宝宝多大可以吃油？每天能吃多少？辅食用什么油做最好？今天咱们详细说说。

科普·关于宝宝辅食用油

1、只要吃上母乳或者配方奶就有油了

大家可以看到母乳和配方奶的介绍，各种各样的油就充在里头了，孩子生完以后，吃的母乳、配方奶这些都加了油。言外之意说，这段时间没有必要给他额外加油了。

2、辅食加“油”没有固定的时间

其实，在孩子吃辅食的一段时间，奶、米粉逐渐减少的时候，油就可以逐渐加进来，没有固定时间。每个孩子都有自己的成长规律，宝妈大概是最清楚的，逐渐尝试就可以了。

3、辅食加“油”要科学食用

加油要有一个科学的方法，比如说给孩子吃胡萝卜的时候，我们要滴几滴油爆炒了，再蒸，这样胡萝卜素容易被吸收，那油顺便也加进来了；橄榄油不能烹饪，要凉拌，所以这些都要科学地去加。

6个月之后，孩子开始添加辅食时，从添加一些烂饭、烂面条、米粉等辅食开始，这个时候可以适当加“油”了。

根据《中国营养学会妇女分会》婴幼儿喂养指南推荐：6-12个月宝宝每日食用油的推荐量为5-10克；1-3岁宝宝每日食用油的推荐量是20-25克。

具体怎样添加呢？选择什么油呢？

宝宝食谱中，经常使用的就是植物油，花生油，芝麻油，核桃油，更健康些就用橄榄油，一般不用动物油。

食用油多样化才是合理的建议。因为每种油脂所含的脂肪酸都不同，其营养特点也不同，也就是说，各有各优点。

科学用油，还包括它们不同的烹饪方法。

● 花生油，家里最常食用，也适合煎炒烹炸，200℃以下的高温皆可。

● 核桃油，富含不饱和脂肪酸，适合低温烹调。

● 玉米油，维生素E较多，且它的亚油酸含量也很高，同样也不太耐热。

● 橄榄油，不饱和脂肪酸、矿物质和维生素都很丰富，具有很高的营养价值，很适合宝宝食用，但是只能凉拌。

● 山茶油，能促进婴幼儿及儿童食欲，可利气、通便、消火、助消化，对促进骨骼等身体发育很有帮助。

所以，没有哪一种油，是最好最适合宝宝吃的。吃油的正确打开方式是要多种植物油经常更换着吃。大人的油也是同样道理，要让家里的烹调油多样化。

我们通常炒菜方式都是先热油，再放入菜，给宝宝做菜时，可以调换顺序，先放菜，然后在菜里淋入少许油。这样，既能保证美味，也不会破坏油脂营养。

辅食添加步骤

一般建议6个月开始添加辅食，但是最早不能早过4个月，最晚不能晚于8个月。可以参考：（但更重要的是根据宝宝的自身情况来定）

4个月龄：母乳不足者，可适量增加奶粉，后期可添加米粉或米糊。

5个月龄：4个月以上的婴儿，体内铁质已逐渐消耗完，应添加富含铁的食物，也可以补充含铁奶粉。另外可给少量的苹果泥、菜泥。

6个月龄：此时婴儿开始萌牙，可适量的添加鱼泥、烂面片、肉松等。可给些烂稀粥，在吃奶前试吃少量。

7-9个月龄：添加蛋黄、肝泥、豆腐、肉末、碎菜，每日2-3顿；适量的面包、蛋糕等。

10-12个月龄：可给烂饭或面片加些瘦肉末、蔬菜；煮烂的鸡、鱼、肝；每日两三顿。随着辅食量的增加，奶量随之减少。

注：

① 一岁前的宝宝不可添加食盐、糖、蜂蜜。尽可能保持食物的原味；

② 对于不爱喝水的小宝宝，家长可将水果切片泡在水里，让水有个味儿后喂给孩子，切忌懒省事儿，在水里加糖或是其他固体饮料。