随着宝贝年龄的增长，午睡时间会逐渐缩短，那么午睡要多长时间合适呢？
实际上，宝贝的午睡时间不应太长，太长会影响晚上的睡眠时间。麻麻可以参照这份时间表，控制宝贝午饭后的睡觉时间。
2-3个月，适合 5个小时；
4-6个月，适合3个小时；
1岁时，适合1-3个小时；
2-3岁时，适合1个小时；
大于3岁，适合30分钟至1小时。
午睡时间太长，对宝贝哪些不好的影响
1、影响长高
午睡时间太长，睡眠质量差，生长激素分泌少，可能导致长不高。
2、肢体疲劳
午睡时间太长，肌肉松弛，血液不流畅，醒后肢体会疲劳。
午睡除了时间，还有几个事项要关注哦
1、睡姿正确
宝贝睡觉，不要让ta靠在椅子上睡，要平躺在床上睡。
2、安稳入睡
刚吃完饭应休息30分钟，消化后再入睡；不要在嘈杂的客厅，应在安静的卧室睡觉；宝贝入睡时，妈妈要记得关掉带噪音的电器；睡觉前，记得换上吸量大的尿裤，让宝贝的睡眠不被打扰。
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3、醒后慢起
宝贝午睡醒来，不应立刻站起，要动动手脚再起来。要是午睡时间太长，精神状态差，麻麻可以给宝贝喝水或含糖分的饮料，缓解疲劳，在额头抹风油精也达到醒神的作用。
