃了睡，睡了吃的，甚至多次看到小家伙在饭桌上，在大人的怀里，刚才还睁着眼，还笑眯眯的，转眼间，头就耷拉下来进入了梦乡。虽然这么好睡，但不意味着小孩子这么好的睡眠一定可以延续到后面大一些的时候。我们在同一个小区遇到多个有睡眠问题的小家伙，有的是半夜三更还在那里咿咿呀呀不肯睡的，有的是早上4、5点钟就起来英姿飒爽的，有的是中午让大人最犯困的时候却挣扎着要出去玩的，还有的是不带到外边溜达就不肯闭上眼睛睡觉的。

这些看似不同的睡觉毛病，很多都是我们大人无意识之中给养成的。如果溯源的话，可以追究到妈妈怀孕的时候睡觉是否规律，因为在妈妈肚子里小家伙也是随着妈妈的生物钟行住坐卧的，如果妈妈那个时候睡眠不规律，自然对出生后的小家伙的睡眠会有影响。我的姐姐当时在医院做护士，在怀孕的相当长一段时间，都参与白班和夜班的轮值，这种黑白颠倒的日子，对大人而言好像睡一觉就适应过来了，可对她肚子里的宝宝的影响就不一样了，我那个小外甥出生后，在月科里，就是一个睡眠极差的小家伙，经常是黑白颠倒，白天一整天都在睡觉，晚上就清醒的不得了，让那个时候伺候他的大人可是体会了一把辛苦的滋味。

小家伙睡觉最大的毛病是到了睡觉的时间，小家伙不愿意睡，而这个习惯多数也和大人有关。小孩子长到可以让大人带出去玩以后，常常会跟着大人参与一些社交活动，大人的社交活动晚了，势必影响到小家伙原来的睡觉时间。还有一种经常发生的情况是，在睡觉之前小家伙玩了一些剧烈的运动，嘻嘻哈哈的太过兴奋了，也会使得小家伙很难入睡。当然，如果大人是个电视迷，自己都贴到电视机上了，更很难不让小家伙和你一同晚睡，因为电视机里传出的各种声音，对孩子就是一种诱惑力。这些影响小家伙不能按时睡眠的事情只要大人做多几次， 就很难让小家伙准时入睡了。 

孩子睡觉的毛病还有一种，就是得让大人抱着入睡，而这也和大人有关。小家伙从母体出来后，对贴近人的身体、听人的心跳是有天然的接受度。睡前再哭闹的娃娃，如果大人抱他们起来，让小家伙感受到人体的温暖，感受到母亲的心跳以后，很快都会让娃娃平静下来，从而很快入睡。在小家伙刚出生的头几个月，因为睡的多，这个问题还不明显，后期一天天长大，小家伙慢慢开始认人了，这个时候大人睡前抱着孩子的，就可以很快的让孩子进入梦乡。很多老人家没有那么多精力看着孩子咿咿呀呀，也忍受不了孩子各种的哭泣，于是最便捷的方法就是孩子闹觉的时候把孩子抱起来，等睡着了，再放下去。这个方法，最初是十分有效的，但随着孩子一天天长大，这个方法是越来越有局限，一个是你可能抱不动了，一个是孩子对抱的舒适度提出了新的要求。我们就见过小区一个妈妈，在大中午还得在小区类似小跑一样带着孩子睡觉，问她原因，她说，如果不跑起来，孩子就会哭，就不会睡。而我们家小家伙的表哥，有一段时间，晚上睡觉只有坐到他爸爸的车上，还得游一段时间车河，小家伙才能熟睡，否则就哭声震天的闹觉。所以，孩子出生以后，就要有意识不要为了让孩子入睡而抱孩子，一旦让小家伙习惯了睡前让大人抱他们，之后想不抱小家伙睡觉就几乎是一个不可能完成的任务了，不仅大人累，小家伙还会变本加厉的提升让大人受累的程度。

小家伙睡觉的毛病还有一个，就是得要大人陪着睡，这个毛病也是大人给惯出来的。最早来源是小家伙刚刚出生，有些妈妈为了喂奶的方便，有些老人是为了让子女睡的更好些，直接把小家伙放到了身边。从出生开始，小家伙就习惯了大人的体温和体味，自然小家伙睡觉的时候也得一定要有大人在身边。有的极端的，甚至到了上小学的时候，还粘着大人，不肯一个人睡。

改掉小家伙的睡觉毛病，让小家伙睡的好，拥有好的睡眠习惯，家长就得必须做一些调整，才能让孩子养成比较好的作息。首先要能够做到让小家伙定时就寝，在家就不用说了，到了睡觉的时间一定就安排小家伙去睡觉，同时不能让孩子在睡前太过兴奋，也不能因为大人睡的晚就任由小家伙和大人一样的作息。即便是带小家伙去到外边，也一样可以在小家伙睡觉的时间，带小家伙先入睡。我们通常的做法是，找个灯光昏暗的地方，有条件就躺在人家的床上，没有条件就可以把两个凳子拼到一起，或者直接利用手推车，都可以安排小家伙去睡觉。为了做到这一点，出去的时候，就要提前做好可能会让小家伙在外边入睡的准备工作，带一些保暖的睡袋啊，小披风什么的，多做一些这样的准备，小家伙陪同外出的时候，安排准时睡觉就方便了。

其次，为了让小家伙能够尽快进入睡眠状态，要在小家伙入睡前有意营造就寝的氛围。比方说调暗灯光，降低电视机的音量，提前放一些催眠的音乐，提前给孩子处理好大小便，准备好给孩子吃的东西，大人都有意降低说话的音量，这些看似不起眼的准备，也能够让孩子尽快的进入梦乡。

第三，养成让小家伙独立睡眠的习惯。首先要给孩子一个独立的小床，让她自己一个人睡在小床上，而不是放到妈妈或老人的身边睡，哪怕小家伙的小床仅仅挨着大床，也要形成让他们一个人睡的习惯。而且由于孩子刚出生的时候，对身边有人没人，不是特别的关注，这个时候让孩子就形成一个人睡的习惯最好。当孩子开始吃辅食以后，咿咿呀呀的对妈妈的依恋就越来越强，开始会认人找人了，这个时候，妈妈只需在睡觉前进行一下安抚就够了，而且妈妈的安抚作用也是十分关键和必要的。只是，这种安抚要把握好尺度，否则很容易被小家伙给俘虏，形成必须陪伴小家伙的局面。我们在小家伙出生以后，就一直保持这样一个习惯，那就是在处理完小家伙的吃喝拉撒之后，在让小家伙睡觉之前，会很正式的抱抱小家伙，和小家伙甜蜜的聊两句，然后把小家伙放回床上，和小家伙说晚安，再然后，坚决的带上门出去。我们这么做，就是让小家伙习惯入睡是自己一个人的事儿，而不是一定要大人在旁边陪。这么对待小家伙的睡觉看似有些不够温情，可从她出生以后我们就开始了，一直都顺风顺水，小家伙也习惯了定时睡觉，习惯了睡觉前我们和她的告别，然后离开她让她自己一个人入睡，从来不会因为我们不在旁边而不能入睡。

相反，如果这个时期大人拖泥带水，或者孩子只要咿咿呀呀就不忍离开，就会很容易让小家伙养成睡觉旁边得有人的习惯，时间长了，大人累，孩子更累。有的大人会说陪陪小家伙也无所谓，最多是等小家伙睡着后，再离开她。可小家伙精着呢，经常是你这边一动，她那边就醒了，除非她完全入睡。可如果其中有几次大人的提前离开让小家伙发现或感受到的话，小家伙就会处于一种警觉的入睡状态，时时刻刻担心大人离开，直到她完全入睡，这种担心才会宣告结束。如果小家伙有了这种状态的话，就会延长小家伙的睡觉时间，干扰了她的正常就寝，也会影响小家伙的睡眠质量和大人正常的作息。我们就曾经经历过，有一段时间，小家伙明明躺下了，妈妈也说了晚安出去了，可没几分钟，小家伙就会找个借口喊妈妈进房间，前前后后折腾了好久，小家伙也睡的不踏实。当时妈妈有些犯懒，就心一软开始在她旁边陪她一会，等她睡着后再离开。可一旦开了头，想收手就难了，尽管妈妈说好每次在她入睡的时候只能陪她十分钟（当然也严格不到以分钟计），可后来基本上就相当要等她睡熟才能够离开，否则，你这边刚刚起来，她一个激灵就醒了，然后问你：妈妈，你要去哪里？搞的小家伙进入熟睡的时间是越来越长。为了彻底改掉小家伙需要我们陪伴的习惯，我们可是花了不少的时间， 才重新过渡到让她一个人睡。所以，能够让小家伙自己独立睡眠也是一个十分重要的睡眠习惯。

第四，家长一定要养成不要抱着孩子入睡的习惯，越早开始小家伙就越习惯。我们操作的比较早，伺候完小家伙吃喝拉撒、给她的睡觉的环境、寝具都搞的舒舒服服，然后，就把她放在小床上，让她去睡，小家伙从小就这么做，早已经习惯了不用人抱的睡眠。尽管到后期，小家伙有认人的意愿了，我们也是象征性的抱一下，安慰一下她，然后还是放在小床上，让她自己睡，几次过后，小家伙也习惯了，也不会不抱就不入睡、就来闹觉。曾经看过英国的《超级保姆》的电视节目，那是对已经养成不好习惯的孩子进行纠正的节目。其中有一个小家伙，睡觉一定要和大人一起睡，还有一个小家伙睡觉前一定是人抱着才能入睡。对付这两个小家伙的毛病，超级保姆都给出了，只抱一抱，然后放下就走开的方法。开始试行的第一天，迎接他们的就是小家伙们的哭，顶级的那个小家伙居然是哭了整整3个小时，都哭到了凌晨，最后是累的睡着了。可第二天，时间就减少了，第三天就更短了，第四天，小家伙就完全就范了。看了这个节目，让我们明白了一个事情，就是，只要家长下决心放下孩子，把孩子放到床上睡觉，小孩子最后一定能够接受的，相反如果是受不了孩子的哭而心疼然后妥协的，那遭罪的也一定是家长。

人的一生有一半的时间都花在了睡觉上，小家伙更多，但睡的多，不意味着一定能够睡的好，而让小家伙即能睡的好，又能睡的规律，是我们这些新手父母们必须面对的一个挑战，挑战成功，大人轻松，小家伙也满意，否则，难受的是整整一家人。

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